静坐基本功，双盘练习法。

寂照之风:
双盘我从小就会，不用练，为此有人说我上一世是修行人……后来崴了一次脚，就很难盘好了。

【回复】我也是从小能双盘，那时候也爱盘腿坐，我妈总骂，后面长大就盘不了了
【回复】我从小就会翻跟斗，从来没人教过，我妈说我上辈子是个猴子[笑哭]
【回复】回复 @尘世的醒者 :啊，小时候不是不盘腿就会被骂吗？我们这边吃饭，脚不可以向着别人，脚向着的别人是不尊重的意思，在任何场合也是，炕上不盘腿坐怎么坐
子斐fei:
1.关节拉伸 胯骨松节 腰胯相合； 2.单压左胯 单压右跨； 3.左腿撑拉 右腿撑拉； 4.左单盘坐 掐午诀子诀，右单盘坐 掐子诀午诀； 5.双盘坐 掐子午连环诀； 6.收势 小周天吐纳

暮雨晨虹:
万万没想到啊，影响我双盘腿的是我右脚脚踝的扭伤，小学时踝关节错位后没有及时治疗，到现在十年了还是错位的…右盘的姿势上不去[大哭][大哭][大哭]

【回复】买个恒温洗脚盆，最简单的款（功能多了真没用）网上不超过一百块钱，泡半小时脚，活血，对你的脚是有好处的。
【回复】回复 @bili_59264737043 :那我找机会去看看，现在这种情况走路多了还是会疼的，能正常自然求之不得。多谢提醒(o^^o)
【回复】回复 @bili_59264737043 :都十年了[笑哭]
纵御的御:
别小看盘腿，通俗说接地气，科学一点说能克服一部分重力（指气血运行），个人感受里还有个重要作用，盘腿时候越崩劲就越酸痛，这时要不停告诉自己放松，当肌肉随着心念放松时候反而越舒服，但实际你的神经感受还是有酸痛的，这样的酸痛是好事，它就像灯塔一样能指引你的心念带动气血到你想去的地方[微笑]

SHIRO猫:
[doge]小的时候都能做现在双盘要命[doge]

丁元:
一般直接双盘，半个小时后伸开腿麻动不了，不过一般也就静坐

乾坤咸鱼:
道长可以把每个动作的次数和时间咧出来吗

沛松小哥:
静坐，是彻底放空自己什么都不想吗， 冥想，怎么做，

【回复】我知道的，可能不对。 打坐是没有多余的念头，放松身体，放松精神，以此恢复精力。 冥想是观察念头，让其自行发展消失，不主动思考，同样放松，但没有姿势要求，只要能舒服就行。 但两者都要求不要睡着。