平胸妹子一定要练，帕姐这组训练可以提升胸部，防下垂，聚拢胸型

云杯:
三分五十秒那里的动作帕应该是有上肢向上提的动作，up可能看成了提腿

夏夏子的小新娘:
这个应该是练胸肌，对胸部增大有一定的作用，不过作用不大