一天又一天，一年又一年。从懵懂男孩到意气风发，感谢坚持奔跑的自己，无所畏惧，不断前行。 #跑步 #跑姿 #丹尼斯

兰溪玉:
我要向丹尼斯学习！每天坚持滚动！[打call][喜欢]

【回复】我向你学习，每天保持逛B站[星星眼]
不是话唠的李小白:
冬季降临，各位跑步记得保暖，身体最重要[调皮]

【回复】回复 @丹尼斯deniss :亲爱的丹尼斯，你能出一个慢跑的长视频吗？我想跟上你的步伐！[给心心]
【回复】不要感冒[大哭]两天没捞着跑了
紫钻猕猴桃:
每次看up跑步时，我就有一种想跑步的冲动。暑假第一次看up觉得跑步是一件享受的事，然后我也尝试去迈开腿大步跑，结果这次体测800竟然跑了3分17[热词系列_好耶][热词系列_好耶]我之前从来没有跑过这么快[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]我要在这谢谢up[大哭][爱心]

【回复】以前没试过，但是大步跑真的会让人很振奋，一往无前的感觉，会很爽
【回复】初中为了1000米周六周日晚上就去绕河跑，结果体育课上1000米3分29秒。最好的一次成绩。
【回复】回复 @紫钻猕猴桃 : 为什么没有人注意到我这条回复啊。真的不要再赞我了铁子们，我发这个评论是给自己做个纪念，，我真的不想点红点了救命。我真的。。球球了！(´；ω；`)
-不吃丝瓜-:
丹尼斯好喜欢越野跑，景色真的很美[给心心]

【回复】外国很多这种野外，国内现在城里很难找到，地皮都被开发差不多了
【回复】回复 @花未觞 :郊区，农村还是很多的吧，只是没啥风景可言
【回复】回复 @_又见陆离_ :不，农村也不一定。有土路且不谈下雨，就说久了生草和我国大部分地区都是丘陵山地就让平地野跑成了奢望[无语]
暮雨听蝉:
冬天到了，路上该积水了，注意防寒防滑

【回复】回复 @椰椰和她的 :你最好别打丹尼斯的算盘[捂脸]让我来打[傲娇]
【回复】谢谢你，你也一样[星星眼]
【回复】冬天到了，应该注意防寒保暖 丹尼斯可以抱紧我[星星眼][星星眼][妙啊]
该昵称斥巨资六枚硬币:
xdm，每天5-6分配跑五公里膝盖疼是因为跑的太多了还是保暖没有做好哇

【回复】注意休息，不重视休息，就容易受伤，科学训练，循序渐进，先养一养，问题不大的话再继续跑，看看除了休息以外还有没有其他导致受伤的因素，然后还有就是平时可以适当做一点力量训练，核心力量（臀腿、腰腹）强了就不容易受伤了，有力的肌肉可以对关节起到支撑保护作用
【回复】回复 @叶落-花殇 :建议做一下靠墙蹲坐，半年之前我也是跑5公里膝盖疼，后面做了靠墙蹲坐就好了，我不知道是身体适应还是靠墙的作用。现在跑11公里没问题
【回复】给的信息太少了，要是每天5km的话我觉得你应该跑几天休息一下
怀念那个夏天的一切:
丹尼斯的百米成绩多少？看看我能不能跑过他，我百米12秒4

【回复】他是中长跑的，速耐不会差，大概有个二级水平吧[思考][思考]
【回复】中长跑成绩好的短跑也不会很差
【回复】回复 @細人 :丹尼斯800米健将，100米最差也是一级，因为八百米可不是全靠速度耐力，没有速度，何谈速度耐力，练过田径的都知道。
半缘予来日:
兄弟们，我想问一下今天跑步的时候小腿前侧痛怎么回事啊。之前跑五公里的时候都只是正常的乳酸堆积的酸痛感，也没有聚集在小腿前。今天就很明显了，难道是因为练了两个星期一千米，然后没跑5000的原因？

【回复】我一开始遇到过小腿前侧痛，后来经过指导，这是因为落地时小腿过度伸在身体的前面，你稍稍控制一下，就算是大步幅，落地时脚需要落在身体正下方，你可以试试，立竿见影。
【回复】你可能这次的跑资不对，重心落前面了
凌晨四点玩起实况:
天气好，我寒假一定要天天跑步🏃，之前周末都有坚持跑步，坚持了一段时间，就有颓了。冲冲冲

我真没有妹妹:
xdm,跑步的时候小腿肚下面和跟腱上面的肌肉疼是什么原因啊（蹲下也疼）[藏狐]

【回复】虽然说网络求医癌症晚期，但你可以试试用泡沫轴放松一下[脱单doge]
【回复】回复 @Adolescent-Joker :你是右边的，这样方式的放松很重要
【回复】你这就是跑太慢了，尽量学丹尼斯的动作跑，迈开腿提速度，感受整条腿一起发力，你既然只是局部疼痛说明疼的肌肉代偿发力严重，说白了就是该用的肌肉没用到，光用那么一两块肌肉支撑你跑步，不疼有鬼了。接着就是跑去拉伸和跑后拉伸一定要做充分，减小对肌肉的损伤，影响第二天的训练
漂亮男孩不说话:
@不是大梦一场 @颠倒布丁 @不想动ea @辛伽梨 很帅[doge]

Still_000:
几年前一次体育课上膝盖突然剧烈疼痛，在大腿用力的时候就会疼起来，后来慢慢好了，但是有的时候一运动又会在同样的地方出问题，半蹲坐下的时候，站起身的时候都会很疼，但是过几天又自己好了，可能是什么原因呢