七天成就双盘，只要每天坚持练习十分钟就可实现

提灯觅光:
双盘一下就搞定了，坐了十几分钟打不开了[囧]

【回复】回复 @bili_304626346 :痛啊！当时都发青了[囧]
【回复】回复 @市井浮生 :姿势确实不重要，但是双盘是真好用，练起来就感觉比别的好用，你可以不用但是不能不会，你会你不用那是你性格，不会说不需要，那纯粹是做不到给自己找借口
【回复】回复 @bili_304626346 :是的！修行主要是收心专注，行站坐卧都可以的，初学者盘坐舒适即可。双盘只不过更有仪式感[呲牙]
WaytrueDeng:
盘腿并不是觉悟的必要条件，斯人以手示月，勿视其指。

【回复】打坐的人有很多种，有希望身体好的，有修行的，也有想开发智慧的，还有其他目的，不能总是站在修行人的标准来评判别人，只是一个打坐而且，身体不好的人拿他健身和养生，修气脉和明点的人拿他打通气脉。练瑜伽的人拿他来练习冥想和身相应，各人出发点是不一样，并不能以修行解脱生死的出发点来评价所有人，很多人压根没有这种信仰。
【回复】道理没错，可双盘是助缘，而且更容易与道相应，也有利于气脉的畅通，很难练双盘的人才会找借口说双盘不重要！！
【回复】回复 @如是我闻_一时佛在 :是的，我理解。正如我2000年的时候，那年17岁也问过师父这样的问题。师父让我自己去找答案，别人说的都是别人嚼碎的没有营养。 我分享这个打坐方法，不涉及到任何禅修，只是打坐而已，作为一介布衣没有资格讲禅法，倒是可以分享如何盘腿，不涉及宗教。 最早我是打算分享自己这些年的经历，如何修道学佛从困境走出来，负债，绝症，离婚，孩子也是绝症，那样的情况下如何通过佛法走出来的一些经历，但是很多人不喜欢准提法，倒是喜欢打坐，那我就考虑分享打坐来也好健身养生嘛，不打算给人灌输什么宗教理念，因为众生相各有不同，只有咱在更高更广的视觉来与他们交流，而不是咱在自己的认知范围讲话，这样也许就会更好一些，这些只是我个人的观点，不一定对啊。
阳光开朗路仁甲:
经常散盘坐床上打游戏，可以直接盘成脚心朝天[歪嘴]

【回复】回复 @宇文杜飞 :天赋异禀，羡慕不来
唬人GG:
跪坐是非常非常好的坐姿。坐如钟指的是这个，培养气质。而且还是瑜伽里的闪电坐，利肠胃，快速消化，因为能拉伸胆经和胃经。对于八段锦易筋经的修习也有很大的帮助

【回复】说得很好，但拉伸的是脾经和胃经哦
【回复】请问该怎么跪坐呢？需要打开哪里的关节？
演量:
我是通过拜佛达到双盘，有锻炼身体又消业障！

【回复】回复 @昵称已存在咔咔 :百度一下，具体拜佛动作，拜佛是全身运动小到手指都用上了，拜佛可以通全是筋脉，去业障所以对身体很有益！
【回复】这个挺好，是有很多人这样的。
【回复】回复 @行者沧渊 :“通过拜佛达到双盘”，请问是怎么一个拜佛的动作？能详细说下嘛，谢谢！
竹の君:
个人的一点看法哈，如果不对，请各位指正 盘腿的难度，主要在于关节和肌肉的灵魂性，涉及一定的韧带拉伸 1.关节 主要在于髋关节和踝关节的打开。 这方面可以一定程度上借鉴西方运动学的基础，进行运动热身（搜索髋关节和踝关节会出来很多，如果有需要并且UP主同意，我可以丢几个链接供大家参考） 2.肌肉 骨为阳，肉为阴。在进行第一步关节训练的过程中，基本上肌肉也就打开了，如果觉得还差点，推荐做十几个自重深蹲（动作要标准哦！）

【回复】回复 @极乐2333 : 一般是肌肉的拉伸，拉伸韧带会拉伤。建议避免韧带拉伸，得不偿失。
两边包夹芝士:
一边看一边练，然后就放上去了[笑哭]原来是从外面放上去的，之前一直以为另一只脚是从里面穿出来[辣眼睛][辣眼睛]

