盆底肌修复训练，恢复健康，紧致如初，女士必练

别念了耳朵起茧子了:
有没有人知道我手腕一提重物或者做俯卧撑这种动作就会疼是什么原因？[笑哭]（我手腕天生比较细

【回复】在b站问网友不如去医院[doge]
【回复】我也是细，我这边的健身教练说手臂力量弱，手腕代偿了。建议手肘撑地[罗小黑_可可爱爱]。手臂练起来了再考虑手掌撑地。锻炼的前提是保护自己捏[罗小黑_可可爱爱]
【回复】要排查病因病史排除危险因子，有没有急性损伤，或者慢性劳损的习惯动作。排除情绪内脏。排除血管，关节，关节囊，肌肉。找一个专业的运动康复师懂以上评估方法可以找出来。去医院就挂疼痛科，中医针灸+艾灸。祝你好运。
虎叔兔子催婚联萌:
对手如果除了嘴巴全身都软好像没用武之地啊[doge]

这几天真热:
才发现这个视频居然有四分钟，练起来根本没觉得

【回复】回复 @瑞瑞生活化减脂 :笑死我了[笑哭]
什么都没有的人啊:
这个视频提示的根本不是练盆底肌，只是练红色那些肌肉而已，别误导人

【回复】肌肉都是有联系的从来没有只练一块肌肉的动作
【回复】会锻炼到，但不是主要的
天才小火龙yyds:
这个锻炼是要做的，妈妈生完孩子导致松chi的都会做，我都是跟着G动（一个手机应用），匹配锻炼方案，一天练三次，回归紧之

sandrinewu:
这些能锻炼盆底肌吗？不是收缩哪里的肌肉吗？

远山Trees:
剖腹产后17天开练，身体需要运动肌肉来加持

积极向上阿林:
天啊！早些天百度了一下更年期前各种症状，今天B站给我推送这个！