励志！一年健身蜕变

考不上就重开:
一个月单引，俩月前水平，这无敌的天赋。。。。唉

【回复】什么天赋？别乱说，你没看他的肩宽嘛？他小骨架，一开始就瘦出腹肌了。小骨架在引体上有加成。他要达到同重量身高大骨架的视觉感，就要多付出很多努力。
【回复】回复 @唯爱灬小丶小cc :练一年，才做两个引体？怕不是每次练习时长两分半啊！[滑稽]
【回复】天赋固然有，但决定我们成功的只是努力
明月遥相寄:
绝不亚于油管上粉丝几十万的大佬，加油！坚持下去并做更好的视频，可以在自媒体夺得一席之地！

【回复】看着有点假 如果是真的那么这是全球公认的大师 一年这么大的变化 真的......
【回复】回复 @忘川火 :一年自己练肯定是假的，如果有一些大佬指导才可能
【回复】回复 @忘川火 :还是有可能的，这up主几年以前肌肉量就跟现在差不多，之前因为骑了一年山地车才瘦成视频起始的模样，停了山地车开始练街健进步肯定比没有运动基础的人快
是吟风呢:
首先，我们来客观的分析一下，为什么up主一个月就可以做单手引体，首先引体向上是自重训练，顾名思义，自重训练就是以自身体重为重量单位的训练方式。再加上一个月前，他自身体重就比较小，所以一个月之后能够做单手引体也是可以的，提前是你得和up主一样努力，我相信他的成功绝非什么天赋，天赋只不过是你们懒的一个借口，绝对不要忽视up主用汗水一滴一滴铸造的肉体城墙！

【回复】是的，补充一下，up开始计时间之前就已经有一定的肌肉了，虽然瘦，但也说明up之前就已经有不错的基础了，也就是说所说的一个月并非从零开始[doge][doge]
【回复】他的努力我知道！但跟天赋多少有些关系的……毕竟有些人半年也才做几个引体向上……
【回复】回复 @16480953717_bili :十几个引体了，自重轻，但是这天赋确实厉害，我的一个社长练单引，从毫无基础开始练了整整两年多才成，而且他能二十个引体时，也差不多花了快一年的时间，up一个月是真的恐怖
Jun-Is-Blue:
请教下up，怎么针对小臂训练啊，每次拉引体小臂都是充血最厉害的，但转天一点点痛都没有，握力也不见长[小电视_哭泣]

【回复】回复 @Omg_ovo:多拉引体就好了，每个人都是小臂充血最厉害的，我拉引体也是小臂先顶不住，因为小臂恢复最慢
【回复】一直掉在单杠上，坚持一分钟，相信我，你的小臂会炸裂，坚持3组差不多了
【回复】回复 @北纬二三 :那我就放心了[微笑]
u北山i:
这肌肉长的也太快了吧，我练了4个月身材感觉跟没练之前没什么区别，就引体向上能多做几个，一周5练。长了大概3公斤左右的体重，不知道这里面有多少是体脂有多少是肌肉(〜￣△￣)〜

【回复】回复 @遥大仙 :我起步就十几引体
【回复】他这个年纪正是长身体的时候，加上蛋白质补充还算可以，所以长的快，up要是天天喝增肌粉肉还要快一些
【回复】回复 @遥大仙 :谁和你说是从0了？
唐山小法师:
什么都无法舍弃的人，什么也改变不了

【回复】我要改变现状，从现在做起
【回复】回复 @丑丑的阿南 :突击检查[doge]做怎么样了
白猴zz:
有人问500斤倒蹬什么水平…我刚拾起来练一个半月练腿日常只敢蹬170-210公斤，话说up主这核心力量是真的厉害… 5年散打篮球底子全盛时期65公斤体脂9%，后来4年没练…谈女朋友发福到83公斤体脂32%，分手半年后最近刚开始练一个半月。 既然选择了远方，便只顾风雨兼程。共勉

【回复】回复 @翻斗幼儿园小二班同学 :到处吃吃喝喝，内脏脂肪高...前女友从90斤胖到130斤[妙啊]
【回复】为什么有女友会发福这么厉害[撇嘴]
【回复】回复 @啊噗啦噗拉轰 :体脂高就多做有氧[画风突变]
极光旖旎:
练腿膝盖千万不能打直啊，切记啊，容易残废的，切记

【回复】回复 @辣鸡夜枫2333 :打直可以，不要锁死(肌肉要保持用力，不能卸力，经验不足的建议求稳，建议不打直)不能用关节顶住 因为用关节锁死顶住的话，重量过大，一旦受力方向有一点点偏差就会伤到膝盖，严重的骨头直接断掉
【回复】上次看个视频就是腿打直的，腿直接被压断，太掺了。
【回复】谁说不能打直的，不要锁死而已
浪子燕青啊:
健身是一生的事情，一旦停止，疯狂发胖

【回复】看你怎么停了，如果停了以后还是比较自律，该吃的少吃，不该吃的尽量不吃。即使不锻炼了，也不会疯狂发胖的，疯狂发胖那些是健身期间过度节食，听了以后暴饮暴食，也不忌口那些
【回复】没有疯狂吃哪来的发胖，上网上多了吧
【回复】健身的人代谢都比普通人高一大截 发胖只是吃的热量多导致的
啊噗啦噗拉轰:
up是真的努力，各位也不要争天赋的问题，首先他练之前并不是弱鸡，还是有一些肌肉的，其次up是街健开始，本身就体脂低且体重轻，所以才可以在表现力上这么好这么快，如果你是体脂三十左右的话是很难的，。当然，最主要的还是人家的坚持，坚持可以取得意想不到的成果。

【回复】不是很认同，虽然不想承认，但是像我这种回复能力差的，超量恢复时间长进步就是慢，连两天一练都做不到，我尽力一天一练，一个月后身体和精力都跟不上了，甚至还没有练之前好，身体恢复能力强的人健身才有优势，和骨架肌肉体脂率都没有关系
爱钓鱼的哈士奇:
我以为我锻炼这半年白费了然后看了看评论区放心了，不是人人都像up这么变态的天赋，吓死我了，这一个月单引

【回复】我快一年了单引还是做不了 只能做双力臂
【回复】我都锻炼一年了 也做不了单引[笑哭] 只是能做十几个双手引体向上 [笑哭]
纯天柚:
老是说身高的问题，矮就好练？高就难练？你是在说身体高都长废了吗？不要找借口去练，找借口将永远是弱者，这就是你不想进步的理由吧，自我安慰。

折纸尤凌:
别再说天赋啦，你又不是比别人少一条手或者少一条腿，看别人坚持就好了

【回复】回复 @奥力给g的单前 :退步了，初中时22个，现在才12个[无语]
【回复】一年多过去了，兄弟你解锁单引和前水平了吗
【回复】回复 @苍崎橙孑 :不知道，但是我现在第二次接触杠铃，100斤，我以后试试可以进步多少吧