【Torokhtiy】一个动作拉伸你的背阔肌和肩胛肌群（无需器械）

力训期的雨林:
在健身房 找个抓手的地方还不容易 用得着趴地上

【回复】人家说的是无需器械的拉伸方法，你是非要杠一下显得你能耐？[doge]
【回复】回复 @力训期的雨林 :你这什么脑回路？他说练这个动作无需器械，你扯什么健身房？
skyline_111:
试了下拉伸感极强，可能昨天练过背的关系，背阔大圆拉的要抽筋

为什么那么难起:
我行善积德 刷到这个是我应得的[星星眼]

HEROkeng:
我还以为大家都可以自己想出来这些动作呢，这我腰酸背痛的时候自然就这么做