【自用】帕梅拉清晨空腹燃脂_1小时

喜欢吃肉的阿羿:
第一，早上做有氧容易提升皮质醇反而不易减肥。 第二，不吃饭做这个强度的有氧运动会对心脑血管不好 第三，最佳运动时间放在15:00-18:00为益 第四，早上可以做一些拉伸松解

【回复】回复 @LinL_426 :只要运动就比你啥也不做强啊 你听谁说早晨好好做有氧越做越胖的吗
【回复】但是我也有看另外的说法是空腹有氧刷脂是有效的，只不过要根据自己的身体状况来看适不适合空腹有氧，如果胃不好低血糖这种就不适合……
【回复】空腹刷脂效率最高。多关注几个打健美的运动员吧（低血糖的另算。）
薇薇223:
其实只要自己觉得没问题，任何时候都可以运动，最重要的是自己的感觉，不要太去纠结

木蘭晨露:
坚持就是胜利，我从117斤瘦到95斤 哈哈哈 点赞的宝贝都可以坚持下去

王敏杰Crescent:
银幕里如果感觉一个人的腿挺修长，那么这个人的腿已经比同身高普通人的腿至少长出10厘米以上了

一个昵称171:
早上来一个多小时简直要命[辣眼睛]还是克四轮更好[doge]

健饼酱12:
讲真，大家没个几年的训练，不可能一上来就做整套的，别级打怪。[藏狐]

渶漓:
感觉这个合集很棒，已经坚持2个星期了，不过我会跳过第三段的10分钟，然后继续😂

啊是嘉嘉啊:
什么时间运动看个人体质，有的人早上空腹运动会晕，有的人晚上运动影响睡眠，自己试试怎么舒服，但是早上空腹运动减肥效果是最好的

前进的锅包肉:
做了一段时间了，感觉还不错，但是不知道这个昨晚能消耗多少热量啊？有小可爱知道的么[奋斗][奋斗]

OOOnsaipy:
emmm我早上运动会舒服一整天，早上起来也不饿不动也没有食欲。

可爱的么么:
早上练了。 高抬腿的动作可是从一开始到最后都不行 。都换成了慢动作抬腿，做完之后还是很爽的