女团燃脂舞｜40分钟合集（一）～AOA，fx、T-ara、blackpink、itzy、宣美、twice、brave girls等。有氧减脂舞蹈减肥瘦全身运动

不想取名字咋了:
我只敢一个人跳哈哈哈哈我妈一过来就战术性半停没办法-真的怀疑自己没有进化好

【回复】我在学校宿舍也是这样，整个人裂开[呆]
【回复】多跳，胆子就大了，我经常去健身房没课的时候占着操房开灯跳操。
【回复】回复 @可可爱爱的崽吖 :是的超级窒息，根本是块木头
裳か短短:
肢体不协调的人跳起舞来有多可怕 感觉五官都在跟着用劲

【回复】运动起来就好～多跳会越来越协调的
-VIECHO-:
为什么我跳起来像一只抓狂的猴子[辣眼睛]

【回复】哈哈哈哈哈姐妹你这评论吓得我不敢跳了[笑哭]
猪猪小咪好可爱:
[藏狐]跳的满头大汗不是因为运动 是因为我跟不上手忙脚乱急的出汗

【回复】哈哈哈哈哈，太真实了姐妹
奇遇曲:
这一版跟下来太舒服了 出汗又快了！我爱up！

【回复】李赫宰的女人果然会跳舞💃🏻
【回复】回复 @方海嗨嗨 :捕捉我李赫宰 嘻嘻
lianna珊珊:
能不能出一个合集，包括一开始热身，加结束拉伸的谢谢[呲牙][星星眼]

【回复】收到 这周给你们出～别着急
【回复】回复 @大白鲸鲸 :同求哈哈哈哈
修无情道的武帝:
不想看一边大一边小，可以调整一下吗？对半分也行啊[笑哭]

【回复】主要是我跟右边太难受了
陆雪琪是老婆啊:
太快了对于没有基础的小白来说，我0.75跟了三天终于基本全会了，底下要试试原速了[打call]

萝卜么么答:
up可以出一个入门合集吗？太难了[大哭]

总不取名像游客:
姐姐也太棒了，这个身材，看着就让人有跟练的动力。这就是仙女的魅力吗[打call][打call][打call]

芒果灌汤包:
第一首短裙 00：01 第二首上下 16：48 第三首紫光夜 30：44 第四首龙泪 34：09

餅乾檸檬味:
小哥哥笑容无敌啊！[打call]小姐姐身材真棒👍

番茄ojj:
这个泰国小哥的还有小马哥的很不错 时间长一点好 动作做到位不要混 如果只做半小时活着45分钟建议加个无氧的 腹部或者臀部 或者好的拉伸

【回复】😂😇建议最好热身好 然后视频慢速播放 一个动作完整记住跟着来几遍 然后正常速度 如果动作转换太快就换成自己顺手的动作 额应该有效 我比较灵活 直接放就能跳动作记住然后核心收紧 跳的时候稳 然后必须发力和延伸肢体 你伸胳膊最好在往上一点 你要是懒散还不如跳第七套广播体操
【回复】肢体不太协调的人怎么能直接做到位呢
六元小僵:
第一天，344千卡，还是动作不规范的情况下，冲呀

【回复】回复 @六元小僵 :嗯嗯拿出小本本记笔记[妙啊]我再努力一下
【回复】回复 @bili_30197015386 :做规范➕动作幅度大 是可以达到的[脱单doge]应该
【回复】我是306，而且我比楼主重好多(自认为规范，看来完全不在调上[保卫萝卜_哭哭]
jennyaugust:
虽然很多动作不标准 安慰自己起码动起来了