哈佛抗炎7类食材，要减肥先降炎

不种地种红薯:
1.全完整谷物 2.新鲜蔬菜水果尤其是绿叶菜，水果推荐柚子 葡萄柚 莓果 柠檬 3.豆制品（前提是没有甲状腺疾病或者肠漏）推荐发酵的 4.亚麻籽 欧米伽3 5.坚果里面的杏仁 核桃 巴西坚果 6.传统茶 7.香料和调味品，常见的黑胡椒 肉桂 姜黄 生姜

【回复】回复 @浩瀚宇宙的小粒子 :客气
Lexie翌灵:
课代表来啦~1.全谷物杂豆；2.新鲜蔬菜（绿叶蔬菜）水果（柚子、葡萄柚、莓果、柠檬）；3.豆制品；4.亚麻籽欧米伽3；5.坚果（杏仁、核桃、巴西坚果）；6.茶；7.香料（黑胡椒、姜黄、肉桂）。

Littleyuan20:
对于肠胃不好的友友，还是要精致碳水＞谷物的，不然消化不良噗噗不顺[微笑]

爨鬱朧蘿:
家人们正在吃药的要注意葡萄柚西柚这种类的水果呀 他们含有一种呋喃香豆素的物质 可能会阻碍你对药物的代谢导致身体受损，已知的已有85种药物受到此物质影响，好多都是常见药物，有些医生是不会提醒你的的

【回复】我妈吃的高血脂药就不能吃柚类
小七可爱喵:
姜黄哪里可以买？我没吃过，只吃过生姜，而且只是蒸鱼的时候放一些。

【回复】吃咖喱，也可以提高免疫力，预防感冒有效果
【回复】咖喱的主要成分就是姜黄，也可以单买姜黄粉
A碳のhoney酱:
真的很实用科学，你如果来当我营养师就好了

萍水相逢96:
问下up主：杏仁是那种小的吗？因为现在很多把扁桃仁称为杏仁，买的甜杏仁油也是这种扁桃仁榨的。

【回复】回复 @fbigin :是不是杏仁茶里的那个杏仁，白白扁扁的大概南瓜子那么大，就是杏核里那个仁儿
【回复】回复 @洋气杨TPC :我一直把现在市售叫“巴旦木”的称为杏仁，叫了二十来年，结果大学买零食的时候告诉我这叫巴旦木，杏仁是扁桃仁 现在你又说杏仁不是扁桃仁[笑哭]那杏仁到底是啥
【回复】回复 @萍水相逢96 :杏仁和扁桃仁不一样哈，可以网上筛选一下
爱吃坚果没有错:
从120逆袭到100，现在刚刚好，姐妹们都去冲晓意酵饮！！！任何一个不知道它的人，我都会惋惜的[打call][打call][打call]

【回复】咱就是说，是该卷起来了[笑哭][笑哭][笑哭]一到夏天就该露肉了
【回复】肉都长在了不该长的地方了[笑哭][笑哭][笑哭]肚子上，大腿上，duangduang的，我真的会谢，呜呜呜
静水苑:
慢性炎症2“精神状态差”和5“易过敏”内容是一样的，请问是文案做错了吗？

龙虎山大师姐:
每天锻炼一小时基本就不会有了，还有吃清淡一点，少吃精碳

仙道鲜:
Up up 我吃维生素片比较勤，都说茶解毒，解药，茶和补剂会有影响吗

非常想咬人:
甲状腺出问题和豆制品不耐受有关吗？

凌海一高侯老师:
请问这项研究背后的资金来源？会不会是什么食品销售协会支持的呢？

【回复】有几种食物显然上火 咖啡 香料等 中医里归为发物的 都导致炎症
toma1007:
是的，消炎很重要，的确是大病温床，这也是为什么很多病最开始是炎症时间久了就会变成大病

Lilote:
这么看生姜跟柠檬柚子之类的水果打成果汁应该还挺抗炎的

【回复】回复 @joycerao :我喝过生姜橙汁（国外鬼佬都这么点），接受了这个设定之后居然还挺好喝的
【回复】生姜柠檬水，好喝吗？[doge]
守护相助:
UP主的视频太棒了，必须三连点赞👍👍👍👍👍