我需要补维生素吗？维生素需要补多久？

至少活到100岁:
鱼油，生物素，辅酶q10，男士多维，d3，钙，maca，主打的就是一个差生文具多[笑哭] 说一下反应吧，多维吃了2个月（很负责任的告诉你痘全没了），辅酶吃了2周（去健身房感觉很不一样，具体形容不出来），生物素刚吃3天（买的是1w单位的，打算吃2个月看看效果），maca，d3和鱼油就不多说了（纯纯好东西） 另外偶尔会吃锌镁片和双参片（买蛋白粉送的，频率很低，一周一次吧）

【回复】回复 @不转身劈杀大对角 : 我和层主一样，吃完复合维生素几个月不长痘了，但是油还是很大，但是确实皮肤好。之前早晨洗脸的时候一摸脸有点像砂纸似的，现在很滑溜。另外我觉得油不一定是坏处
【回复】兄弟能不能具体说说你的情况和这些药物，我就是出油加长痘，主要集中下巴，太难了
【回复】hxd我有几个问题，1生物素，d3，钙在男士多维里不是有吗，里面的量需要额外补吗，2鱼油吃了有什么明显效果吗，我看老师讲的是要含量85+，可以推荐个牌子吗，3辅酶q10问题同题2
攒钱买车就改名:
老师，我是不吃内脏，蔬菜吃得比较少，北方人猛干主食那种，经常喝豆浆，鸡蛋偶尔吃，纯牛奶基本不喝。建议只补充b族维生素还是直接吃复合维生素呢？

【回复】回复 @正常人类研究所芈主任 :我也这样，不管是鸡血鸭血还是内脏，一进嘴巴就会条件反射的呕吐
【回复】回复 @hcy13021669955 :OTC的小白瓶吧
小蘑菇111:
老师我之前被确诊脂溢性皮炎，一到换季或者不对的时候下巴就脱皮泛红，甚至现在下巴一圈已经暗沉，朋友都叫我熊二。医生开药也只能缓解现状，当时有效无法根治，我想从内解决，应该吃什么维生素嘛？（同时还有脚后跟干裂的问题……我还是个中年少女啊呜呜呜呜@河大基础医学院丁勇 ）

【回复】我从21年确诊脂溢性皮炎，鼻子两侧和下巴，换季或者熬夜吃辣压力大，就很严重。去年十月看了丁老师视频吃了小白瓶的维A，复合维生素B，锌，搭配用药他克莫司，有好转。后来觉得吃小白瓶很麻烦，看视频下方评论买了健安喜，吃了两个月，今年七夕开始极简护肤，用精心的硅霜，现在脸蛋嫩的像鸡蛋。但是超过一个月不吃维生素，就又会复发。
【回复】回复 @犬夜叉呼哈呼哈 :吃 维A+维B复合+B6+维C+锌
【回复】我和你一样 等你和老师私聊了后 可以麻烦你把老师建议的维生素发我一下不[捂眼]
方大柱:
我觉得国内医生大多对于补给都非常排斥，我曾经咨询过很多医生，问孩子吃饭不好，不爱喝奶也不爱吃鸡蛋，肉也吃不了两块，能不能吃点蛋白粉，医生张口就说：你想让孩子得肾衰竭吗？ 我父亲胃病，吃多涨肚，食欲比较差，吃东西也很挑，挂了北京某胃病NO.1医院的专家号，我问医生能不能吃点维生素，医生情绪激动的说：吃那些干啥？人好好的能吃能喝的，为啥要吃那些？你这样不是让老先生自己觉得自己快不行了吗？ 哎……真的是无语。等你真的咨询他们该如何增加体重增强体质的时候，就给你列出来一堆要吃的食物，要不就给你开一堆中药调理，我心想，要是他们俩这么能吃？我吃饱了撑的给他们吃补给啊………别说孩子和老年人了，就是年轻力壮的青年人，除非自律性超强的，否则都不可能吃的这么全面。我这种不爱吃水果的，一周能吃1个橙子都很难得了。

【回复】老师说过临床医生和营养学医生的区别，很多临床医生还是学的以前那套
【回复】你去挂三甲医院营养科的号，你问其他专业的医生营养学知识，他水平跟你差不多
【回复】老医生可能是这样的吧，我觉得好好吃饭的普通人（爸妈天天仔细照顾饮食的未成年人）不需要，但是没办法好好吃饭天天凑合吃饭的上班族/天天凑活吃饭的老人，以及厌食/健身需要不能吃某一种食物都都可以额外用补剂，毕竟真要靠饮食把维生素全吃全了，真的要费不少心思搭配
_M_风从虎:
我以一个在校大学生的角度来看，奶、蔬菜、杂粮杂豆是可以满足的，但是水果的话价格较贵，肉类主要来源于食堂，但食堂大多是冷冻肉类和加工肉，少有鲜肉，而且为了迎合年轻人的口味，对一部分肉使用了油炸的烹饪方式，不太健康，也没营养。

