宿舍党必备10min高效瘦手臂拜拜肉！美胸型、消副乳一步到位！

tttt抹茶乐乐:
我做之前的那个做了两天感觉锁骨摸起来凸一点了，不知道是不是心理作用，但春晓姐姐的是我做的最最最舒服的一套

【回复】我做春晓姐那个直角肩两天我锁骨也出来了！！很明显突出来了！
【回复】回复 @隔壁的柠檬酸同学 :那个视频刚出我就练了，连续练了大概两个月，然后就停了，到现在半年多了，我当时瘦下去的锁骨因为我体重比当时增加了6斤左右，所以没那么明显了（现在一米六体重134），但是从侧面看自己的后背到前面的厚度当时练完薄了很多，到现在依然没有变厚，还有就是这个练习不是有抻筋的几个动作吗，我没练之前，两个手在后面勾着那个动作轻松只能两手掌一半重叠在一起，练了20天左右，就可以轻松两个手掌在后面完全重叠了，还有双手在头后面往后靠的那个，20多天的时候筋也完全打开了，到现在半年多没有练也没有做别的运动，但是还是和当时练完的筋的打开程度一样（因为我练挺好使的，所以我叫我妈一起，但是她的效果就不明显，我感觉大概20天左右，如果没感觉有很大的改善可能说明这组动作不是很适合，可以换一换别的尝试），加油吖，大家一起变得更健康更漂亮[tv_微笑][tv_微笑]
【回复】回复 @素质极差的阿乱 :我就晚上刷到跟着做了几下，第二天肩膀那里就很明显的有锁骨了，挺神奇的
我贞厉害:
做了大半个月进来评论以下。不是每天都做但是每周至少也是隔一天做一次。我一直做的是2档强度，一开始不能动作都跟上中途也会酸得停下来休息，但是一定要坚持啊姐妹！！大概做到第二周的时候就适应了。我的副乳真的好了很多！虽然拜拜肉瘦的不多但是肩膀薄了平了！！最明显的就是肩宽窄了！所以脖子看着也长了，感觉做的时候脖子和肩胛骨那块也要用力。和我一样后颈肉有点厚或者脖子有点粗的这边建议姐妹搭配一些别的脖颈拉伸一起食用（可以搜天鹅颈拉伸or减双下巴or下颚线提拉），顺便表白up主[热词系列_泪目]

【回复】姐子！请问胸会缩小吗！如果会我踏马练爆
【回复】真的真的 副乳小得太明显了！我以前的副乳可以塞进内衣里 现在穿吊带都不突兀了 所以虽然非常非常累 我还在坚持
【回复】回复 @橘色预测题 :卧槽 你好猛！
霸王鱼超进化:
春晓姐，有没有那种躺在床上，不会影响下铺的睡前瘦手臂和拉伸，宿舍的床小

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :那有没有可以瘦肚子又不影响下铺的啊🥺
【回复】是我的心声了，床又小宿舍也小放不下瑜伽垫那种东西，在上铺又怕影响别人不敢大动作[笑哭]
尹框白°:
有用！真的有用！姐妹们听我的，练起来好嘛！我练了三天，一天2-3次。已经穿上了之前差一两指穿不上的裙子了！！！我太快乐了。我今天塞上裙子的一瞬间我都快哭出来了！

【回复】没有节食没有其他运动。只做了高强度。早晚一遍。偶尔穿插了一下欧阳的瘦背。真的只有三天！效果太惊人了。真的惊了！[大哭]
【回复】回复 @巴托贝提卜多比鲁翁 :加油宝贝！hhh万年不运动星人真的看见效果之后才感觉到了运动的快乐[奋斗]
【回复】我哭了，我有动力了！！！
十九点二十七:
真的太太太感谢春晓姐姐了！跟着春晓姐姐的视频锻炼了一个暑假，不仅瘦了，学校里800米我还跑满分了哈哈哈哈哈哈哈

