这几个体位带你找到盆底肌收缩感觉

天使爱养猫:
小便中止就是盆底肌收缩发力，想想一下走错厕所被打断，拉上裤子中止逃离的那种感觉就找到了[doge]

falise博学的健身学长:
[吃瓜]正确的做凯格尔运动可以让你那方面的生活非常刺激有趣，在手机上安装个G动跟着里面音频指导方案的节奏做凯格尔运动，也有定时提醒功能，帮助养成凯格尔运动的习惯，让你一直锻炼一直变强！

银式:
虽然应该孕妇产妇不能用，但是宽距臀桥真的很直接

玉西麻麻:
对呀，找准盆底肌的位置，才能找到正确的发力点，才不会做无用功。我就是跟着手机应用G动练习才找到了盆底肌位置，千万不能做剧烈运动比如说跑步跳绳啥的，练练瑜伽也挺好！

bili_53706742073:
我是躺着才有收缩力感觉，站着完全没有

恩戴瓦:
看到后面才反应过来不是给男的看的[笑哭]

CINDIYAAAAA:
谢谢医生！在这个大环境下很勇敢[打call]支持支持