3所权威大学研究 千万不要过度抗炎!

LichDonkey:
抗炎？天天在琢磨吃啥保健补剂来抗炎，不如粗茶淡饭多出去做做有氧运动，有氧运动的抗炎表现非常好，经常跑步的人能有效降低全身炎症标志物水平。 我女朋友是肾内科医生，她说肾衰来透析的人里面就是部分一群长期各种吃中药、补剂、保健品的人…看起来这些都是补身体的好药，其实就是在慢性摧残自己的肝肾。 所以别没事吃哪些什么药品补剂，现在这些博主up主都是在卖产品，没有啥病理学药学知识的。

【回复】回复 @LichDonkey :那么总结一下你的意思就是： 1.摄入维生素就会提高肝肾负担，正常吃饭也会。任何摄入的食物基本都会提高肝肾负担，因为这就是肝肾的基本功能之一。 2.肝肾功能损伤时摄入维生素会导致肝肾损伤。[doge] 3.摄入维生素不过量就不会造成肝肾损伤。 4.类似维生素的补剂都是日常膳食包含的成份，正常摄入都不会出问题 是不是这个意思呢
【回复】我个人猜测你说的这些人是这样一个群体，他们有钱，他们有健康焦虑（例如本身就有一些基础病 三高 或者 痛风 ），所以很多营养补剂他们都在吃，但是平时不怎么运动，喝水也少，平时饮食应该也比较偏激（要么大鱼大肉的吃，要么不碰荤腥一心吃素，要么就这也不能吃，那也不敢吃，或者饱一顿饥一顿），我目前吃的是ve，vc，vd3，复合b，还有软骨素，平时有健身的习惯，还会大量饮水，上厕所，这样下来我目前还没出问题
【回复】你说的式哪种保健品，维生素和微量元素，还是奇奇怪怪的鹿茸啥的
入游魔:
不要过度抗炎我同意，氧自由基在体内也有存在价值。关键是个平衡。这个VCVE对于刺激BACH1依赖性肿瘤血管生成的研究挺新的。之前有个补充剂黑喷跟我前言不搭后语地提到过，最终结论就是不要补充vevc，我也没查到相关结论，搞得我一头雾水。up提供了一些信息后我终于找到了。8月31日的论文，稍微看了下主要内容。有几点我的看法。一，目前只是在体外和小鼠上的实验。论文好像也没有明示安全量（也有可能我看漏了），过量是过多少对于指导日常补充是最重要的参考。二，这是针对有肿瘤细胞占位成型的病人而言的研究。三，脂溶性ve先不说，vc依然是最经济实惠安全有效的抗氧化抗炎补充剂。耐受上限2000mg，我估计我一般1500-1800。不要每天吹瓶子就行。也不用过于恐慌。

【回复】顺便说一下，我查了下资料说临床上维生素c会和抗癌药一起投入使用。50-100g（对不是㎎是g）高浓度的维生素c，静脉点滴，能够抑制癌细胞atp产生，令癌细胞代谢停止。
【回复】回复 @阿基米德老逼登 : emm我找到的那个资料解释的机制大概是说，利用维生素C的还原型在还原三价氧化铁离子时候，会有几率产生游离电子（其实就是自由电子逃逸）。这个电子先会成为过氧化氢，这是身体处理自由基的方式。一般的细胞能够通过过氧化氢酶（catalase）处理过氧化氢，但是癌细胞没有这个酶，所以会被过氧化氢破坏。我只是转述资料说法，是否属实我也没确认过。供你参考。
【回复】回复 @棠霓toni :没事你吃的这些都没大毛病。硬要说的话，钙其实缺不缺挺玄学的。有一种思路是直接吃VD补钙，因为他们觉得只是吸收问题，VK2是帮助钙沉积在该在的地方。VdVk的补钙配方网上挺多牌子做的。还有就是铁，这个跟钙一样，其实只要认真吃饭大体上不太缺，吃多了反而不好，而且不容易排出去。我对补铁补充剂观点相对保守。不如多吃点vc帮助吸收（你已经吃了）。可以吃个1000+，然后水果蔬菜再加点，天然肯定更好。我看到有人说自己每天吃20克。疯了[笑哭]
斯卡布罗集市摆摊者:
16+8轻断食了一段时间，下午四点多吃了一个芋泥奶贝和两个泡芙，腻了一晚上，会不会轻断食会影响糖的耐受度呢？我以前都可以吃半个奶油蛋糕的。

