无剪辑只加速的暴食状态 没假吃 戒不掉就这么简单

给你一盏灯笼:
评论里就有暗戳戳多嘴的，阴阳怪气的。他们和你的人生没任何关系，都是看笑话的阴暗面，不用搭理他们。任何人都有阴暗面，别让这些人毁了你。真要想好起来，就吃，只吃不动，也不用再记录暴食，只要不吐，千万别再吐。直到你连暴食的欲望都没了，那就新生了。

【回复】还有就是在自己能够选择的时候暴点健康食品 这样最起码吃进去的也是健康的[脸红] 还有就是吃饭 吃各种健康的饭 吃饱饱的直到吃不下 边喝水边吃 我这样引导自己 但好像总没办法满足自己好难过啊 感觉自己吃进去的不是食物 是安全感[难过]
【回复】回复 @TLing00 :之前看到句话，当一个人要宣布减肥的时候，那他大概率要偷偷吃东西了[doge]
【回复】为啥我只会在没有人的时候暴食[脸红]
OUDZY:
姐妹不知道为啥我看着看着我就哭了，我也经历过半年多的暴食，真的很痛苦也不被理解，姐妹，想吃就吃，自己的心情最重要，如果你觉得暴食已经影响到自己了，就每次吃的时候稍微提醒一下自己，少吃一口也是少吃，自己也不差这一口，每次都夸夸自己，去尝试着感受食物的味道，去感受自己的胃的感觉，还有在生活中也要好好的鼓励自己，即使是自己发现了一片很好看的叶子之类的小事，那也是因为自己有发现美的眼睛，慢慢的找回对食物、生活的掌控感。 姐妹，我希望你能快快乐乐的

【回复】给你推荐一本书叫脑锁，我两年的强迫症加抑郁症就是靠这本书治愈的 ，当然期间也在不停吃药
淦生的小堡垒:
看到up在暴食阶段真的有很难过，想起来了之前的我也经常是这样，不断的节食，暴食再节食，结果就是不断的胖胖胖，越来越自卑难过，现在学了一些健身的知识，开始尝试运动，正常的吃饭，最近效果甚微，内心其实还是崩溃的 但是也想继续坚持下去，我真的很渴望见到瘦下来的自己，也很心疼正在经历暴食的每一个姐妹因为我深刻的体会过暴食之后的焦虑痛苦，但是无论怎样，希望我们最终都能开心快乐的达到自己的目标[拥抱]

【回复】然后就是，享受饥饿的感觉，刚吃完0-3小时没那么饿，但是3-9小时之间就会觉得饿，但是只要撑过去，反而会感觉更清醒，消耗脂肪产生的酮体会刺激神经，反而会让人更舒服，也没那么易怒了，希望你可以尝试一下。我之前也有过暴食，很了解那种要把自己肚子撑爆的感觉，不过我没有催吐过，其实什么都可以吃，控制量最好。
【回复】回复 @好一条风姿绰约的鸡腿 :不是不暴，时候未到[委屈]我也有过这样自律的时候，然后指不定哪天突然就暴食了
【回复】买个小的计量秤，每次吃了多少就用APP记录下来，每天不可以超过定的热量值，亲测有效果，过了下午4点就不要再吃东西了，什么都可以吃，但是要控制量，真的每一个东西称了再吃这一步很麻烦，但是也会控制住不去买那些不好记录的东西。
给你一盏灯笼:
不吐就好一半了，不论吃多少都别吐，慢慢就连暴食都没了，因为吐了等于没吃，身体还是亏空，只吃不吐，吃多了自然就不吃了。

【回复】以前暴食到把自己撑吐过，不是催吐，是直接撑吐了，吃得太多了太难过了，现在在慢慢改变，减肥，瘦了27斤了，加油吧
【回复】对，千万不能让自己吐胖了也没关系，第二天调整饮食，吃了吐会恶性循环
【回复】回复 @妄执_- :好棒！继续加油呀～
Aboutme苞米:
说说我的经历吧，去年七月份减肥，规规矩矩，健康饮食，运动健身，一个月瘦了12斤，非常不错，然后我开始暴食了，因为我是正常体重，只是为了更瘦更美，疯狂压榨自己的食欲，我忍了一个月，一个月后爆发了，我连着四天去超市买零食，点烧烤，麻辣烫，每天那个肚子就像怀孕了一样，每次吃完，我都会很懊恼，感觉自己减肥失败了，各种难受，不吃东西，我又会焦虑不安，不过好在我没有催吐，我就持续了四天暴食之后，我决定放弃减肥，回归之前的正常生活，之前怎么吃，我就怎么吃，想吃就吃，不在抑制自己，身体健康最重要，然后，我的暴食就好了，我估计是我的心态转变了，所以暴食的情况也没了，最后体重只反弹了五斤，相当于我减了七斤 心态放平才是最重要的，加油，会好的[打call][打call]

