要想腰椎间盘突出不复发 这五个动作坚持做

客官来了呀:
我是四肢撑地走练好的，一天十来分钟，两天时间开始见效，吊单杠缓解不了多久，腰突需要锻炼腰腹部肌肉，爬行真的是很好的选择，也不用出门。当然，最好是能去游泳

【回复】做这些康复训练真的有效果，我刚开始确诊腰突的时候就听了朋友的建议日常做一些锻炼，刚开始做的少，慢慢坚持下去就会好很多，要是平时腰疼的不行就可以贴一片康骨贴缓解，我用着效果还是挺不错的，坚持了一段时间疼痛的次数也减少了
【回复】回复 @疯子萝莉 :游泳的话用蛙泳姿势不错，腰部的动作相对不会很大，又可以锻炼腰肌
名侦探学院院长:
有的大夫不让做小燕飞和五点支撑，，迷惑

流光溢彩LJY:
赵医生，有时候做久了，大腿前部会有痛感，怎么回事呢？

【回复】回复 @AlbertaABEL :我不知道怎么分享，输入中国历史300集
【回复】回复 @流光溢彩LJY :松解
【回复】回复 @AlbertaABEL :怎么办呢？
力训期的雨林:
5个里面有2个是垃圾动作 有个有效动作配图动作还是错的

【回复】五个全是垃圾动作，不是过度拉伸腰椎的，就是过度屈曲腰椎的，谁信谁死
坑44213:
前四个动作都是早晚各一次，第五个动作呢？是一天做一次还是早晚各一次呢？

牛牛mami:
全是瑜伽的体式，所以瑜伽真的是非常好的锻炼方式。

觉而悟:
赵医生，您那是7点支持吧?5点支撑是不是头、双肘、和双脚呢？

核爆之神金鞭骡:
千万别做，全是高危险动作，天天做就等着残疾吧

摘星星的小豆豆:
很可笑的是 老多医生说不要练瑜伽 结果给的动作都是瑜伽里面的 但是细节还没瑜伽老师讲的细