【腰间盘突出】三个黄金康复训练

会飞的大象848:
谁还腰突 我发方法给他 不图啥 之前我也这样 知道这种滋味不好受

【回复】我也是，端午节倒在马路上，楼主方便的话，分享一下。
【回复】哥，麻烦整一个，感谢感谢
wechiregen:
看到这个视频想起我当初就是腰间盘突出，压迫坐骨神经，疼的睡不着觉，但是现在也治疗好了

【回复】回复 @wechiregen :@wechiregen 怎么保守治疗？
真庾:
扯淡，不是说动作不对，腰椎间盘突出情况千差万别，不存在一个动作适用于所有情况。向后突出，向前突出，侧面突出，黄韧带增厚造成的神经卡压，脱出，腰突伴随滑脱。不看片子就教动作纯害人。况且想要做康复训练，个人建议是先治好神经根病变，解除急性期消除自身各种不良症状，在进行康复训练强化相关肌群，保护骨骼。防止症状再次复发。顺带一提，除开手术外的任何治疗都没办法对椎间盘突出进行彻底的治疗。仅消除症状，突出还在。不做手术突出伴随一生。

【回复】回复 @清明貊 :他要是这么说，纯扯淡，突出到一定程度，脱水也没用，死死的卡着神经，会导致下肢供血不足，雄激素分泌会减少，导致无法勃起。肌肉萎缩。更何况，劳累，寒冷，生气，熬夜等等各种问题会导致自身免疫能力抵抗能力下降，神经根非常容易又出现问题。
【回复】回复 @清明貊 :椎间孔镜我做的时候，已经是严重到不得不开刀了，这个手术做完最起码得修养2-6个月。就像你说的，仅仅的是把髓核挖出来，并没有修补，但是做的时候，已经是不得不做了。所以我才推荐最好在不严重的时候射频，或者激光修补一下。
【回复】回复 @清明貊 :我听说过何教授，但我跟他是完全相反的两个人，最开始我是从事康复，后来我才从事外科。他是出身骨科后来转到康复领域，康复能解决问题实在是太有限了，缓慢，让我焦虑。高效快速帮病人解决问题是我的准则。不是每个病人都有钱做康复，农村人怎么办？我消耗非常多的精力提升自己，改进改良学到的技术，才有现在的我。
高昊海翼:
这些动作，我不用看自己也会做，因为做了舒服

美兮兮兮兮兮兮:
我知道个医生治疗腰痛腰突很厉害，主要他医德高尚，他自己都说自己治疗一个周没效果就说明他不了，会把医药费全都退了，而且就直接让你去找更厉害的医生看，不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗

439959:
之前45腰突不敢锻炼，去年保守好的，现在可以锻炼啦

今日开始戒酒:
腰突的最好的通用康复运动就是游泳，别的运动都是因人而异。

十老板:
我整理了一份电子版的恢复手册PDF，联系了半个月轻松了不少

大杂小谈:
这个甚至都不用教，这些动作自然腰就舒服了