【回复】我身高162，然后108到110之间徘徊，现在跟你说的一样，不断压抑食欲，然后可能连续一两天什么都没胃口，又一周左右啥都想吃，身材焦虑快疯了[大哭]一个玩很好很好的朋友，她160，91斤还在减肥，然后还告诉我她焦虑，想吃不敢吃，我那一刻突然有了删她联系方式的冲动[大哭]马上夏天了，我还是减不下来[大哭]
【回复】回复 @运气可好的某某 :别别别，别焦虑，千万别焦虑，我们都是正常体重减肥，所以速度肯定会比较慢，慢慢改变生活习惯才是最重要的，以前每天吃零食，那第一个星期就变成两天吃一次，第二个星期就变成四天吃一次，循序渐进的来吧，慢慢减少频率，早睡早起，夏天来了就来了，这又不是我们生命中最后一个夏天，怕什么，她减她的，她焦虑是她的事情，做好自己就行，不要管她，你坚持你的，心态最重要，你的对手永远只有昨天的自己，今天的你肯定比十天前的自己瘦，你再坚持十天，十天后的你肯定比今天的瘦，永远只跟自己比较，别人，管她干嘛 正确的心态最重要，你不是一天吃胖的，所以也不可能一天就瘦下来，怎么一天天变胖的，那就怎么一天天的瘦下来，古话说得好:欲速则不达，细水才能长流，加油吧！今天也是我重新减肥的第42天，没有暴食欧~
【回复】真的是不能过度节食，我之前过度节食，结果就是反噬疯狂吃。我舍友过度节食，比我还恐怖，我起码三餐都有吃点东西，比如我中午会吃一块鸡胸肉和一根红薯，晚餐吃一根玉米，早餐有吃一份炒粉或一个鸡蛋。她是吃早餐，但是午餐不吃，下午吃点水果或者红薯，晚餐不吃，最后她大姨妈没来，只能喝中药调整。
安南格子:
我也巨爱面包,一箱本应成为我的未来几天早餐的紫米面包永远活不过第二天[微笑]

【回复】我就是我就是，不管是多少紫米面包，在我这里都逃不过第二天
【回复】回复 @鲲鲲鲲坤 :说真的，暴食起来管什么反式脂肪直接往嘴里塞[笑哭][笑哭][笑哭]
撒欢775:
其实我有一段时间就是这样，非常想暴饮暴食，吃了又觉得会胖，非常痛苦。但是后面慢慢通过锻炼就开始好起来，我觉得想吃就吃，不要吃那么多，也不要抑制自己，否则更惨。希望好起来

【回复】为什么继续暴食更好啊？
小仙女鸭00:
姐妹 不要囤零食和面包🍞 尽量买那些需要加工煮才能吃的东西，比如意大利面🍝玉米等等。我家里有微波炉，冰箱里有速食那些什么的，我会经常忍不住去加热然后拿来吃，每一次都对自己说是最后一次了，可下一秒又忍不住打开了微波炉。现在我工作的地方没有微波炉了也不能囤零食了，我现在的食物都是需要加工的那种，比如意面和地瓜🍠还有鸡蛋，当食物变得不在那么唾手可得的时候，获得有一定难度的时候，你就不会那么想要

【回复】是的我囤的都是要开火加工的东西以后就懒得吃了[笑哭][笑哭]还有就是加上没钱点外卖
【回复】是的，之前总是囤零食，后来买的少了，然后自己做饭太难吃，点外卖的过程就不那么想吃了[原神_喝茶]
【回复】谢谢，感觉很有用，我要试一下，感谢
叶尔羌玫瑰:
为啥我看过这么多暴食的人都是女生？

【回复】我是觉得男的所谓暴食，想吃就吃了，本身不在乎身材，就没有那么痛苦，直接表现为一个大胖子。吃得多本身不算回事，如果为此感到痛苦，出现强迫行为，才能算疾病。女生一是会受社会影响，必须注重外表，二是需要更多营养孕育后代，所以身心都本能排斥减肥这件事，两种压力来回拉锯，更容易出现强迫行为
【回复】女生容易身材焦虑 减肥导致的
【回复】女生激素很容易紊乱，减肥之后导致情绪和激素不稳定就会导致暴食
球球球球御琪君:
没关系的姐妹，想吃的时候就去吃吧，记住吃撑的感觉，消化得好一点去运动一下，然后下顿别饿着。吃完了别怕长胖，别觉得罪恶，你身边的人依然会爱你。

