当跑到三公里出现放弃的念头，如何跑完十公里

你_是魔鬼吗:
加油，我前几天第一次跑十公里[打call]

【回复】回复 @迷茫的小红 :这，这不对吧[doge]
【回复】第一次这么快，出道即巅峰？[doge]
【回复】比我跑了一年多快了将近10分钟 你真的是第一次跑吗？
花田见习工:
本人新手跑步，每天就五公里，前几天配速八分钟，气都喘不顺，跑的喘气胸闷，跑两天休一天，两个星期左右现在是第二阶段，跑着不缺氧了，跑五公里配速七分钟，不气喘但是腿酸，以前是气喘非常痛苦压制住腿酸了，现在气够了最后一段腿酸影响跑步，然后又一个多星期，跑着腿酸，但是能忍受，最后阶段有一阵腿酸过去后状态就特别好，但是有了一个更影响跑步的问题出现了，比前两个严重的多，前两个忍忍就过去了，但是现在这个我真没办法，跑到一半就有一种想排便的感觉，根本不敢提速，经常跑着跑着就走起来了，因为再不停感觉屁就忍不住了，但是我真不敢赌它是不是个屁，我上网查了医生说是跑步提高肠胃蠕动了是正常现象，但是没具体说怎么解决，这种情况我想问一下有没有大佬了解，应该怎么解决[笑哭]

【回复】我来解答一下我能解答的： 1.腿酸的原因可能是没拉伸到位，跑完了也没拉伸，这是一点，其次是跑的天数过多，没有得到充分的休息，乳酸堆积，所以感觉跑起来酸痛无力，跑鞋以及跑步姿势有一定的影响 2.跑步气息不顺，这很正常，跑步时呼吸的节奏很重要，我没有刻意练习呼吸，但两步一呼，两步一吸真的管用，身体有一个适应的过程 3.还有关于肠胃蠕动，有可能是岔气了，感到不舒服，这种情况要是持续过久建议停下来走一走，调整气息频率 4.第四点我也没法解答[笑哭][笑哭] 希望以上对你有用[doge][doge]
【回复】腿酸应该是跑后没拉伸导致乳酸堆积，这个还是挺重要的，想排便可能是跑前没上厕所，我都一天排一次的，要是跑前肚子难受都一定会去上个厕所的。我也是刚开始跑没多久，现在只能勉强跑个6分配吧5公里，还有就是休息也很重要，我跑一休一，关键还得让身体得到充分休息，连着跑身体负担大容易出问题，如果你身体好那就没事了
【回复】回复 @叶问暴打流氓 :喘和腿酸坚持坚持已经解决了，就是这个跑步想排便太影响了[笑哭]
无处安放的莫北:
还得靠意志力，跑不动时候来首歌突破过去就行了

【回复】第一眼以为三分半配速跑完
苦命余:
新手跑路，第一次跑，后面喝了半瓶水走了一公里多[doge]

【回复】能跑下来8公里就很强了
不服输的小新:
一起加油，早上下小雨了，跑完帽子都湿了，第一次下雨跑，跑完心情很好[doge]

【回复】回复 @不會過期的凤梨罐头 :提了[吃瓜]
孤星余晖:
加油，我今天降了配速 降了心率，完全有氧。先瘦个几斤再考虑提配速

淼炎丿:
我是比较随性的人，不想跑就立马不跑了，不开心的事情能不干就不干，生活中已经有很多人为难我了，我不能自己为难自己

恩明QAQ:
昨天下雨 晚上9点去健身房来了个8公里

【回复】回复 @火爆的热烈的夏 :再见。一起加油。
跑渣修仙传:
很厉害呀小姐姐，希望你一直坚持下去[打call]

一定要拔光戒戒的头发:
[星星眼][星星眼][星星眼]姐姐好棒 我几天晚上跑10公里，[打call][打call]晚上很凉快的姐姐

废物也会哭:
昨天跑了三公里不行了确实放弃了[doge]

邪恶飞鼠:
的确，事实上最疲劳的时候是刚开始那十分钟，挺过去就没那么疲惫了