【回复】回复 @莫得情感的li成 :认同，瘦是看你一天总的摄入量，不吃早餐还很胖的人太多了
【回复】16八那也叫断食啊，打工族不吃早餐，多的是。我不吃早餐十多年，还是脂肪肝。效果微乎其微，最好是一日一餐。我现在一日一餐效果已经很明显。而且，这一餐不吃高碳水
以後什麼都與我無關:
除非急需，盡量不要吃提取物，提取物甚至人工合成物已很多時候反而有害，從食物原型攝取才是真的好。

pp0811:
鱼油也要注意，需要看浓度，普通鱼油等于纯纯的在吃油了，对血脂没好处

【回复】朋友，我觉得你的认识是对的。如果你有降血脂需求，最好还是吃尽量高纯度的omega3鱼油。现在一般是30%起，低于这个量的就别吃了。高的有60-80%。当然越高越贵。如果没有降血脂的需求，30%也行。我的话买了66%和30%的两种。断食那天当顿就8粒30%鱼油下去。脂肪不会打断断食效果，还能保证胆囊健康。平时吃一粒66%的，配两粒30%的。抗炎我更加信赖鱼油，植化素用得不多。
【回复】回复 @pp0811 :再者说，那一粒鱼油有没有一克脂肪，你多喝一口反式脂肪酸的奶茶，多吃一口高温油炸制品，也比你这一粒鱼油危害大的多，最后提醒你去搜搜优质脂肪讲解吧。
【回复】回复 @pp0811 :吃油是坏处吗？优质脂肪是人体必需品
香菜是最完美的食物:
我一般不吃提取物，只吃含有这类的食物，因为我感觉很多营养物质在食物中是有很多亚种和其他营养辅助的，光吃一种或者几种提取物感觉没什么用，比如绿茶提取物我个人以前吃过一段时间，但是其带来的正面效果给我感觉远远不如抹茶粉，所以此后我就一直尽量只吃高营养密度的优质食物了，除非是出差之类无法控制自己饮食的情况下会看情况吃一些补充剂，身体感觉比以前吃每天吃补充剂的时候好了很多[思考]

【回复】是这样的，天然摄入的食物会含有很多种类的化合物不单单是一种，一起摄入会增加吸收。另外我觉得总是摄入补剂会影响其他未补充的营养的摄入，另一个就是药用辅料的摄入会比较大。
【回复】回复 @七里光山威灵仙 :确实，我之前吃一个提取物心血来潮看了一下背面，结果有效成分含量就百分之十几[笑哭]
xkish:
过度依赖保健品，会让你的肠胃功能菌群紊乱，并且你的肠胃功能会退化。保健品只有在你真真需要才用，一日三餐定时定量，早睡早起，不要过度运动，平常跳跳健身操，瑜伽即可；想要早点死的，尽情去搞吧[妙啊]

末世余晖:
不过度抗炎，只吃欧米茄3，姜黄素，辅酶Q10，嗯我知道了。

曝辵de偲淰:
除了上面说的，我现在经常间歇性断食，每天吃饭时要喝mct油进入酮体状态，还要补充氨基酸和b族防止肌肉流失，还要补充苯磷硫胺防止断食乳酸堆积引起不宁腿综合征，还要补充tudca和益生菌增加胆汁吸收脂溶性营养因为我本身有胆囊问题，还另外补充一些黑科技nmn啊sod啊。。。。等等，我感觉我只有在临死前才会去放肆一回吃甜品蛋糕了，现在每天看看吃播，馋死了都

【回复】习惯就好。现在对精碳水游和离糖自动规避，除非饿死不会再动的。
【回复】有个牌子的胆酸很好，有胆囊问题可以饭前吃一颗，特别爽，吃半年胆囊就不抽搐了。jarrow 牌的。
Elaina゛:
糖和欧米伽6都是主要促炎因素，与其天天琢磨吃啥消炎，不如少吃点垃圾食品，多运动

【回复】回复 @long52mxd :少吃点植物油。。。但是零食啊，外卖啊，基本都是用便宜植物油
【回复】回复 @long52mxd :而且自己煮，即使用橄榄油，山茶油，也比外卖便宜吧
【回复】回复 @long52mxd :可以混一半猪油
大大大大叔啊:
男性再加一个番茄红素，我服用后尿尿顺畅了好多

【回复】吃多大的量？我吃感觉效果不太明显[笑哭]
gokgo:
能不能说说现在流行的阻断淀粉和糖的保健品有没有害？看别人用着好像效果不错

日暮云合-:
鱼油和辅酶q10感觉可以加入日常购买清单了