【慢慢】5分钟孕中后期盆底肌锻炼，无需任何设备！孕妇运动，加强盆肌，助力顺产

如初康复:
孕中期，孕晚期也可以做凯格尔运动，但锻炼方法有区别。孕中期和产后锻炼-呼吸方法一致，都是呼气收紧，吸气放松。但临产前几周，要改为：呼气放松，吸气收紧。[OK]

喝墨水水:
我觉得阿婆主误导网友了，这是孕中期的训练视频，标题有很清晰的写2ND TRIMESTER，不是晚期的

【回复】谢谢提醒，顺变学了个新单词
绿录还是律璐:
我孕期也在跟着如初上面做运动，有利于生产[呲牙]

【回复】回复 @你好35 :可以啊，如初上面有孕晚期的科普可以看看
【回复】啥时候开始做，我怀孕3个月了可以嘛
绿录还是律璐:
我是怀孕中期跟着如初上面做的运动，听医生说有利于生产，我生宝宝的时候就没有侧切，很顺利的顺产[呲牙]

孤身268:
孕期能这么深蹲吗，不敢做呢，孕中期以后在跟着如初康复难度一做凯格尔，孕期漏尿倒是改善了不少

tjusong:
标准深蹲腰好像不应该这么靠前，大家控制一下。孕25w+1打卡

【回复】对，我也觉得蹲得太靠前了。
专业课代表:
34周无压力😂😂可能是前期一直做美丽芭蕾帕梅拉

tjusong:
孕期5个月+7天，练完心脏砰砰跳，酸爽！

barbalili:
作为过来人建议，俯卧膝撑要避免，可以找面墙，倾斜45度手撑墙作push的动作

渡知微:
七个月，感觉练了一下有点吃力放弃了

【回复】嗯嗯，我第一次也是吃不消，后面就好了很多。
Amy小板凳:
打卡，35+6第一次，孕期一直在运动的可以跟下来，只是最后一个动作没那么标准，这个跟孕前体能有关，孕期就不要强求了。

康康康仔子:
31+4 箭步蹲和俯卧撑有点吃力，其他没问题

Stayingrave:
这玩意对腰和膝盖要求都挺高 大着肚子能做？