哈佛教授：不吃早餐，支持轻断食

蔡发发头发:
我已经6年不吃早餐了，一开始是我早上不饿，而且吃了会一天都不舒服，就慢慢不吃到后来成习惯了。我不喜欢饱腹的感觉，会让我很累，更喜欢保持有些饿（这么描述不知道准不准确）真个人更轻盈和头脑更清晰。这两年才慢慢了解到关于低碳和断食的信息，真的感概身体会告诉你最舒适的生活方式。 我在你公众号学到了超多干货的！超级感谢！

【回复】有人跟我一样，我也不喜欢饱，更不喜欢什么饱腹感强的食物，我喜欢饿的感觉，觉得自己活着[呲牙][呲牙]
【回复】我是从小就不怎么吃，我爸爸160妈妈165我185[doge]看了这个才知道不吃早餐加快生长激素分泌
【回复】我也是，从大学开始没人逼着我吃早餐我就开始不吃了。胃越来越舒服，胃胀气，胃酸等等毛病都消失了。到现在差不多十年不吃早餐了，身体健康，一点毛病都没有。
Margo_Albert:
道理我都懂，可你后面放个大猪蹄子是什么意思[微笑]

【回复】可恶，把观众们看饿了，大早上买猪蹄子去[吃瓜]
【回复】他想说，他是大猪蹄子，在骗你
喵喵喵13:
断断续续不吃早餐很多年，胆已经切了，更加肆无忌惮了[喜极而泣]

【回复】不吃早餐也可以，吃早餐也可以，危害最大的是两者反复横跳，这样你的胃会受不了，
【回复】用啥养生方法应该据自身情况定吧。不是一种方法所有人都合适。我试过高蛋白低碳，结果各种上火鼻咽炎。也试过轻断，结果乏力。(也可能是个人操作的问题，反正都没坚持下来)。现在少吃多餐，每顿吃一点点，早中，中晚间加一点点(主要是防止太饿正餐暴食)，正餐最多也就饱五分。饮食比例从多到少是碳水、菜、肉。(水果基本戒断)。再加运动。个人感觉身体轻松，精力好不少，还瘦了。。
【回复】西医就爱切切切，切完了胆，消化会不好吧，另外有种说法是十年后会得肠癌。他们是不是就该切肠子了。
大吃饱:
人的基因里没有必须吃早饭这一条，只有吃饱活下去这一条

【回复】每个时期的人吃饭时间都是不一样的，只有现代人把吃饭时间固定死了
【回复】回复 @神丶谢 :人类都饿了多少万年了，怎么可能因为没有早饭就生病，饿了就吃，不饿就不吃
【回复】回复 @被压扁的蘑菇 :就比如来一些奇怪的传染病时如果没有很好的防范能力和治疗能力的话估计那个时期的平均死亡年龄就会降低
且听一曲:
长期不吃早餐，身体会自动调节，早上胆汁分泌会降低。要么一直不吃，要么天天吃。你今天吃早餐，明天又不吃，你不得胆结石才怪！有的人熬夜工作，天天睡懒觉吃个屁的早餐，但是人家肯定不会因为不吃早餐得胆结石！你天天起早上班肯定要吃早餐的，这没什么可争论的。吃不吃早餐是根据生活习惯来定的，不吃早餐就得胆结石，只有魔怔才这么说话！

【回复】不规律的生活才是最需要避免的
【回复】我觉得你说的对，只要习惯了就没事，我不吃早餐已有10年，早上根本不会饥饿，也不会头晕，也没得胆结石
小绵羊的顺风机:
我觉得不是专业医生就不要乱说，你根本没有专业知识，不要去误导别人

【回复】回复 @小绵羊的顺风机 :这是人类几万年进化而来的。一日三餐的饮食是近代史来的。
【回复】没有调研就不要这样发言，华尔街，硅谷大把人都没有吃早餐，包括比尔盖茨，你应该多了解一下先，可以看一下博格医生。
【回复】回复 @linling7 :每个人的体质都不一样，适合的饮食也不一样，干嘛要把自己觉得的东西让别人也和你一起。你自己去挂个肠胃科的号，问问医生是不是所有人都适合不吃早餐。
vacuo张:
哈哈，我也在轻断食，一天两餐或者一餐，准确的说，平均一天1.5餐！效果很好！不过我是吃早餐和午餐或者早午餐合为一顿，晚餐或者午晚餐跳过！因为一天早上起来之后很想给自己一个奖励，那就是好好吃一顿！二道了下午和晚上，就不觉得饿了，晚上睡觉前，肚子感觉是有点空，但不是饿的感觉，很舒服！总之，断食是非常好的一种Diet，减肥只是其实很微不足道的一个Side-effect！

【回复】回复 @不知道用啥名喵喵喵 : 真傻假傻 168是长期坚持的 一周两次的是5+2，你才是傻不拉几的那个啊。。。
【回复】我也是 我这样主要是因为我有一点胰岛素抵抗 所以尽量减少进食的频率比较有助于增强对胰岛素的敏感的。其实普通人这样也是可以的，不过如果是早起上午有很大量的工作并且午餐一定要12点甚至以后再吃的，应该不要这样比较好
伊斯塔喵喵:
西方那边关于营养学的研究是被资本控制下的研究 举个栗子当初说什么胆固醇高怎么怎么样不就是这帮玩意说的？事实上你摄入的那点每天身体产出的胆固醇相比根本算不上啥 所以，早饭就得吃

