“她那么爱笑，为什么会轻生呢”，抑郁的人该如何自救！

不爱彩虹:
我很久以前脑子就感觉有一团雾，感觉慢慢变笨

【回复】我抑郁症犯了 看不懂字 我还是汉语言文学的研究生[大哭] 我现在没办法上班 [大哭] 我看得懂每一个 但是连起来 我看不懂意思[大哭][大哭]
【回复】回复 @一只灵月eve :我也是的，我大四的时候僵硬在床上动不了，咬牙饿的半死，爬起来吃饭，好不容易吃完饭，回到了宿舍门口，碰见了我寝室长，寝室长顺口问我一句，吃了什么饭？我整个人呆愣着，我不知道什么是吃饭，我反应了半天，来了一句哦，然后我寝室长就觉得我这人怎么呆了，还觉得是我故意不理他，其实并不是，我真的听不到任何声音，我也解析不了任何问题，我连吃饭这个词都不懂了
【回复】是对外界有不真实感，隔离感嘛？
目标是成为摸鱼冠军:
中度抑郁症患者路过，目前治疗大半年基本是轻度了。 感觉对日常生活影响最大的就是身心疲惫和睡眠失常，我的表现是睡眠过度，不管晚上怎么睡白天都是迷迷糊糊的，有时候一天能迷糊半天，什么工作和学习都很难像以前那样去完成，很长一段时间都以为是自己不够努力不够自律所以才犯迷糊，但是又控制不了，于是更自责难受了。 后来去北京安定医院看了医生，诊断的是抑郁症。反而感觉释然了，起码是我确实身体出了问题而不是自己不够努力不够上进。也知道有些东西不是那么容易靠自己克服的，虽然这个东西对我的影响还是一直存在，但起码自己知道为啥，也不会特别焦虑。 希望自己明年可以逐渐减药，也希望其他受困于抑郁症的人可以鼓起勇气去求医问药，慢慢变好。

【回复】我也是诊断的中度抑郁症，中度焦虑症，社交恐怖症，buff直接叠满。一直不敢吃药，怕副作用，怕长胖，怕戒断反应。确实每天没法做事，消极沮丧，兴趣衰退，睡眠障碍。但好在我自己做出了正确的选择，搬出去和朋友合租，远离原生家庭，能够减少刺激源，但是说要痊愈，我觉得有点难。我表妹就是抑郁症反复痊愈发作，最后紫砂离世的。我深知这个心理疾病会伴随一生，有时候对“治愈”这个事情，也是躺平了
【回复】我那时抑郁了两年。不过我后来发现自己怎么开心怎么来，然后就好了，现在回想起那两年挺可怕的
【回复】睡眠过度，不管晚上怎么睡白天都是迷迷糊糊的，有时候一天能迷糊半天，什么工作和学习都很难像以前那样去完成.....这个症状我之前辞职到刚入职一家新公司但好像能力跟不上进度的那段日子好像，也有怀疑过是不是抑郁症，但也是怕真的病了吃药有副作用所以一直没去看医生，后来翻到很久以前买的哑铃套装，试着在家健身到去健身房，虽然后来被健身教练坑了不少钱，不过情绪雀食开始稳定向好了一点，每次能看到推起的重量在增加就好像找到了绳子在往上爬一样，每天上班早上都觉得苦闷，但只要撑到周末都会一大早六七点跳起来去健身房，好像好久没有一大早起来这么精神过了，虽然好像抑郁情绪也并没有完全消退，生活中的麻烦事也没停过，但只要身体在运动，情绪好像就能被照亮一点
思君此何极:
对，我现在专注就不行，根本就没法专注，我以前拿着一本书可以专注看一整天。现在根本就不行，而且思维也混乱，认知也下降，上一秒老师说的什么话，我下一秒完全记不住，明明我很会这个题但是我就是答不出来

【回复】回复 @白勺嘚 :别逼着自己专注，就让自己想法之前开心起来，看一些搞笑的视频，越是逼着自己专注，越是不行，我大学四年就是这个样子逼着自己专注结果效果越来越不好
【回复】回复 @白勺嘚 :现在的孩子活的都可怜
【回复】我也是，现在高三一周可能就听的进去3/4节课[翻白眼]
羊小昊:
抑郁症真的很恐怖，尤其对有些性格的人，比如要强的人，他们状好点的时候会下意识使唤其他人，而且反复，但是稍微逆着一点意思就会情绪崩溃，这样的情形也让我感到崩溃，也不能说他们利用抑郁症做作，但是很真的很难理解靠近，影响传染着周边的人。希望如果你也是类似的性格，请放心展示你脆弱的一面，不要那么要强，不然关心你的人真的很痛苦难受