【回复】油炸也破坏不了蛋白质，顶多破坏些不耐热的维生素
【回复】感觉肉比较难，水果我全pdd价格还可以
【回复】回复 @超万象结晶核 : 破坏蛋白质是必然的，人体摄入的是氨基酸
阖7壶:
我吃维生素感觉有点麻烦。吃氯化钾片剂还会肚子疼。 我最近两天，把vc，vb族，葡萄糖酸锌，氯化钾都按一天的量，一股脑倒进一瓶盐汽水里化开。 分阶段喝掉。ve和va还是吃胶囊。这样吃氯化钾就不肚子疼了，而且吃别维生素的也不用吞服，很方便。 请问老师，这样可以吗？会不会有什么东西相互干扰，影响吸收呢？ 盐汽水配料表成分是:果葡糖浆，食用盐，二氧化碳，柠檬酸，甜蜜素，苯甲酸钠。

【回复】吃氯化钾肚子疼大概率是因为强吸水性刺激胃粘膜，溶到盐汽水里相当于提前转换成溶液的状态，跟口服液是一个道理，不怎么影响效果。 VB族都比较稳定，溶解了可能会有影响，但问题不大。葡萄糖酸锌本来就有口服液，完全没影响。 维C不行，它溶于水中非常容易氧化失活，最好分开来吃。
【回复】回复 @向往庄子 :学校的饭，油大，菜量少。食堂档口打三勺菜，三个菜份量加一起，差不多就自己家里吃的半碟菜。 在学校，也自己做不了菜。就吃吃维生素。 假期回家后，就正常吃菜的
Juice-milk:
老师，那个奶蓟草片吃了真的可以护肝嘛，平时可以吃着嘛，学生党经常熬夜不知道能不能吃

【回复】丁老师已经说得很委婉了，你可以找找药品级平替或者原粉看看，同样的价格，功效更好。
【回复】就差把是智商税告诉你了[脱单doge]
期末令我破防:
老师您好，我今年20岁，是一位大学生。平时大约一个月剧烈呕吐腹泻一次从10开始几乎换季都会得急性肠胃炎。去医院做了胃肠镜检查只是有点浅表性胃炎，但是感觉自己症状很重。请问这个可以通过什么改善呢？

【回复】健脾养胃的中药可以吃吃，益生菌也可以试试但是推荐这个会挨骂[吃瓜]
【回复】回复 @河天基础医学院丁勇 :很多人用肠道菌群水论文，研究也研究不清。很多人乱开益生菌，效果也不明确。很多产品自称益生菌，但存活率根本不行。
【回复】回复 @期末令我破防 :关系身体，还是去医院吧。。益生菌完全可以吃 因为我之前每年都会得2-3肠胃炎，腹泻症状多少都会开点益生菌
猛喝牛奶倒地:
老师，出一些长视频呗，您出的好多视频都有重复的，而且碎片化

【回复】我的视频还不够长？平均都10分钟左右了，重复不是因为解读最新版的指南吗，不得一个一个营养素的水一遍视频[笑哭][笑哭]
【回复】你要学会自己甄别，提取对自己有用的信息，总不能老师把饭喂你嘴里吧
【回复】回复 @河大基础医学院丁勇 :只要有一个人不知道视频里的知识，那么发布新视频所得到的推送就有意义，支持正义水视频，我甚至支持多水几遍
L327682294:
丁老师，脸上长痘而且出油特别严重。要多补什么呀 维生素abce锌我都吃 但还是出油[捂脸]

【回复】看你这坐标，建议别吃太辣的了。我之前吃了两个月复合b和锌，痘痘几乎没有了。吃了一顿麻辣牛蛙，胃辣了一整天不说，后两天脸上冒出两个大痘……脸油长痘多吃含维生素a的蔬菜水果，然后额外补复合b＋b6+锌就好。在这边一定要多喝水，喝温水，别喝冰的太刺激。早睡早起。还有心情也要尽量保持愉悦，天天高度紧张疲劳也很容易长痘。洗脸不要太频繁，面部出油也是一层保护膜的，等你脸上不是很油之后斟酌一下洗面奶次数吧，我现在一天只用一次面部护肤做好补水就行，就别用一大堆乱七八糟的。爽肤水，顶多再加一个面霜。
【回复】回复 @老-肥 : 可别让人吃这个。他的痤疮程度是只外用还是需要先期抗生素，或者直接异维A酸，都是有讲究的，他又没面诊，别给人这种建议。痤疮总反复，老老实实去医院。
小太子奶_666:
好兄弟们帮我看看这个，每天吃两粒就补够了吧[给心心]

