32岁普通上班族健身一年变化有多大？

炒豆皮确实好吃:
你原来那个胸肌痕迹是自己蹦出来的吗[呲牙]标题叫恢复+减脂会死吗

【回复】一般这种一事无成的中年油腻男虚荣心都很重[tv_呕吐]
【回复】回复 @bili_1604200637 :你说话好直接啊，我好喜欢
【回复】回复 @bili_1604200637 :真的就是虚荣心。
7改变7:
假的一逼。没锻炼过的人，没有三年时间根本达不到这个样子。以前没有锻炼过，我是一周四练，每天2小时。花了3年还不能达到腹肌这么明显，其他部位还不错。 一周五到六天，一个月下来，全身会不舒服，会很疲，对身体伤害很大。刚开始我也做到过一周五练，一个多月后，身体超级疲惫，花了一周才恢复过来，还有哑铃锻炼时，手腕一定要保护好，要不很容易肌肉损伤，我现在就是有骨膜炎和腱鞘炎，都是以前没注意导致的。所以，那些说一周5练6练的，都是吹出来的。当然，专业人员除外。

【回复】有系统性训练，一年也够了，但是这明显是自己下班练的，肯定不是系统训练，再来，视频上还是比较明显的，这胸肌是有不少的，核心腹肌也是比较厚实的，好了，说明白点就是有基础，基础还不错，就是一个刷脂，然后说什么什么一年[doge]搞笑，如果有一个小白听了这种话，自己也去练一年，发现不是这样子的，这多打击人呀，以为是自己不努力呢，就是有这种恶心的人，打击了很多打算健身和健身一段时间的人了，还是两个字，恶心
【回复】他胖的时候就有胸啊，明显以前练过的
【回复】对，不说三年有点多了，努力点也要二年这样，他还在这里励志1年减脂同时增肌，翻白眼了
丿风月丿:
现在标题不夸大是不是会死人啊。。。有健身基础，发胖了重新健身，这么写会死吗[翻白眼][翻白眼]

【回复】b站很多这样的，一个也是挑战一年练成啥样，结果一上来就是一组L支撑
一个男人灬:
你没有那几句话是真的[呲牙]！不要制造焦虑了哥儿们

风华绝代陈铁柱:
不抽烟，不喝酒，一周保证至少4次，每次2小时，前半年，是这样，后半年，一周6次，每次2小时，有氧分情况，太累了不练，好一点20-30分钟有氧。这是我一年零3个月，最后半年没有控制饮食，体脂略高，多的我不说了，诸位自己判断，纯纯从零开始。33岁。

每天都很饿罢了:
经常看到这种误导人的东西，一年你能这样，别人都白练了哈，无基础减脂又增肌一年你牛死，怪不得那些热门的健身视频下面一群人在那里说，练成这样喝蛋白粉二个月就行啦～～。估计就是被你们这些人灌输的思想

新酱の苏少:
这种up我见一个举报一个[星星眼][星星眼]

lzdong1987:
我130斤，感觉比你健身前肥多了！肚子也比你大多了！怎么办

欲望彼岸:
骗谁呢，我真正纯小白从零开始9个多月了，体脂降到18%了，看起来健身痕迹都没，你一年能练成这样？

减肥路上的熊猫:
[doge]妈呀大姐，你再说你只是健身一年我一泡尿喷你脸上

黑雪之姬:
怎么你一年前体脂最高的时候，胸肌就已经有型，前束就这么大[doge]