【回复】资本是逐利的，不吃早餐得有多少企业少赚多少钱，资本家这是突然想开了？ 简单的一句不能完全迷信所有的科学研究能给你解释出来这么多花样我也是挺佩服的[笑哭]
【回复】“只要你西方的观点和我不一致，你就是被资本控制”[热词系列_爱了爱了]
【回复】回复 @YVVVVY :成年人除脑组织外各种组织都能合成胆固醇，其中肝脏和肠黏膜是合成的主要场所。人体内胆固醇70%～80%由肝脏合成，10%由小肠合成。胆固醇进入体内之后，肝内含量升高，反馈抑制关键性酶使肝内合成减少，但不能降低肝外组织的合成，故仍可升高血浆胆固醇水平。 外源性胆固醇：即来源于动物性食物。如蛋黄、脑、内脏等。虽然胆固醇广泛存在于动物性食物中，但人体自身利用内源性胆固醇已足够，所以通过饮食控制胆固醇摄入几乎不影响生理需求。 我只希望你阅读理解没毛病
弹姑娘:
年轻的时候我可以随意不吃早餐 也把别人的话当耳旁风 后来有一次我从早没吃饭 一直到中午 中午肚子就开始疼 吃了东西慢慢好了 从那次我再也不敢不吃早饭了 说“早饭” 不如说早上要吃点东西垫肚子 当然睡到十点多十一点十二点的当我没说

【回复】就是，要不要吃早餐还要听道理？自己饿不饿不清楚？
【回复】回复 @一直只大琪琪 :你这单方面对比就搞笑了。我姐就习惯不吃早餐，但我一顿不少，结果就是我们都健康长大了！这对比怎么说？我同学中还有因为不吃早餐得了轻微胃病的，怎么说？
【回复】回复 @一直只大琪琪 :个例永远是没有意义的
谢廖莎:
我同学胆切除，糖尿病，大胖子，跟我说，早晨一定要吃东西，哪怕就一点。

【回复】他都这么多病了，你还听他的...
【回复】请列举具体是什么文献，什么科学研究表明。现在好多的up为了吸引眼球，说了一些去头存尾的误导性言论。我只能说，吃早餐比不吃早餐要好，这是一个常识性的东西。是诸多医生常年累月的建议
【回复】吃不吃早餐这个先不说，不过胖肯定是诱发很多病的重要原因。[OK]
年糕小酥肉:
。。。中午起床？你熬夜？生活不规律熬夜才是肠胃系统出问题的元凶吧[藏狐]相比之下不吃早饭根本没啥问题，我从初中到现在都快10年了，基本上只吃两餐，吃，身体轻微的饥饿感会让我感觉头脑更加清醒，身体更轻便灵活 正常人患肠胃疾病一般就是昼夜生活不规律，或者长期饿的前胸贴后背或者不饿到胃疼不吃东西，还有就是暴饮暴食和食物不卫生。 如果你看过关于人体寿命和基因相关论文就会知道，适当的饥饿，降低热量摄入确实对身体是有好处的，同时还有适当的运动和适当的接受寒冷刺激，这都可以延长自己的寿命，视频这位哈佛的教授我是从几年前看论文看到的，然后从适当饥饿上开始增加寒冷刺激和适当运动，我的身体现在比一样运动的同学还好，而且并不瘦

啊呦呦切克闹哈哈:
寿命长的秘诀：口中言少，腹中食少，心中事少。

【回复】回复 @斯哥儿四个二 :🌿
Xunxos丶:
别在这里断章取义，人家论文说车都还有一大把可以查的干货，你凭什么做这门公知？ 记住食堂的从业人员都会有营养师资格证 网络上随便一个公知却可以随意议论医院最某常见病例的病因真实性。 你细品

【回复】回复 @动特哇锐 :断吧，消化道外科欢迎你
【回复】你又不是旧社会，一天种地的老农，一天也就两餐。现在人天天坐办公室，倒是要吃三餐，up标题说支持轻断食有啥问题啊[大笑]
xdmjmm:
你研究你的，我研究我的，谁也不信谁

bili_246992442:
在我不知道的情况下 我觉得中国居民膳食指南是更科学的 当然如果你说一顿饭所有东西都吃遍 那当我没说

肥洋大叔:
饿了就吃，不饿就不吃！如果吃那就吃的蛋白和脂肪，糖就不要了吧。

【回复】回复 @理智燃烧 :纳尼，我怎么不记得是人教版么？我只知道，糖是人体重要能源物质，脂肪是重要储能物质，脂肪可以消化变成糖，ATP是直接供能物质（这个是高中的）[吃瓜]你听懂了吗
【回复】回复 @理智燃烧 :糖异生
【回复】回复 @拒绝往来黑五户 :脂肪不能变成糖，变成酮体供能