【回复】回复 @一只野生沙雕QAQ :kirkland的D3（2000IU，600片黄瓶装），淘宝的阿里健康大药房海外店2瓶再随便凑个2元商品满300-50，实付94一瓶（有些店单瓶卖80多，自己考察下靠不靠谱）。百合康的K2，随便啥平台，23-25元一瓶60粒。健美生的钙镁复合片420片装的（333mg钙+167mg镁+200iuD3，注意别买成另一种钙镁锌的了，不要锌，淘宝叶子品质商行74一瓶，也可以看看其他更靠谱的店，100以内都算很便宜。
【回复】回复 @一只野生沙雕QAQ : D3、K2、钙片早餐时各吃一片。复合维矿片午餐时吃两片。晚餐只吃钙片和D3各一片（如果当天晒过半小时以上的太阳，晚上可以不吃D3，因为晒太阳本身就能产生一两千的D3，约等于一片D3）。不要因为补充了这些就不喝牛奶、挑食，饮食还是照旧荤素搭配。
【回复】这个我一直在吃，含量太少身体啥变化都没有，我吃otc是第二天就能见效那种（脸和头皮油少了，皮肤光滑了），所以我都吃两粒这个就当补充维a了，其他维b维c维e维d都额外吃
凿路:
有没有类似gnc复合维生素的推荐呀，手里gnc快吃完了，但是网上卖的都是临期的。

【回复】淘宝gnc海外店不是有不临期的吗，买那种也行 但是临期的也不影响呀相对更便宜
【回复】woc，荧光绿可还行，临期的都要吃不起了，没想到49居然是我买的最低价[tv_笑哭]
_-Dee_-:
我不是每天按时按量吃，就只是桌子上放着想起来了就吃点，这样是不是等于白费。。

【回复】吃了就有用，比如视频中说的一周吃一次鸡肝，但是还是推荐按时吃，补维生素不会很快见效，养成习惯[doge]
【回复】之前看一个文献说 每天一粒维生素d效果没有一周一次性服用效果好
lululudeti:
吃复合维b（药瓶上标的b1 b2）,维e软胶囊， 维c，葡萄糖酸锌 有半个来月了，除了维b一天2片，其他都是一天一片，明显觉得脸色和痤疮比之前好了太多。但 前天开始突然牙龈肿了，以前几乎不会这样的，本来意外是新换的牙刷戳的 但是昨天舌头也像是溃疡了一样 ，求问这个是不是和我吃维生素这些有关呀（饮食生活作息还照常的）

【回复】回复 @lululudeti :学到了[OK][OK]
【回复】回复 @酒费阿杰er :我就上次肿了一回，大概一周后好了。脸上痘痘和痘印也淡了很多，脸色都变好了[脱单doge]
【回复】我吃了两天复合维b，结果牙龈也肿了，我在网上搜是说维b好像会刺激牙龈，如果之前有牙龈问题的可能会复发，我之前就是牙龈发炎，后面自己好了，结果现在莫名其妙又肿了[灵魂出窍]
我是淡淡是我:
我就是天猫卖保健品的，每天都有人问这些问题，靠不靠谱看你需不需要，不需要含量再高你吃了有不适合，保健品的含量其实也并不低，我以前也觉得药品都比保健品含量高，我工作了才发现我以前吃的医生开的复合维生素B，也就是你们说的几块钱一瓶那种含量好低，我们店高含量的一款是它十几倍。。

【回复】含量多少看说明书就是，其他的说再多都没用[吃瓜]
【回复】你就是买这个赚钱，忽悠人来
河天基础医学院丁勇:
丁宝，海力生蛋白粉2岁10个月孩子每天吃多少的量啊？几乎没吃肉

【回复】2岁不是应该吃三段的奶粉吗
【回复】你买的蛋白粉上没写儿童不宜食用吗？
月王篝key:
维生素E该吃多少呀，听说这个吃多了好像会中毒

【回复】如果你有明显的小腿、后脚跟干燥甚至皲裂，就先吃每天100到症状大幅度减轻，如果半年内都没减轻那也得减少了（半年内不会有事，怕的话就再减到4个月），减少到一周300
【回复】回复 @niceeecock :别开玩笑了 国外都是1000iu一粒也就是600mg
【回复】回复 @我碌嘢好劲_ :我只是转述up的说法呀，具体的你还是跟up评论吧
汽水03:
老师，我想问一下，我因为头发油又脱发，买了维生素a和葡萄糖酸锌片，不过维生素a还没有到，就锌片到了，我就先吃，我第一天是早餐吃完吃了三片然后就没有吃，但是感觉有点不舒服，又看了说明书，是一次一片，一天三次，我以为是我吃猛了，然后第二天，早餐吃完只吃一片，还是有点难受，到中午好了一点，我觉得可能是我心理作用，就又吃了一片，还是有点不舒服，所以就想问一下这个问题

【回复】回复 @重新做人老马卡 :有的
【回复】回复 @汽水03 :[热]那你现在怎么样，有缓解吗
【回复】回复 @重新做人老马卡 :不知道诶，因为我没有一直坚持吃