我健身到底是先做有氧还是无氧？

一人投球九人慌:
我就是先无氧再有氧 我先有氧多了后面无氧会有点虚[思考]

【回复】回复 @北户多南风 :狠人
【回复】之前看到一个人，无氧完了13km/h跑20分钟
鳩梦:
冷知识:身体开始消耗蛋白质的时候一般来说你的情况就比较危险了[doge][doge]

【回复】回复 @啊Town :因为过量的肌肉对于生物是一种负担，过量的肌肉对生物而言就是更多的消耗，但是如果没有产生额外的收益，那生物本能会把多余的肌肉丢掉。但是脂肪不同，脂肪就像存款，生物需要脂肪来提生存保证，因为这个世界大部分生物都是吃了上顿没下顿的。人类也才刚刚吃饱饭几十年
【回复】回复 @啊Town :因为你不锻炼就会掉肌肉
【回复】因为锻炼就是不断破坏肌肉再修复的过程，你不锻炼，肌肉就没变化，就会逐渐变回你原来的样子
修罗弋:
我是先跑7～8公里 完后再做力量 感觉还好啊。。。

【回复】回复 @幕后煮屎人p :之前确实以减肥为主。。之前我268斤。。。现在减到140斤了。。。[OK]
【回复】回复 @修罗伊萨 :哥们我一个月从223到203减了20斤，结果昨天去测体脂只降了百分之三，肌肉掉了好几公斤，这正常吗，我现在很焦虑[大哭]。
淇淇哭唧唧:
有氧再无氧，觉得力气比较大唉，没想到一直做错了[囧]

【回复】我相反，有氧后一点劲也没有，根本不想动[妙啊]
晚照如歌:
减脂无氧后做有氧，最好早上空腹有氧。增肌无氧有氧分开做，有氧少做

克总的妙脆角:
学废了，我一般先10分钟椭圆机有氧热身配拉伸，然后力量，力量完了再来20分钟椭圆机有氧

小羊的羔:
可以先慢跑一会热热身，不然上来做力量的话会感觉不舒服

【回复】肯定不能直接上来就做力量 [笑哭]热个身高抬腿做2组 差不多就可以开始了
一般状态感觉良好:
每天自律，无氧完了，等胳膊腿的充血了之后40分钟椭圆机，效果杠杠的，一个月我掉了8斤称了，虽然我感觉都是身体的水分，不过看着确实是瘦了

real_CCCJOY:
这个视频风格是我没见过的哈哈哈哈关注了

搞点宵夜778-:
当你的身体要开始用蛋白质供应身体大部分能量时就离死不远了[嗑瓜子]

每日五十俯卧撑:
我这边健身馆还有好几个篮球场，先做力量训练再去打球能累到半死。

chunqing已玉玉:
肌肉出来了，脑袋上也一圈包[热词系列_知识增加]

疾风卤蛋:
坚持这么久了好不容易有点肌肉线条，最近听说有氧掉肌肉，有点不敢跑了

【回复】你减掉十几二十斤才掉一两斤肌肉而已
【回复】回复 @太腥啦不要 :三十分钟后吧，注意肠胃