变速跑很难，但我还能坚持!!!

不会取昵称的小伍:
不错，进4很快到来。注意点合理跑休。聆听身体的声音。

【回复】我总感觉你跑步很厉害呢[doge]
钱多事儿少离家近:
倒金字塔很难控制速度，有可能跨度太明显导致后面被迫降速，可以试试法特莱克或者800米的间歇。痛苦面具戴上的那一刻就是提高的时刻。

【回复】回复 @火爆的激动的夏 :基普乔格说从他跑出去的那一刻就是痛苦的，跑步本来就是个突破自己的过程[打call]
哒阿龙:
我那个时候10公里47分钟后一周膝盖疼的不能跑

火爆的热烈的夏:
明天周六，明天不下雨就拉个长距离[吃瓜][吃瓜]

HPHP不熬夜:
加油💪，之前真的很喜欢这种跑法(虽然当时还不知道它叫倒金字塔)，就是很享受慢慢加速的感觉，开始五分半，后面能加到四分三十多，现在感觉有点急了，前面慢不下来后面跑不动[大哭]果然要快还是的先慢下来

【回复】回复 @宇宙第一嘴炮小王子 :你是世界上另一个我啊
【回复】回复 @火爆的激动的夏 :累确实，不过跑完心里就一个字，爽哈哈哈哈哈
刃夜悟:
看你跑步数据是不是跑10公里就停了，不冷身吗，还是冷身不算数据？