【回复】抑郁症的人很难对别人提出要求，你可能被骗了，医院的诊断有时候是不准的。抑郁症最大的问题就是难以信任别人，也不相信自己值得被爱，认为自己不值得活着。更别提对别人提要求了，展示脆弱的前提是信任对方
【回复】回复 @你们不要再打了加一 :无所谓骗不骗，因为是自己的家人兄弟姐妹，而且知道其很大原因是因为病痛折磨引起的，也不敢告诉爸妈
【回复】回复 @你们不要再打了加一 :有点像我，不过我是在学校的经历不好，但是我爸妈家人都很爱我，没办法那么自私，只能压抑自己的负面情绪，抗压能力极差，别人觉得很正常的事情，我觉得天塌了一样，遇到一点困难就躲起来痛哭，没啥欲望，觉得自己是废人中的废人，更不相信婚姻。
o人生海海:
中度抑郁…但是不敢吃太久扛抑郁的药 听说会导致yw……还是从生活习惯开始调整 不熬夜 多喝水 多运动 多出去走走

【回复】我是药师，那个机制其实也可以这么来理解。。。其实是敏感度降低了，兴奋阈值提高了于是就yw咯，所以如果女票给你整点花活，那也能解决这些问题，并且这个机制某种意义上还可以延长时间，比如达泊西汀就是早谢的首选药物，你猜猜它为啥是西汀结尾的[抠鼻]所以某种意义上，用这个玩意儿治抑郁也是有效果的，用帕罗西汀也可以延时[妙啊]。另外阈值太高，真yw了，也可以直接用西地那非，伐地那非，他达拉非，这些药其实挺好，按需使用不过量没啥太大不良反应还能保护心脑，至于价格用国产的就行[嗑瓜子]
【回复】我很想yw，我每天脑子昏昏沉沉的但就是星宇很旺盛，总是忍不住，但是冲完又很懊悔，因为本来精气神就不咋好了还经常冲，更容易体虚之类的，我有的时候甚至想直接自宫，真的好难受
【回复】回复 @对方正在刷视频 :停药不能突然停，那样肯定会反复[辣眼睛]
麻辣不麻了:
咋确定自己是抑郁症呢，感觉自己有时候心情很低落有时候又比较好

【回复】回复 @Sh_ield :emm但是我总感觉那个自量表有点不准，我自己测的时候总是感觉自己会往抑郁方向的选择去填，两年前去医院测过，自量表显示是重度焦虑和抑郁，但是总感觉是自己往那个趋势去填的，医生开的药吃完就想睡，后边就没去过了，但是还是会时常觉得自己有点抑郁倾向
【回复】可以去网上搜自测量表，也可以直接去医院做个检测，或者说如果连续一周都情绪消沉那就该去看看了，我去看的时候已经重度了
【回复】回复 @麻辣不麻了 :除了问卷现在也有心电图，核磁，血检，眼动仪这些可以辅助诊断。我是觉得，如果抑郁倾向已经影响到工作生活，且自己没办法从中摆脱出来，那就还是去看医生。我服药第一个月状态也巨差，药轻易不能断，都有个过程。
37895:
既想让人知道希望得到关心却又怕被发现被人耻笑

【回复】对对，我就是这样，我也不敢给家人说，感觉说了，他们也不会信
【回复】一样所以想从网上寻找安慰
【回复】回复 @woxsi :是啊，跟朋友说他们也只会觉得我在无病呻吟
小玉不爱吃山竹醇:
我也曾是抑郁症患者，目前恢复的差不多了，我分享一下我个人觉得比较有用的经验吧 首先，就像视频里所说的，抑郁症是有些脑功能损伤了，除了容易难过，多数人也会有失眠，记忆力很差，反应慢的症状，严重的有幻觉幻听。想要恢复，除了药物辅助，一些训练也是有帮助的，比如与记忆有关的训练，可以画表格做填数游戏，具体操作可以百度一下，这个可以锻炼反应力，买一副扑克，做加法训练，所有牌的数字加一起是365，恢复反应力和记忆力。做冥想训练，恢复情绪稳定力，对幻觉有一定帮助（个人经验，不知道是否适用于别人） 其次，习惯真的很重要，虽说我现在已经恢复很多，但曾经养成的坏习惯还是很影响我，让我容易做事走神，沉迷虚拟世界。即使在痛苦，尝试每天给自己一个规定的任务，最好是和现实有关的任务，精神类疾病是很容易沉浸在某个虚无的想法或者区域的，这无疑是很好的转移注意力方式，但千万不要形成一种生活习惯。每天规定出去跑跑步，觉得太难坚持，可以看一本内容美好的书籍。 然后，不要失去社交能力，普通人难以接受，可以和一样的病友交流，特别是那些努力想要自救的病友。否则恢复了也会有很强的脱离世界的感觉 最后，找专业人士，一定要找专业人士。首先要摆清楚一点，是自己找他们咨询自己不擅长的领域，他们不是救赎，哪怕他们说话冷漠，把你当做不正常的人，这不重要，只要询问到对自己改善有帮助的专业知识就好了。不要和我一样，因为家人的无知固执，明明很确定自己有相对严重的问题，无法寻求专业的帮助，虽然目前恢复的还可以，但过程真的很痛苦，很艰难，几度想要放弃。期间我的很多方法几乎就是运气好，我的想法和做法刚好和一些专业的方法类似，要不是那么多刚好，我真不知道我现在是怎么样的 最后，如果你的家人无法给到你正面的帮助，远离，否则你在自己努力恢复的途中还要想办法稳定他们

