很多学生课间和体育课都绕着操场跑圈但为什么跑步能力依旧很差？

全马不破三不吃饭:
我现在每天晨跑慢跑40分钟，坚决不看配速，但是也不能说是真的很慢，只是对我个人而言半喘不喘的状态就行，晚上才搞间歇，乳酸门槛跑那些东西，至于中学那些，连跑步都不配叫，纯纯浪费时间，那个配速完全比不上那些学生的最大配速，退一步，连他们平时正常跑步半出汗状态的配速都达不到，这种配速跑再多我都感觉是浪费时间[捂眼][捂眼][捂眼][捂眼][捂眼][捂眼]对心肺能力，还是摄氧量的提升都起不到丁点的刺激作用

【回复】完全正确，我TM跑操都不带张嘴呼气的，平时训练心率180跑操心率130不到，九分配[吃瓜]
【回复】说白了那些跑步里程都是垃圾里程，对提升能力一点帮助都没有
【回复】回复 @氯化金_AuCl3 :一周他们就7分半2个一km，还中考，唉怎么可能满分 我是后程强的，那次测1000我想按法拉赫那么跑，他们都少跑一圈，一群上次体测5分配的人搞出来个320，老师还信了，不信我 我主要晚上跑白天还不敢使劲跑，我作为全班1000米第一名，他们老师居然觉得我少跑而觉得他们没少跑，唉
菜腿小马儿:
我就这么说吧，我高中的跑步是绕着学校的教学楼跑的，一圈大概300米左右（因为操场不同的年级要做广播操用），年级主任管跑步这个事情，所有人不论水平高低挤在一起跑，结果就是前面跑快后面跟不上，前面跑慢后面在走路[无语]美名其曰班级是整体，这样只会让所有人对课间跑步这件事情厌烦。包括我[无语]让不懂体育的人来管理体育本身就是一件没有效率的事情

【回复】回复 @来如风去如雨 :我都不明白对齐有什么用，对我这个1000全班第一，那配速就在那溜达，他们步幅步频都步稳，我还得一边跟上还不能跟他们装上，脚后跟不着地，天天跑完腿疼
【回复】回复 @mniljp :天天跑完腿疼真人间真实
【回复】对啊，又说是集体，跑得快的不能单独跑，浪费时间
惜风语:
我高中体育课代表，负责队伍外喊口号，我可以很负责说，学校那种叫女生带头跑完全是错误的，要么男女分开跑，要么就男带女的跑。就女生那速度我快走都能赶上，真不是说笑的，

【回复】现在学校都为了美观学衡水跑操，管你是什么锻炼体能，你不管是女生还是男生你就按那个速度跑，得有8.9分配，我整天跑操真的难受，腿必须蜷着
【回复】回复 @晴天不拉帘 :我是明明走快点就猛跟上，非得装跑步姿势，结果后来都一跳一跳得，要不然就是拖着跑，最可怕是有很多男的养成了错误的跑步方式，说句难听的会跑步的没有几个，所以体育课自由跑我都是跑前面来领跑，两圈的操场能把女的跑套圈了。
【回复】男生带头跑的话，很多女生跟不上吧。学校肯定要考虑整体
账号已注销:
有的跑量不够，有的速度不够，有的不常了解跑步技巧

【回复】我们当时的体育老师压根不教跑姿，还好没加训练量，不然半月板非得整废了。
【回复】三个都不行，我是不是得重开了
长江长L:
我每天15公里起不到一个月五公里进20了

【回复】不休息能恢复的来啊[吃瓜]
【回复】回复 @长江长L :你看看跑圈叫4分配一般都是说啥吧。。
【回复】每天15公里太强了吧，我每节体育课跑800都会轻度缺氧，上次体测完1000下节课直接中度缺氧了
粪瓢:
没有到达那个阀值，每次都要顶它一点点，自然就会提升

【回复】确实，打个比方，第一天2公里跑了15分钟，下次就尝试2.1公里跑15分钟，在下次继续加，如果发现加的不行了，就按照你能做到的最大极限跑几天，再过几天在尝试突破极限
响当当的诗:
广州也是3：21 别问，问就是初三生，不过我3：15[doge]

风曳fy:
以前的体育老师一直教初四的 后来来交我们初三 一开始一节课跑1000米 一个星期加一圈 一直到最后一节课跑3公里[脸红]

【回复】回复 @口口力辰 :在当时来看肯定多啊[笑哭]以前一节课统共也就跑三四圈 等到后来就习惯了
【回复】三公里不太多吧 不过对于刚接触的学生确实难 我高二开始正式跑步 现在高三 三公里最快一次十三分半 不算快 因为我有些胖[笑哭]
DOGSDOG_:
我们每节体育课都先热身然后练力量跑强度，上完基本就瘫了

拼了小命逃侧控:
想问一下adidas sen8和虎走3跑场地1000兼50推荐哪个[tv_doge]

【回复】sen8啊，一个复古跑鞋而已纠结什么？无脑SEN8
【回复】回复 @拼了小命逃侧控 :虎走2的大底更好
东野云亖:
我们小学体育老师都不让我们跑圈儿 做完操就让我们自由活动了 ，反倒是初中运动量上来了 体育课[打call]

啊呜蠢狼:
所以我们学校请了人来周末给我们训练

吃不吃梨L:
up,up我高一的时候1000米能跑到3.22，高二3.30，现在高三（85公斤了），晚上跑步能跑到3.40（感觉白天体育课认真跑3.30肯定没问题），但是不知道怎么训练，才能让晚上随便跑也能到3.30[大哭][大哭]

沐雨呀-v-:
无聊，而且跑不齐老是刹车很伤膝盖，最没意义的一件事

小衫只会miss:
每天五圈每圈200米，有时候跑7圈[笑哭]

光速狂奔的垃圾桶:
体育课老师不想管，每次都只留三到五圈，然后自己在旁边休息，然后练四百或者其他项目，跑步全凭自觉，然而每次班里坚持跑完全程的不到十人，最重要的是我跑的时候累的不行，前面走路闲聊的还占道，累得要死只能改道，所以我每次只跑外圈。有一次我累死累活顶着重感冒跑完五圈，都累得走不动了，结果离终点还有十几米老师就突然说练项目，一问第一才知道大家都是看她跑完了，走了两圈就假装自己跑完了，虽然她们怎么跑跟我没关系，但是感觉自己受到了极大的侮辱[微笑]

legend--lin:
这是高中体育课，初中到后面基本都是体能[吃瓜]

biangbiang末端:
我们班就我和其他两个人跑，其他人都走的[热][热][热]