如何一个月暴瘦30斤？？我的减肥心路历程分享|不运动减肥真的反弹了嘛？|语言攻击到底是有多么的伤人？

让一部分汤圆先有馅:
第一次做课代表啦～ 准备：1. 称 2. 想瘦的心 140-135斤：早午正常 奶茶正常 晚上：一个麦记板烧鸡堡 135-128斤：早午正常 无奶茶饮料 晚上：（饿到不行）一杯牛奶 128-118斤：早午正常 无碳水（饭、面） 晚：无 or 5对开封菜的奥尔良鸡翅 （保持三点以后不吃） up这段期间工作特别幸苦，工作需求每天站立近12小时（！！姐妹们注意啦！我们没这么大的消耗的！） 118-114斤：平台期 早午正常 少量奶茶 无晚餐 --换轻松的工作 114-108斤：工作压力大，忙（活动量大，没时间吃饭或者胃口不好）估计吃饭不规律，但是大部分时候无晚餐 tip：奶茶都选喜茶，糖度换成低卡糖（姐妹们最好还是斟酌一下，因为像我这种只要一喝奶茶零食就没减肥的态度了QAQ） 心态：碳水没得太严重也很容易抑郁和心态崩塌，不过还是得谨记当初为什么想减肥！ 大家加油鸭！

【回复】春节期间，在家困了将近十二斤，从135今到122斤，一句话，就是吃的少了，因为闷在家里实在没啥胃口，也不是有意识到节食，开始吃三顿，后来吃两顿，最后感觉吃一顿就饱了，反正也点不成外卖，总之就是饿了就瘦了
【回复】为啥我比up吃的少还做运动都不减，我真的哭了
土土吃不胖:
我和博主好像阿！！我本来120浮动，167cm，每天最重要事情就是考虑下一顿饭吃什么，考研一年胖到了140，我学外语，我基本是我们学院最胖的了，我这学期回来爸爸一直说我胖，今天是不吃晚饭第五天了

【回复】哈哈时隔一年回评 今年年初彻底开始规律健康饮食运动已经59KG了 整个人状态也好很多了 评论区姐妹们加油呀
【回复】回复 @ALeenHolmes :嘿嘿嘿，曾经的我167/98，高中三年后168/126[微笑]
【回复】啊啊啊我也是德语狗 内分泌失调 脱发 发胖哭了[笑哭]
大鲸鱼呀呀呀:
讲真，不要每天称体重，因为有很多原因会导致体重增加，最好是几天称一次，还有，有时间运动还是要运动的，因为你不仅会瘦而且肉也会变得结实，还会拥有马甲线(要做这方面的运动)而且身体也会变得健康。碳水是真的很重要的！不吃碳水你可能会得暴食症(我只为卡鱼刺一个月没咋吃过馒头米饭结果后来暴食猛胖有时候吃到吐还是想吃)但是光运动不控制饮食也不行。我看过有人说你的身体需要时间适应你减肥后的体重所以，不要一达到目标就立马大吃大喝，要保持，我相信up 体重不增加就是因为她保持了，最后祝各位姐妹暴瘦，百毒不侵！

【回复】我感觉要先控制嘴再运动，大体重运动和节食同时进行很容易瘦，但同时也很容易变壮
sol4107:
up主快眼熟我 我就是那个一个月瘦35斤的嘻嘻嘻 我一开始特别胖 是属于那种超级胖 因为胖 我真的在学校抬不起头 后来通过运动加吃的食物 然后从135减到100 然后我过年体重还没有量 准备开学给她们一个新面目

【回复】怎么减肥的呢，好想要方法
小任要努力呀:
我145斤，早午减半，晚饭不吃活着一个西红柿，每天保持1小时的中度运动吧，一个月瘦了十斤斤左右吧，她这样保证不会瘦的，奶茶，鸡翅，快餐，热量这么高怎么会瘦？

【回复】每个人体制不同...而且我那时候的一个月里 上班至少站立12个小时不休息的 体力消耗比1个小时中度运动大很多 而且我确实一个月里瘦了26斤 我只能说每个人体制不同 我易瘦也易胖一样的道理
【回复】回复 @是小卡_ :所以呀每个人体制不同 怎么能一概而论呀[OK]
【回复】回复 @三岁吃火锅 :我也是易瘦也易胖，真的瘦的特别快！
嚯好久不见:
一个月之内减下来的吗？方便问一下每个阶段的时间大概是多久吗？

【回复】回复 @三岁吃火锅 :她问的是每个阶段分别用了多少天
吃点鸡腿子:
注意！！划重点！！每天站立12个小时左右消耗的热量按薄荷上面计算的话，是971千卡！！一个正常20岁女性每天的基础消耗才1200到1400左右，跳减脂操一个小时我试过也才360多千卡，up这个基本是跳减肥操三个小时的消耗！重点不是up的吃而是这12个小时啊，所以按up这个吃法普通不运动的人是很难瘦下来的，所以姐妹们运动真的很重要啊

【回复】回复 @三岁吃火锅 :[2233娘_卖萌]对呀，12个小时真的太辛苦啦，站立也是在消耗卡路里的哦
【回复】哇 原来我以前如此的累[大哭][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]感谢姐妹
【回复】感觉不只是900多卡，我以前减肥一天跳操从早到晚不小于6小时，饮食控制但也没有很严格一个月最多瘦了10斤，但是之前做临时促销员一天站8个小时，一个礼拜才去两天，没去几次人都小了几圈
墨白桃娘:
同样身高，同样原始体重，太！太！太神奇了，这么快的么瘦的，确定没有运动加持嘛，想试试。

【回复】有一段时间我工作每天站12个小时不知道算不算[捂脸]
伊之核桃仔:
天天称体重确实是王道，会随时提醒你要减，别吃了

【回复】哈哈哈哈哈我是这样暗示自己没错啦
倩宝迟早统治世界:
和up身高体重一样 可是up腿好好看好细啊！！想问下小腿围[大哭]

【回复】回复 @三岁吃火锅 :哈哈哈我也是肚子和小腿[大哭][大哭]
【回复】最胖的地方是肚子[大哭][大哭]
【回复】小腿围没量过 我腿最粗的地方是大腿根部所以裙子正好挡掉哈哈哈
心诩:
[doge]经过两个多月后我瘦了20斤,回过头看这个视频真的感触深刻,原来自己胖起来就是管不住自己的嘴

柠檬味的Pai:
坚持快一个月，晚饭喝一点汤，晚上有氧运动，然后，一个月只瘦了2公斤，我怀疑自己没有减肥天赋[无语][无语]

【回复】回复 @扛起二太爷就跑 :湿气重主要是以各种方式出汗为主，然后可以和去湿气调理肠胃的茶（简单来说就是饮食调理），可以试试红豆薏米。总之身体调理过来了就好了。干巴爹！
【回复】回复 @Alex丶江北 :湿气重的话怎么减呀。。。
【回复】可以看看你是因为什么胖的哦，如果体脂率偏低或者因为湿气重肥胖的话这样减肥不会太有效果
Lilyef:
小姐姐你是我看了这么多视频里 最真实真诚的减肥女生 我的体重一开始和你一模一样 现在到了118 就卡在这里了 最近一个星期根本就没有变化 伤心死了 看了你的视频我就有了一股动力了

【回复】谢谢你！[老鼠][老鼠][老鼠]