35年经验专业跑步教练深入浅出讲解跑步技术

范闲徐凤年:
这叔叔不用讲，朝那儿一站就行了，这身板儿不是跑步大神级别的，到了这个年龄段儿哪来这么漂亮的身材

【回复】回复 @啊呼呼呼呜 :我知道他身材好，不用讲就知道是个教练，但光站着不讲你学啥
【回复】回复 @没有回忆的海洋- :你是不是语文不大好，不用讲意思是很明显叔叔身板很好，好到不用讲
NormanZS:
勾腿啊，后撩啊，其实主要是这个“主动下压”

SORTIEMAGIC:
这个是短跑技术动作，不适用于中长跑

【回复】确实是短跑技术 在中长跑姿势跑法里后蹬和下压都是降低经济性的动作
【回复】人家10000米配速240，比很多人跑400都快，你说用不用短跑技术
【回复】学校100-800练这个比较多
文刀白同学:
经济性听懂了， 但为啥向前叫“时效性”？

一根鸡德:
中年人瞎跑跑，一周4跑，每次十公里，6分。为啥我一直控制最大有氧心率，就145左右，5公里时是6分，8公里也是6分，10公里还是6分，不是说会提升吗，我也没提升啊，不过10公里6分也是不累，感觉跑5.30左右也能行的样子。

【回复】配速对应心率，一直6分配，那心率就一直145左右，跑半年或更久的6分配心率可能会有所下降，距离变长体现的是你肌肉耐力，想提升肌肉耐力区区10km肯定不够的，建议有时间拉个半马或者30km甚至35km，只有更长的距离你才能发现自己的不足，想提升速耐，那就10km530或者更快吧，间歇也行[藏狐]一直相同的公里不变的配速确实提升不会很大
【回复】对成绩没有要求那叫锻炼，挺好，如果有要求，那就叫训练了，差很多，不要在意这些，健康最重要。
道人马拉松:
多跑，多听，少模仿，不然最后反而整不会了，只有多跑了自己就能体会。

下雨的旋律:
轻度c型脊柱侧弯能不能适度跑步？我经常有去吊单杠的拉伸脊柱

小水牛儿:
没跑步人不会有那个感觉，主要就是要有意识的快速下落腿，而不是靠重力自然下落，教练不是讲了你不快速落腿实际上损失了蹬地的动能，会更累