【回复】回复 @W_Susan :我个人经验，因为我是个比较胖的人，跑步是坚持还有调整呼吸，千万别低头，反正就坚持，步子跨大点，看到前面有人就想着超过超过，不过很可惜的就是我练到刚好四分钟的时候放弃了，因为真的没有时间去练了，全部选篮球去了，加油吧
【回复】回复 @素质极差的阿乱 :就是那个瘦腹的，锻炼腰腹肌的力量，耐力好很多
【回复】回复 @朔川每天都牙疼 :体力不行就先慢跑，反正你动起来总会比不动的好[点赞]
倦鸟归林V:
真的有用！！！练了九天，小臂从28左右到25左右！！我练的是低强度的。我还练了女团腿，大腿从47到45.6左右，小腿从32.4到30.8！！！真的有用！！但是一定要坚持！加油姐妹们，每天坚持做，时代峰峻挑老公！！！！

【回复】回复 @時虾米 :我已经挑好了[滑稽]就差坚持做了[doge]
【回复】哈哈哈姐妹笑死了呀！加油一起时代峰峻挑老公
【回复】给我整心动了 [喜欢][喜欢]谁不想在sdfj挑呢[脱单doge]
DDXX9个1:
眼睛在春晓和沙雕配图之间反复穿梭[doge]并逐渐发觉二者的相似性[OK]

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :我的胳膊在做完的两分钟之后仍在发酸[捂脸-圣诞]姐姐有没有减肌肉小腿的啊我还有点小腿外翻[大哭]姐姐爱你
你就是给世界的礼物呀:
姐，我想问一下，做这些手臂的练习，我老感觉用的是斜方肌发力，我不知道这是正常的还是因为我自己的体态问题，那我是不是应该先做少女背，做到体态比较正才来练其他的部位，我就是那种斜方肌特别大，然后圆肩也挺严重的人，可能别的女孩子圆肩斜方肌都不是很明显，我是被双肩包，斜方肌那一块儿都会突出来的，我现在有在做少女背进阶版，但是好像从外面看效果不是特别明显，我自己有感觉能够有意识的舒展肩膀，虽然一会儿又会回去。

【回复】BV1mv411C7cm 看一下这期里有讲（暴躁用语是怼键盘侠的不要介意啊[拥抱]） 矫正的顺序是先自我按摩- 用筋膜枪/泡沫轴放松肌肉；然后功能性拉伸BV1MK4y1Y79x 看这期7:35-11:35，跟练这个； 有改善了以后自己能有意识的摆正体态训练了再开始跟练各种各样的抗阻训练，才能得到理想的效果
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :嗯嗯，那我先跟练矫正体态的那个视频，然后再做直角肩。还是要同时进行，不太清楚少女背那一期算是体态矫正还是抗阻训练[笑哭]给姐添麻烦了
【回复】尤长靖圈外老婆打卡第一天 一遍二挡
专也石荒:
！！！！！！！！！！真的有用！！！！！ 我的手臂超级粗，还肩宽[大哭][大哭]做了这个大概14天左右，手臂真的纤细了，肉也紧实了，还有锁骨了！！！！！谢谢春晓姐姐[大哭][大哭][大哭][大哭]会继续坚持的

【回复】是整条手臂吗小臂也瘦了吗姐妹[捂眼]
我只想瘦别的都不想:
我做了断断续续5天左右，其中也做些其他的动作，一开始我手臂真的超粗粗到爆的那种，我根本握不住，就算是握手腕也是很艰难，但是我做了2个月左右运动瘦啥的都有，之后还做这个运动，我的拜拜肉消了好多好多，我自己都震惊了，我现在手腕上根本没有肉，大臂也能从侧面握住了[大哭][大哭]，而且我的春晓的那个少女肩也明显了不少，大爱春晓！[给心心][给心心]

【回复】回复 @三金不行 :[OK]有的，坚持肯定会有效的
【回复】回复 @我只想瘦别的都不想 :[doge][doge]顿时有信心了
【回复】回复 @只要一杯奶茶 :我一天就做一次，偶尔还偷懒[doge]
欧阳春晓Aurora:
为你定制的专属播单【躺瘦变美秘籍】已上线！点击上方【评论】旁的【打卡】，或首页搜索【健身】即可了解详情，看视频就能拿奖金噢[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】救命我就做了两天效果不要太明显噢，收了好多啊就是有点鼓，不过我才做两天啊啊啊太棒了吧
【回复】我去，真的是超酸爽！谁能用荞麦皮枕头做我给谁跪下
我看看谁在为难我胖虎:
球球大家快告诉我点进来的男生不止我一个[doge][doge][doge]

【回复】我我我每期都看哈哈哈哈