一周减肥10斤！我做到了...

宛平南路600号江边养子:
道爷，千万不能断碳水，这样不仅对身体不好，你也是无法长期坚持的，你要在原先基础上循序渐进地减少碳水摄入而不是完全不吃，而且也极度容易反弹。同时你可以多吃粗粮包括全麦面包，玉米，红薯，都是很好的碳水，可以让你有很强的饱腹感，肉类以白肉为主，像鱼，虾，鸡胸肉等等，很少的脂肪，同时也能提供足够的蛋白质。减肥一直都是改变自己的饮食结构，而不是断碳，顶我上去让道爷看到呀兄弟们

【回复】他不看评论的，建议等直播发一百块醒目留言
【回复】回复 @Duang炖糕 :不看是假的，六道说的话反着看
【回复】相信我，吃饱了才有劲减肥[笑哭]
想减肥的肉鸡:
本人2个月减去18斤，现体重193，婚期将近，为了自己和女朋友，本人立誓，10个赞减1斤，半年为限，拼了！！！！！（少赞点100个就行[doge]）

【回复】按照这个点赞节奏，你得先增肥，不然不够减的[doge]
【回复】俺也来，现体重 190，目标150[害羞]
【回复】回复 @一马平川的爫爫 :我也来，现体重150，目标120！
柒禾兔:
道爷太厉害啦！！[打call][打call][打call]

【回复】美少女喂得蛋糕竟然不吃[脱单doge]
小岛修闲者:
本人：69kg（无腹肌，大腹便便） 身高：169.999cm（该死的170门槛） 日期：6月18日 目标：有明显腹肌 一个月后回来报告 肯定会沉下去，[辣眼睛][辣眼睛]

【回复】兄弟，一个月从大腹便便变成有腹肌很难的。降低一下目标，先把肚子减没
【回复】身高171，体重76千克。目标是回到正常体重，由好兄弟踹一脚吗
【回复】回复 @2233是我的老婆- :兄弟你这比例失调啊，是不是太虚了[doge]
小司无常:
呵，不就是个十斤，我减不下来我还长不上去吗[傲娇]

【回复】回复 @滴滴丶请重新打卡 :其实是身体里的水掉的更多[吃瓜]
【回复】回复 @滴滴丶请重新打卡 :确实，循序渐进好