代号181525:
我感觉姐姐要是想吃的话，可以别坐着吃，可以走在路上，感受阳光、人群，边走边吃，这样或许可以缓解一下

【回复】不会，只会增加羞愧感和绝望，我暴食催吐过，我知道，无法控制自己，很自卑。
【回复】回复 @给你一盏灯笼 :回复 @给你一盏灯笼 :我是湖北人，从小就是端个早餐（不限于早餐）能边走边吃的，我感觉我们那边都这样[笑哭]，自从去了别的地方发现别人都不那样，如果有负担就来湖北吧[冰墩墩]，大家都习惯这样了[脱单doge]
【回复】回复 @追逐繁星的坏孩子 :这是病理性的，和饮食习惯无关，就是说知道自己就是要暴食也无法控制面对自己时，就十分自卑，暴食症还会伴随长期的低自尊、抑郁症严重还有双相、躁郁症。这是病理性的。麻烦你们不懂，不用随意好意劝慰，不是一回事。
我饿了kai:
我的经历是一年从94胖到150斤，怎么胖的呢，就是节食等到实在受不了的时候就会暴食，每次暴食的时候就会想，今天是最后一天了，或者明天就是最后一天这样以此类推就直接胖到150

【回复】明明一开始94斤很瘦为什么还要节食……这个社会到底要女人怎么样啊
Melody括弧村花:
妹妹每天找时间去运动下吧，20分钟半个小时都好，运动了，心理上因为积极生活了，会获取到积极的信息。

心灯灿烂:
放下减肥的念头，全然接纳自己！按照道家的说法，一切吃进去的食物并非你食用它，而是它在吃你。每一口都在消耗你的元神在消化它。明白这一点，希望你好好爱惜自己的身体，全然去接纳它！（包括那个减肥前的自己）接纳，接纳。明白暴食时头脑和胃是独立的（脑想吃，而不是胃）。觉察自己的情绪，疯狂想吃时把大脑的失控一下子放空，既不抗拒，也不顺从（不要一味压制想法！越压制越去想）。吃时越慢越好，把感受全放在胃部！相信自己能感到满足感，去慢慢感受饱腹感。最重要，边吃边感恩胃的运作，去爱和感激自己的整个身体。一等感到饱腹感，停下来告诉胃：“谢谢你，你可以休息了。”正念饮食，相信你一定可以用爱战胜一切，重返正常

Ac-烤冷面:
两年前减肥节食，运动，水煮菜，减脂餐，小红书上的那种过度节食的减肥计划，全都试过，也成功从一百二十减到九十八，我是女生小基数减肥，身高175，然后到了九十八斤去画室集训，跟着大家一起吃饭 吃夜宵，渐渐控制不住对食物欲望，尤其是对碳水欲望，半年时间又胖到114，开始暴饮暴食，吃多了就接着吃直到吐，在后面就是肠胃炎，便秘，反复的暴食节食恶性循环，这样持续了一年，然后今年开始我就不再管体重，热量，以及吃不吃碳水，就是随心所欲的吃，只要能感到开心就不管那么多，一开始食量还是蛮大的，吃的东西油腻也不健康，到后来渐渐正常吃三餐，再到后来三餐减少，喜欢吃清淡的，到现在大一啦，一天可能也就一两顿外卖，体重104斤[脱单doge]

【回复】还有就是想对暴饮暴食的姐妹说，一旦开始暴饮暴食了就不要再想着减肥的事情，更不要今天暴食过后明天想着节食挽回，这样只会恶性循环，暴饮暴食开始的话就顺着自己的念头下去，第二天想吃什么吃什么，不要在乎热量不要想着减肥，慢慢回到正常吃三餐的生活
【回复】减肥是为了成就更好的自己，也是为了让自己开心，如果你一减肥就痛苦压抑，真的真的千万要终止！
【回复】其实我感觉减肥就是量力而行，而且如果减肥让你感到压抑不开心的话千万不要减，如果减了到后期你的负能量会全部转换成对食物的渴望，导致暴饮暴食。而且减肥是个循序渐进的过程，不要上来就对自己苛刻，要严格执行什么计划，也不要终止对碳水的摄入，尤其是对精细米面的摄入，大部分人从小到大吃米饭馒头，怎么可能一下子戒掉，这真的太不现实。
Oval不太源yu:
真的不要囤货，我每次都以为我可以像其他女生拥有一个零食柜，馋了吃两下，幸福感爆棚，但是事实是买了三大包面包蛋糕薯片一天全能干完[笑哭]