【回复】回复 @向着远方的伊蕾娜 : 社会环境一直在发生变化 你父母的价值观也早早在他们那个年代定格 你现在这样一边说着父母的愚昧 一边又说着他们不了解你 换个角度去看 你自己都没意识到 你从未真正的了解你的父母 你也从未好好的理解他们 而且父母把你生下来是让你去感受世界 享受世界 而不是在享受父母对你的资助养育的十几年时间后 站在他们的肩膀上在网上 说他们愚昧 你不觉得可笑吗 朋友你能活到现在我相信 他们没缺你吃的没缺你穿的 说到底你就是想要的更多 你就是羡慕别人的父母对孩子更上心 可那是别人 我前面说了每个单位生长环境不同 所以不一样 你要自己做出改变
【回复】我表弟他现在抑郁症精神力集不了中，对什么都提不起兴趣，我也跟他提过，推荐他去玩一些数独反应类的游戏，但是他说他没兴趣，还有让他去冥想他也不愿意，整天只能沉浸在虚拟世界中去逃避，甚至已经开始喝酒了，不愿意运动，因为运动只能短时间缓解，他觉得没用，觉得自己这样也没关系，咋办，咋帮到他呀，唉，我发现他对自己已经不太在乎了，他的父母不能理解他的这个病，而且我的我是他表姐，他的亲姐我们都在工作了，没空陪他出去散心，照顾他，给他提供一个新的环境，他还没满16岁[生病]
【回复】我是因为脱离世界的感觉而抑郁焦虑的
朵某某:
我也是抑郁症患者，吃了药之后就没有乱七八糟的想法，而且睡眠也好了，所以抑郁症只要及时的去看医生坚持吃药就不可怕

【回复】回复 @M成真 :可以先不跟家人去 自己去 医生应该不会说这种话 我去看的那个医生人真的很好 很耐心 我跟我妈妈去看的我妈当时就在旁边给我制造焦虑 医生直接说她了
【回复】纠结要不要看医生，担心自己去了结果没病会被说没事找事[难过]
【回复】回复 @M成真 : 直接去看医生吧，有病刚好及时就医，没病也能让自己心安，也别觉得造成别人困扰，反正你挂号费都缴了医院也不亏。
瞎了一只眼的眦目:
昨天手机没话费了电话打不通，流量也因为没话费用不了，去了周边的店，一家一家排过去用免费的网络，结果发现没话费好像网络也用不了。最后快崩溃前去向一个阿姨借一下手机打电话给家人帮忙充一下话费，结果她态度很强硬的拒绝了。（阿姨不认识我不借很正常）后来我实在绷不住了慢悠悠的走回家里发癫，一会叫一会笑的。（当时肯定很不正常的样子？！）发泄后我感觉自己非常无助，于是把自己从pdd买的助眠胶囊和一切我能翻到的感冒药胶囊、发炎胶囊、肠胃炎胶囊（过期）就着自己煮成水泥似的绿豆汤像吃糖果一样一颗又一颗全吞了。我躺在床上哭，哭着哭着在笑一顿，哭着哭着又学了段猫叫（？？？我在干嘛？？？）后来冷静了点后便想“一睡了之”结果过了一段时间朋友用我家的备用钥匙开了门要带我吃东西（朋友是有我家备用钥匙的，这个家其实是一个租的小车库离学校近一点方便一点，平时我一个人住）于是他开了门进来把我摇醒后强带着我骑公共自行车去吃一家牛肉汤饭馆。我体质较差，又吃了不该吃的东西，就把该吐的又吐了出来。朋友以为是我绿豆煮糊了食物中毒（还好……）给我买了一瓶水，漱完口后就带着我去吃牛肉汤（15元的牛杂粉丝汤汤很鲜很好吃）吃完后虽然还是有些不舒服，但还是强忍着难受骑车一起回到了我的小出租屋。他待了一会回去后，我洗完澡便直接睡觉了。（就是想提一下自己抑郁的经历和状态什么的，这是一种很愚蠢的行为希望各位引以为戒）………（如果打扰到您，可以划走，不要口诛笔伐谢谢🙏）

