收副乳|胸部提升聚拢|亲测有效|全程躺着|跟练版

仙仙酱子哦:
所以瑜伽十年为什么有副乳？[疑惑]想不明白。

【回复】很正常啊，练的核心不一样
【回复】我第一反应也是，这对比怎么做的哈哈哈
木容关尔:
用手往中间拢一拢不就行了？还能挤出线来[微笑]

【回复】[囧]我的副乳可没有这么听话，拢进去了不动还行，手臂动来动去的它就跑出来了
【回复】这么简单就能好你觉得视频出了还干啥[跪了]
【回复】回复 @安妮AG :结节是啥 不太懂
地表人形机器娘:
您好请问一下刚开始做建议用什么重量的哑铃呀？～1kg 还是1.5kg呀？

【回复】1Kg 可以 [奋斗] 如果练的时候没有什么感觉了就加重
【回复】回复 @安妮AG :好滴谢谢up～
吃的饱饱的啊:
封面的那个副乳很像衣服弄出来的……[doge]

容格弗洛伊德和好了没:
请问up这个运动会练出斜方肌吗，我每次做这类运动感觉斜方肌都好紧[笑哭]，难道是发力点错了

【回复】这个不用脸到斜方肌，而且是躺着，肩膀下沉，放松，手臂不要伸超过耳朵。
【回复】回复 @逝去的武林 :好的👌谢谢你
夏夜萌萌哒:
[疑惑]我也不知道我为什么点进来……我以为我有副乳 当我进来我发现……我好像没有 再见[捂脸]

bobo-xiu:
这个视频我很喜欢跟练，只不过后半部分的音乐uo主能不能重新处理一下啊，爆破听着太难受了

【回复】动作没几个 记下来听自己喜欢的音乐
【回复】我真的快因为这个音乐放弃这个视频了，后面的音乐在燥耳朵了
Godisdead:
请问up一周两练合适吗？up可以分享一下你的体脂率吗，好美的！[星星眼]

【回复】从24%-18% 新上一期有分享[爱心]
Ibelieve_YY:
1.仰卧平躺哑铃推胸 2.哑铃飞鸟 3.哑铃臂屈伸 4.仰卧前抬 5.仰卧后抬 6.瑜伽半俯卧撑

海盐汽泡冰:
要给姐姐打call 练了三次就明显改善了外扩

Ctrl-Win:
想请问运动完尽量补充什么样的营养呀

咖喱棒EEEE:
副乳问题俯卧撑就够了，做不了常规自重可以上斜

【回复】回复 @你的QE霸霸 :十个仅仅只是心理安慰级别....姐姐你拿个小重量搞卧推叭，别怕累别怕疼副乳一周两周就见效
【回复】回复 @孔折八百 :。。。手上没劲，以前只能做俩，这还是我做了俩个月天鹅臂才有劲做十个[喜极而泣]谢谢建议我会去做的
【回复】确实，昨个做了十个俯卧撑今天副乳位置酸疼得很
招财yyyin:
所以这个除了收副乳 对胸部有啥帮助吗[思考]