【Sanne Vander】5分钟新版本坐姿胸部提升训练/改善胸型 ！2022版本练出胸缝～

普陀树下的猫:
我推荐姐妹们做之前先低头看一眼自己的两个点点的位置然后再反馈效果。我就是做了一个月之后有一天突然低头，卧槽，两个点点怎么突然离我这么近，我才发现原来真出效果啊[笑哭][笑哭]

【回复】姐妹，我是有胸而且还不小，但是胸型不好看，胸位低而且胸型外扩[大哭]，不穿内衣的时候不聚拢，也没有中间那条线[藏狐]。我想通过练这个来改善胸型，让胸型变得更聚拢更好看，同时练出胸中缝，可以吗[微笑][辣眼睛][大哭]？
【回复】回复 @福灵剂本人- : 实话实话单凭这一个练习肯定不够你说的这么多。但是这个聚拢抬高收副乳效果非常显著，我练到现在感觉斜方肌也有改善效果。想练中缝恐怕还得加些别的运动哦。（不好意思我一直网页上B站，最近网页版消息一直打不开，今天开练前下拉了一下才看到你的评论，回晚了抱歉啊）
魏酒一:
如果有感受不到胸部发力的，你可以先试着躺着做一下，就可以感受到，慢慢的连续一直做就可以感受到胸部发力了[脱单doge]

【回复】感謝, 正覺得好奇怪怎們一點感覺沒有只有肩膀痠...
【回复】真的也，我坐着并没有感觉胸部在发力 ，但是躺着就感觉到了。 这是为什么呢？（好奇💭
【回复】回复 @青啾 :可以描述一下胸部发力什么感觉吗...我只是感觉腋下那边酸酸的
白白菜__:
我做了六天胸口那里有沟了，感觉长了一点肌肉

【回复】究竟怎么发力啊姐妹我只是觉得手臂酸
【回复】回复 @星伇 :有点晚但希望有用，有时候发力真的需要一点意念，不开玩笑，你做几个简单点的动作时要想着是哪里发力，慢慢会有点感觉，然后记住那里。如果还不行你就躺着做动作，同样也是想着那发力，会有感觉的