【回复】本人中度抑郁患者，目前正在进行自我疗愈的治疗方法-靠身体自我疗愈的方法进行治愈（很厉害的疗愈方法呢～）好想去让“它”带我去那个我想去的世界啊……
【回复】其实还好，你只是无法控制自己，这样做也不是你的错
【回复】怎么可能口诛笔伐呢？心疼还来不及呢。看完你的这段遭遇真的很难过，很想在你旁边轻抚你的后背，摸摸递给你一支棒棒糖，轻声的、重复的对你说 会好的会好的，雨天过去彩虹就会出现。
崩坏星穷铁盗:
听说人在笑的时候无法呼吸 。 。 。 。 。 。 这是骗你的，只想让你笑一笑[大笑] 。 有句老话说：“幸福会来到那些看起来幸福的人身边。”祝你每天笑一笑，积极一些活下去[奋斗]

【回复】冷知识：笑就约等于呼吸（高强度的可能会窒息）
【回复】不过，据说真的有人笑走了
【回复】我就是揭秘抑郁精神真相的，希望能帮到有缘人。 每个人的认知水平都不一样，所谓夏虫不可语冰，井蛙不可语海。 如果面对一个低认知的人，不在同一个频道，那就是对牛弹琴。
神無月_xm:
神经衰弱引起的，初二天天熬到半夜三四点，早晨七点多又要被强制叫起来，注意力记忆力衰退，负面情绪增多，整天迷迷糊糊浑浑噩噩的，上高中后压力变大，确诊焦虑抑郁。这两年试过各种办法，治病花了五六万了，效果依然不好，非常后悔当年没有好好珍惜身体。

【回复】我觉得抑郁不爆发还好，只要不闲下来思考就不会开始。焦虑才是，折磨的人不要不要的，完全支配了大脑的思考空间
【回复】。。千万不要晚睡，睡眠不好确实会引起很多问题。。我就几乎就这两三年，我都没有睡过一个完整觉。。也是没办法。我感觉现在自己像个智障一样。。原来想到的问题，现在都不太好说
【回复】有些人是熬不得夜的，特别是还有人还是发育阶段，唉
Nanaka_梓:
曾经中度抑郁，每天都在哭，反复咀嚼几年来的一些负反馈的事情，晚上失眠白天睡觉，饭也不想吃，那种感觉真的很绝望[难过]后来吃了一年的药，调整了作息，养了猫，真的改善了不少了，但抑郁确实会从根本上改变一个人，我的想法虽然没有那么极端了，但根本上还是成了悲观主义者，经常做梦能到失去重要的东西和人，情绪不会随时失控，但也很难像过去一样感觉长时间的快乐，快乐真的太短暂了，转瞬即逝后剩下的是空虚…还有我的记忆力，不知道是不是吃药的副作用，虽然没有别人常提到体重变化，但记忆力衰退的真的有点严重[撇嘴]时间观念模糊了，去年和前面甚至前几年的事情不是记不清就是分不清，每天会因为记不住一些小事需要反复确认多遍，我也不想和人有过多的交际…不过记性差也有好处吧，坏的感受再也不会刻骨铭心了（

【回复】回复 @向着远方的伊蕾娜 :养宠物确实可以改善（当然我是以个人为例）
走蝴蝶步的照相师傅:
很无助，每天精神状态都很差，情绪一直很低落，完全丧失了感受快乐的能力。每天的生活机械重复，注意力和记忆力都明显感觉到下降，做什么事情都提不起兴趣。曾经的我是个很努力上进的人，毅力意志力都很充沛，但现在只想一直躺着，很想改变但是现在已经无法坚持了，哪怕是过去喜欢做的事情和爱好，现在都索然无味。药吃了几年，似乎有作用，但感觉就是在延缓我的绝望罢了[呆]

【回复】回复 @走蝴蝶步的照相师傅 :嗯嗯要是有需要不要不好意思哦，我能理解因为我现在好像慢慢走出来了
【回复】回复 @走蝴蝶步的照相师傅 :我也是如此，主要来到省城以后，就这样了，我很多兄弟都回去了，我回不去。
陌子夕646:
我一直不知道自己是抑郁而且已经持续三四年了，还好不严重，这半年以后吃药真的好了不少，抑郁真的会让脑子坏掉

