kpop爱豆减肥舞｜简单｜女团｜爱豆｜twice izone red velet sf9 kard｜30min自用

白发成雪终零落:
踏马的，韩国人是人均爱豆吗，怎么跳舞那么好，我手脚就这么不协调[笑哭]

【回复】我真的跳完开始理解韩团里非舞担的孩子了，他们还要唱跳还要表情管理真不容易！
【回复】其实很简单 如果你学过一点点舞蹈的话 舞室热身都比这个难
吃橘子不吃桔子:
1.Twice—dance the night away 2.金请夏—gotta go 3.imange dragons—Thunder 4.IZONE—FIESTA 5.KARD—Hola Hola 6.Red Velet—Psycho 7.Red Velet—Red Flavor 8.SF9—MAMMA MIA 9.Twice—What is Love

【回复】回复 @爪爪ing :这……这又不是让你扒舞镜不镜面就不用在意了吧
【回复】这是镜面的吗还是需要翻转一下
【回复】回复 @爪爪ing : 姐妹不用在意这些啦
溯流SL:
虽然一开始完全跟不上但是还是照猫画虎蹦跶了！（对于肢体不太协调的人来说有好多动作我都跳不标准[大哭]）

【回复】汇报一下：生理期来了就直接停了运动，跳了半个月这个还有一个星期郑多燕，期间完全没有控制饮食，而且我自身作息也不规律，运动前啥样这段时间就啥样（这样对比更清晰）。体重是一斤没掉但是也没涨，每天起床后称重浮动不超过一斤。但是腰围小了1cm，后背中间那道沟肉眼可见明显了并往上延伸了一点点，还有就是肩膀和手臂的位置线条稍稍好看了一丢丢。让我有点头疼的是我本身腿上就有肌肉，练了之后肌肉更明显了😂目前还没找到解决方案。大概就是这样～
【回复】Day4 完成！今天全套之后感觉没运动到位（可能幅度小了？）所以把SF9那个加了一遍～我特别喜欢这首的节奏！[热词系列_打卡]
【回复】Day2 差点忘了打卡～大概是昨天忘了拉伸和按摩，今天跳到白干妈胳膊就有点抬不起来了，但还是勉强完成了全部，巨累！[热词系列_打卡]
九川洋子:
一套做下来174kcal 但是由于我不会跳舞所以很多动作跟不上，动作也没这么猛烈 感觉要是跟得上可以到两百多kcal 其实都可以试试 这个真的虽然爆汗 但是跳完了很舒服 不像一些减脂操就是跳到一半身无可恋的感觉 虽然热量消耗没有那些高 但是真的很容易坚持下来！！！！

【回复】回复 @啊不啦啦啦啊这 :哦哦，谢谢
【回复】回复 @尔来同学 :一套，一首不可能这么多卡
【回复】好奇一套是 所有的舞蹈跳下来还是一首？
蜗头蜗:
斯芙奶女团性质还是被发现了吗[OK][OK][OK]

SMsheep:
跳了好几个月！真的有瘦！[惊喜]平时控制碳水不要吃太多！会慢慢的瘦哒！继续加油！！

【回复】之前120多斤，现在108啦~✧(≖ ◡ ≖✿)
【回复】回复 @太宰治兔崽 :加油加油！管住嘴迈开腿！你可以！
账号已注销:
白干妈我真的是累死了但就是越跳越嗨

老公是伏黑惠:
有没有跟不上hole hola节拍的集美[酸了][大哭]

一瓶山竹:
好喜欢第一个视频的风格，可是没找到lifeplanet的相关视频…

大陆林娜琏:
第一天打卡！八号开学不知道开学前能不能瘦下来，加油！

朴希代子:
看着简单，做起来就肢体不协调了，，，而且好累喘不上来气[大哭]

项墨墨爱石榴:
第二天打卡 这套基本是上半身动作 比较适合我[喜极而泣]

萨摩敲可爱:
最喜欢的一个合集了[给心心]今天是重拾减肥的第一天 加油鸭

【回复】回复 @萨摩敲可爱 :3.11第二天！