5分钟盆底肌训练🔥改善松弛、膨出、漏尿｜恢复紧致

玉西麻麻:
我生了二胎之后就有膨出还老是漏N，产后三个月才去医院做了盆底肌，自己在家也在手机里装了个G动跟着锻炼，没想到一个多月后膨出全收回去了，不知道是自己慢慢锻炼的还是电刺激有效，不过建议都试一下，毕竟身体才是最重要的回家锻炼，练了两个月盆底肌还挺有效果的。

【回复】我想看一下您那会儿的popQ的那个，我看我还有没有希望通过治疗恢复
磬夏2006:
第一次练，找不到感觉，不知道是不是盆底肌那块发力到没有[思考]

雨后新气息:
你是不是说反了应该是吸气收紧吐气放松吧[笑哭]

【回复】人家没说错，吐气是腹压减小，这样收紧才会往上提。吸气越做越往下