【回复】麻花腿法，非骨折不能练习[嗑瓜子]
【回复】回复 @相生祐子ぁ :哈哈哈哈哈哈哈
肠佬:
散盘，单盘，双盘，气感完全不一样，散盘像10瓦手机充电，单盘像18瓦，双盘至少33瓦快充，在筑基守意守下丹田的阶段非常明显，以上是我自己实践出来的总结，所以要修炼的话能双盘尽量双盘

【回复】欸，你到筑基了吗[脱单doge]
【回复】可以，加深了我要练习的决心[脱单doge]
芜辰子:
老师的方法很好，谢谢老师。我今年24，练习了第三天，已经可以双盘了，只是搭上去很痛，与B站网友分享

【回复】谢谢你。进步是痛苦的但是也是快乐的。
创美2020:
我觉得有的人太唯心虚无主义了，我以前也有点，但看了宇宙骑士和南怀瑾老师的内容，反思了自己，身心灵各个都是相辅相成的，身不正谈心正有些自欺欺人，就像我们周围有的人自己生活一团糟但总拿自己是个好人自我催眠。

【回复】诸恶莫作，诸善奉行，三岁孩童懂得，八十岁老翁行不得。知道容易做到难，况且凡夫对善恶的理解非常简单，往往好人好心做坏事，坏人好心做好事。
每天都在变强的人:
现在双盘十分钟也没酸痛感了，刚开始坐完起来还会麻

【回复】左脚在上还不能坚持很久，双盘一直都是右脚在上
魔法邬先生:
我的腿太短了，搞了几年还没有打成双盘

霸霸jdkdk:
我这种不用手扶 有时候都能双盘上的人 可咋嘚瑟下好呢[滑稽]

暮风如影:
散盘静坐后好像有一个力量顶直腰[思考]

【回复】督脉的循环，如果不立直会不舒服
達蓋爾の旗:
双盘没必要啊，也不是必须，上身坐直就行了。修定是为了得到清净的正念，入初禅最重要是减轻五盖的影响，持戒是最好的方法，离五盖后就可以修观了。

【回复】释迦牟尼佛是在菩提树下结双盘跏趺坐入定49天成佛的，何以故？又在不同的佛经中结双盘跏趺示现大神通，何以故？多少大德又以双盘示现，没有必要么？ 《摩诃般若波罗蜜经》有云：尔时世尊【自敷师子座，结加趺坐，直身系念在前，入三昧王三昧，一切三昧悉入其中。】 《大智度论》有云：问曰，多有坐法，【佛何以故，【唯用】结跏趺坐。】答曰：诸坐法中，结跏趺坐，【最安稳】不疲极，此是坐禅人坐法，摄此手足，心亦不散。又【于一切四种身仪中最安稳，【此是禅坐取道法坐，】魔王见之，其心忧怖。 《阿毗达磨大毗婆沙论》有云，问，诸威仪中皆得修善，何故但说结跏趺坐？答：此是贤圣常威仪故，【谓过去未来过克伽沙数量诸佛及佛弟子，皆住此威仪而入定故，】复次如是威严顺善品故，谓若行住身速疲劳，若倚卧时便增昏睡，唯跏趺坐无斯过失。
【回复】做不到不要说没必要。如果可以的话，双盘是最好的打坐姿势，毗卢七法是最合理的方式，这是大德都反复示现的，
【回复】[吃瓜]别人说跑步，你说走路云云！别人说双盘，你讲修行！你这种人与佛无缘，太能显摆了
瑞雪照风涟:
up主太厉害了 跟着做了一遍 在视频的莫名其妙就成功了[星星眼]之前怎么也不会的

【回复】祝贺你，很多人都用这个方法第一次就盘上了，也有一星期才盘上，半个月一个月的也有。有些五六十岁的人也可以做到，只要相信，只要认真去做就行。 但是也有一些人一年，甚至几年都盘不上，这个完全看是否动作做到位，身体柔嫩度来决定。
【回复】一直跟着做 视频的最后发现这就是双盘了！
【回复】回复 @行者沧渊 :花了十几年，还是不能稳定三十分钟以上，当然一开始都是在硬搬脚然后熬腿，现在看到你这个视频，才知道自己在这个上面走很多的弯路 现在到腿熬不住的时候其实也经常在问自己，到底是心想动了带着腿，还是腿熬不住了影响心态