【回复】是的，第一，你听不见声音，第二就是你听见了声音，你也处理不了这个声音里面的信息，第三就是你大脑反应迟钝，你思考不了，第四就是你身体也僵硬行动力迟缓，我大一大二的时候还能跑步，大三的时候跑都跑不动，啥都没有干，都累的要死
【回复】抑郁是长期焦虑的爆发，一般人只是对未来的焦虑，不要过度悲观感觉自己抑郁了，真的爆发点到了的时候是很恐怖的，希望你能好好的生活[打call]
【回复】回复 @梦醒犹似画中人 :我上半年真的爆发了才知道自己抑郁了
零五降到160:
一年半前，因为感情问题感觉整个人的状态都不对劲了，然后就去市医院检查了，各种线夹头发上，让你做题，查出了重度抑郁重度焦虑[辣眼睛]，可是我一直都是一个非常乐观，一群人中话最多，去哪都能马上熟起来的e人[打call]，所以我就不信邪，我怀疑是做题的问题，我就跑了好多医院，测出来不是重度就是中度偏重，当时测出来大脑功率能去到20w w，我也拒绝吃药，没了社交，就越来越严重，过了半年我觉得这不是办法，就试着吃药，吃了一个月左右，吃着吃着就觉得人变傻了，原来焦虑的时候会想很多事情的，每天超负荷运转的状态变成了非常迟钝，我就自己停了药，回到了那个状态，每天浑浑噩噩的，一看就要死不活的样子，生活完全乱套了，过成了美国作息…… 后来恢复多亏了apex这个游戏不出门就能队友聊天这点，每天几个人粘在一起，没事就上语音频道聊天，一呆就是十几个小时，在那个不存在的世界里面，互相出生入死的感觉，3000个小时的时间，让我找到了前所未有的归属感[大哭]，后来约出来玩，吃饭线下聚会，成为了很好的哥们，现在也逐渐回到了线下社交的状态，陪伴着我，让我脱离了那些负面的情绪，真的很感谢apex让我认识到他们，重拾自信 ps：ea把我号给误封了我就逐渐弃游没了当初的热情，不过那只是一堆数据罢了，真正让我好起来的是那一群有趣的灵魂们[委屈][委屈][委屈]

【回复】回复 @kub1s7t :地方不一样价格也不一样，我测成500左右
【回复】和你描述的很像，对外笑嘻嘻很乐观，背后自己心里多难受根本没法形容，但还不至于影响生活吃药治疗，也是每天坚持[笑哭]，感觉可能有轻度中度吧，我也不想测，就算有病我也不想承认，希望楼主以后日子好好的，另外我也是A批[脱单doge]
【回复】请问一次这种检测费用是多少呢，我想自己偷偷去，不让家里人知道
永远只爱月亮:
我有几条，满足了你就大概率是抑郁症 1.躯体化症状，手抖，脖子或者背酸痛，能感觉到不是弯腰太久的那种酸痛，肌肉酸痛等 2.情绪起伏明显，刺激情绪的事情会毫无作用或者得到反作用，比如在幸运的事情降临反而会更加沮丧，而且要对比自己以往是否有不同，比如曾经只是平淡面对但现在会情绪波动 3.感觉自己被隔离起来或者被过于关注，虽然身边的人对自己很正常，但还是有种所有人听不见自己说话，看不见自己的感觉，听别人说话也像隔着层东西一样。或者感觉被过于关注，像是被关在玻璃箱里周围全是人哪怕没有人在身边也会幻想有什么东西在盯着自己，比如外星人，不存在的观众，自己等 4.情绪失控，对开心的东西不表现开心，对愤怒的事情不表现愤怒，七情六欲仿佛没有了，任何曾经会让自己开心难过感动的事都不能挑动情绪了，不是外表不想表现而是内心只有绝望和悲伤

【回复】回复 @永远只爱月亮 : 好吧，理解错了
【回复】回复 @好きだ、 :我说的是情绪失控，意思是客观来说该快乐的，主观是另一种情绪，比如中彩票按理来说都会开心，但偏偏就会更难受，一般人该伤心的，比如被人欺负或者被人误解，这时候表现得没有任何感觉，麻木。总体来说就是主观情绪与客观情况对不上，而且有明显差距且无法控制
无名小卒哦:
而且心理医生这个东西他也不是免费的，我以前在另外一个相关视频中留下过一条评论是能活就活活不下去就死。这句话我觉得适用于大部分人也包括说这话的我。