【凯格尔运动】加强版跟练｜产后盆底肌修复（含拉伸）

Islet绮:
我知道了，臀肌和盆底肌是相连的，练完I类II类盆底肌臀部是会酸的，后面需要拉伸，而且盆底肌最大的肌肉是臀肌，练臀肌也能训练到盆底肌，它们是相互作用的。

惠easy:
很好的课程，可以放到keep里面不，习惯在keep app里记录锻炼

努力减肥的小胡:
请问博主，可以慢半拍吗？一开始就呼气，跟不上啊。一开始会习惯吸气

【回复】她开头就有说了，鼻子吸气做准备，呼气收缩前要做吸气准备。
Islet绮:
为什么我做了臀部会酸？？是我没做对还是盆底肌会牵拉臀肌？？