关于跑步技术的一些实话

SKT_Grape:
从黑影Tv频道看到的“跑姿是结果”这句话，真的对我影响蛮大。刚开始跑步那会看了很多什么“五分钟教你学会前脚掌落地”这类的视频啥的，但是自己跑起来发现还真不是这么回事。 现在看得更多的是“如何跑后放松肌肉、什么具体动作提升力量”这类的视频。 看到最后那会，点开了一下黑影老师的粉丝数，已经1.7w喽！恭喜恭喜恭喜🎉🎉🎉，早日期待您达成2w粉丝！

【回复】好，支持，可还是要了解原理才能改，大众运动缺少的是能支撑起全民运动的体能师 现在多的是盈利的短视频快文化以及uc标题党的视频断章取义[辣眼睛]
【回复】回复 @SKT_Grape :好的，我也争取获得一个博哥专属的
【回复】回复 @SKT_Grape :感谢你的支持和信任！
智能路跑:
真的，不断的跑就会有新的体会，昨晚跑了10公里，开始7分配热身跑，热身开了之后按照相同的跑姿提高了步频和蹬地，5分配突然觉得跑得没那么吃力了，看来对于我来说热身很重要，以前一上来就冲，结果心率狂飙

【回复】回复 @智能路跑 :加油干
我不是装备党:
跑姿是结果太对了，很多人就是不理解。 步频，步幅和落地方式不是教一下就能做得到的。 我总拿篮球举例，奥尼尔教你扣篮，方法很简单:双手抱住球，腿部发力，用力蹬地，充分腾空，身体舒展，将球砸进篮筐！[笑哭]

只管去:
打卡，最近的训练都跑得稀烂，压不住速度，10k左右就崩了，烦躁中。。。我就是能力完全不具备的时候就开始瞎琢磨跑姿，看来还是得先多跑，[笑哭]

【回复】回复 @只管去 :嗯，大部分问题多跑跑都解决了
【回复】回复 @黑影儿TV :关键是跑的过程中还要思考，如何进化
Cali3646:
3步小白变大神[doge] 每天这个动作教你学会送髋[doge]

辻弎迎:
今天 三公里 三组 长距离间歇 配速355-352 心率162-173 风速四级 非常顺利完成 加油春训

【回复】回复 @不破圣衣1 :了不起的训练
偉_Wayne:
“跑姿是结果”这句话我自己深有体会，刚开始跑步的时候7分配左右是脚后跟着地，当时并没有任何跑步知识就是单纯为了想减肥，后来慢慢坚持下来后也开始在网上学习一些跑步的知识，看的多了感觉网络上关于跑步的知识鱼龙混杂的，就买了一些跑步的书籍自己看，然后偶然一次发现了黑影的频道，发现讲关于跑步的话题都是非常实际的一些情况，主要还是要多跑多积累，身体对跑步的感觉自然就会慢慢发生改变，最近2个月的配速基本上都在530—550，着地的方式也变成更多的是全掌着地，期间非没有刻意练过跑姿，只是每星期会进行1到2次的力量训练，其余时间就只是跑步，改变就这样在一点一滴的积累当中慢慢的发生了。

湘味渐浓:
博哥：您好！请问不知可否抽空聊一下您的平常力量训练是怎么安排或者具体是练习哪些核心动作的吗？看您的视频内容所提到的增加单次跑量和逐渐提速非常受用，十分感谢！向您多学习。[呲牙][抱拳]

hyde690112:
博哥，规律跑步差不多一年半，女性，162身高，半马步辐105步频185，配速505，就怎么都没办法再上去了，周跑量50-60之间，不知道该怎么去改善数据，提升成绩了

【回复】回复 @hyde690112 :基本上只能靠慢慢提高步幅，但千万不要可以去跨步跑，就多跑跑，结合一下下肢和核心的力量训练，慢慢步幅就顺其自然提高了。不过162身高的女性步频185还有不小的提升空间，至少可以到200，但步频高了心肺压力大一些。月200以上很了不起了！女性这个跑量年纪不大的话任何比赛都能有不错的名次了。
【回复】跑步的时候刻意的抬大腿带动小腿试试
石记蛋烘糕:
跑圈，折返，跑步机，跑起来真心难受，我都是跑一大圈14或者16公里，今天刚刚跑完16公里，配速530，心率162，跑一休一感觉还行。

【回复】回复 @六分熟小熊饼干 :铁三是吧
情让悲伤消失:
哥 我想问一下 你的这些显示心率的这些是什么软件 求[抱拳]

【回复】回复 @爱我生活蠢蠢 :这个软件叫virb edit 佳明的剪辑软件 得有佳明的设备才能搞
【回复】手表就能测心率 手机装个手表的app，蓝牙连接数据就能同步过去了
未知娱乐家:
马拉松其实就像炒股，让普通人和专业人士能同时在一个平台竞技，其他很少再有类似的项目了，但不存在炒股就这几招。

紫洛int:
女子跑步的步幅和步频，怎么样才算入门啊？

【回复】回复 @597135 :步幅完全不用管，步频上170
早安狮叔吃嘛呀ToBeFrank:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 2022-03-29 周二 00:16 绕圈跑烦心，喜欢不折返的路线。 （不走回头路，避免视觉疲劳） 01:09 使馆区，三里屯西五街。 婕妮路... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=16941067&pagefrom=comment

早安狮叔吃嘛呀ToBeFrank:
GPS数据附加层的技术分享，什么时候填坑啊？黑老师。