跑步分泌的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里治各种不爽，五公里排解各种忧伤，十公里尽是坦荡善良

唯爱艾莉丝:
从小体质比较弱，从最早的18分钟到现在的破15分钟，真的真的很有成就感

【回复】有感，当初一口气都不能跑完三公里到后面稳定15，状态好可以上13，看着自己变强[星星眼]
【回复】羡慕了[大哭]我咋跑也破不了14
【回复】回复 @风乎舞雩_ :真的体质弱，小时候因为肺炎差点直接升天了，在医院住了好久，不过我都没印象了，这是我妈跟我说的。最近有次跑完10km，当天晚上就发烧了[笑哭]我就是那种努力练着跑步，但是就是体质弱，很难进步，但是如果慢慢跑，总能坚持下来
风的备忘录:
跑完了过一天没跑，大腿后面一动就感觉要抽筋特别酸是不是要休息一下

【回复】建议休息，不过是拉伸和低强度的活动。不是躺着也不是久坐。乳酸堆积过多对肝肾功能影响很大。
【回复】回复 @思及星 :蟹蟹，今天感觉状态好了，加练一公里[doge]
蕊蘂蕤:
变化真的很明显。。从明天起我也要开始跑步[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

风花醉雪月:
跑步的时候怎么让自己的脑海安静下来呢？就是心情很糟糕，跑步的时候脑子也会不自觉想各种事情[大哭][大哭]

【回复】适当拉高配速，心率上去了，呼吸变成手动档了，就啥都不会想了
【回复】腦子亂想？咬牙用最快的速度跑三分鐘看下，你還亂不亂想[吃瓜]
【回复】还有心思想别的？3公里起步够了没有，有没有5分钟配速[doge]
回头英语课代表:
跑了三个月五公里，打小皮肤不好，确实变得光滑了，但是具体情况因人而异还是

【回复】早睡早起加+运动真的可以改善皮肤的，这是有科学依据的
【回复】回复 @风花醉雪月 :真的！变化超级大，我就陆陆续续跑了一个月半，皮肤光滑了，而且体能飞飚[给心心]
【回复】回复 @九分付费 :这玩意儿就算是完全不懂科学的，也会觉得他是非常好的，因为真的是有效果[脱单doge]
肚子空空的佩可莉姆:
这是天天跑才有的结果吗[辣眼睛]像我这种一周就跑两次五公里的会不会差很多[灵魂出窍]

【回复】回复 @肚子空空的佩可莉姆 :我们又不是专业运动员，哪能天天跑啊。一个适合自己的跑量，然后逐步提升。天天跑就没必要了，你的骨骼肌肉和脚踝是受不了的。 建议一周一到二次力量训练，跑步跑二休一或者跑一休一，具体看个人体感。
【回复】回复 @肚子空空的佩可莉姆 :能瘦，皮肤会好点紧致点，这也算轻度美颜了[doge]，帅哥要是能跑出来，大家都跑了
【回复】不能天天跑，伤半月板，一周三次比较好
暴风杂鱼哥布林:
运动分泌的是内啡肽啊。多巴胺消失以后是有失落感的，而内啡肽不会

真の鬼畜:
普通人一周跑3到4天就行，3公里基础跑。不用刻意长途跑

阿元匠:
跑两步就累怎么办，不是比喻是真的两步[微笑]

【回复】那就走两步跑两步[脱单doge]
【回复】回复 @阿元匠 :主要我现在正在经历，我是跑步废物，一公里以前能给我跑死，现在刚刚能跑到四公里。
Fru里德:
很久没跑，怎么样才能回到巅峰？ 万事开头难，再次复跑真的很难[大哭]