小小素质看不起，大力量你也拿捏不住（身体素质训练）

钱德勒是Chandler:
确实啊，比起深蹲多大重量，更好的运动表现有意思的多

【回复】你真以为你连深蹲都蹲不起来你能有好的运动能力？不会吧兄弟，别找借口了
【回复】有没有可能每项运动，每种练法对不同的人都有不同的意义？
【回复】回复 @McdullGump :意义都被你们定义完了
马龙喊我老公:
退役运动员，感触颇深。专项是赛艇，业余爱好乒乓球，以前大学身体素质好的时候去练乒乓球，进步非常快；教练给的质量很高，也基本都能完成。现在毕业好几年球龄也长了好多年，对乒乓球技术的理解是更深了，但是水平菜多了。很多意识上能理解的东西，身体根本做不出来。还没有以前虽然对球不是很理解，但就是能嗷嗷干时候水平高。

【回复】回复 @Epiphany2210 :防止被喷，我再解释一些：一般来讲，体育竞技类项目的技术训练追求的是合力即全身协同发力；所谓的健身（健美）其实并不科学，他们通常情况下建立在心肺能力基础之上的有氧能力相对较差，而且过多的肌肉确实大而不灵活，影响协同发力。赛艇是非常讲究合力和放松的。
【回复】回复 @Epiphany2210 :正常饮食就好，我吃的多，一般吃同体重不锻炼的男生两三倍量。运动最重要的是练，饮食方面一般只要健康就行。别抽烟，对肺危害很大。赛艇主要是有氧，我男轻，体重不到70肺活量快7000。训练的话跟队练就行，自己练长跑这些锻炼耐力的项目都可以。另外，不要“健身”
【回复】回复 @马龙喊我老公 :不练肌肥大，注重功能性训练，神经募集能力的训练吧
1llume:
还是那句话 如果光练力量就够的话 那么力量举运动员应该是世界上最强的运动员 看dy那个马章浩真是太羡慕了 看他深蹲硬拉都太吓人了

【回复】[doge]他甚至还不是力量举运动员那一挂啊，属于是附魔强化类型了[吃瓜]
【回复】他b站也有号了[doge]确实恐怖
【回复】回复 @00000mon :健美操健将 不说天赋 这真沉淀了 成绩咱不知道 但是这运动能力实打实在身上 我感觉相比之下我死气沉沉[笑哭]
HE_习习:
光练力量可以让人看起来还不错，实际上运动表现差距仍然很大

【回复】运动表现看天赋的哥们！ 我96kg运动表现一点都不差！可以做双力臂 倒立走 举重 怎么说？ 不是练那个的问题是你得练得学
【回复】力量要转化，转化到专项动作。运动训练学嘛
【回复】回复 @秀干昵称消耗6个硬B :是的，天赋占很大比重
包租婆表哥:
非凡要是去做课，搞训练营，我觉得你一定赚翻了[呲牙][呲牙]你真的很懂！说的深入浅出，连外行人的听得懂，太棒了。真的是个好运动员又是个好老师

【回复】回复 @別來無恙co :而且这个视频里的非凡的保加利亚单腿蹲动作“不标准”，但是他做的就是对的！用得是全身发力，他没有把腿部臀部和上肢和手臂发力分开！因为任何综合运动发力，都是全身的而不是某个局部
【回复】把他几个视频里的几个可以无器械的动作结合起来就可以在家里客厅里，一个凳子，甚至七八平米的地方就行
大滴那只:
事实 当初身体素质训练有多骂娘 后面比赛的时候就体力碾压对手 而去老本能吃很多年[滑稽] 以前国家队来冬训 我们教练因为让出场馆 天天带我们跑50圈四百米 大家真的是哭爹喊娘 但是比赛的时候 体力真的是碾压对手 [滑稽]

墙头等小红杏:
我是练羽毛球的。对于博主的话简直不能再同意。我和我教练，髋关节柔韧性就有差异，大家接球都是同样的技术步伐，反应时间，人家一个蹬跨步出去3米，我就只能跨出去2米多，这就是实打实的身体基础能力的差距。

无产者联合起来-_:
基础不牢，地动山摇。任何运动都是这样

小梦想大大世界:
基础身体素质是什么意思，力量 速度 柔韧 耐力 敏捷吗

【回复】回复 @小梦想大大世界 :换不同动作体会不同位置的放松和发力
【回复】回复 @-0信念之力0- :如何锻炼呢
daohang:
有一个问题，对于不搞体育竞赛的人来说，专练这个身体素质有啥用？100米跑13秒还是16秒，对我们来说又没啥区别

【回复】身体素质的整体提高 是不是比只撸铁单纯的力量提高 对于身体健康来说更有用呢 不知道你发现没有 活的年龄特别长的老头就没有看起来纬度大很强壮的[doge]
【回复】我这人没啥文化就说点俗的，既然你在田径场球场擂台上能对抗，那你在床上肯定也能对抗[喜极而泣]
【回复】3秒差别不大，但是在练习跑步提速的过程里，身体的肌肉骨骼强度和心肺功能甚至会同步提升。而提升的这些强度，能让人在进入中老年后，身体依然保持比较完善的活动能力和脑力。
万瓷王卍:
以前一百零几斤蹲杠铃可以两百二十斤全蹲，一跳人都会飞起来[微笑]

【回复】三大项只是基础的基础很多人搞错了，有些人不练三大项就是比普通人在强。其实我倒觉得足蓝最后比的就是技术意识，身体素质是基本条件。顶级联赛里身体条件好的太多了过25岁身体机能鼎盛那几年基本都归于平庸，田径这类是另一回事和足蓝不一样
【回复】回复 @达魔-古恒 :现在热身跑一公里然后拉伤了（￣▽￣）
【回复】差不多，我也可以跳，长跑，短跑等其实[呲牙]
谁想赚好多钱呢:
力量不是身体素质的基础吗？什么是力量，对抗重力就是人类最原始的力量，也是最纯粹的力量，你把一切复杂运动分解到最后全都是在对抗你与脚下地球之间的万有引力，你视频里说的所有的小肌群和稳定性三大项都能练到，尤其是深蹲和硬拉，小肌群，侧后链，核心，脚踝稳定性，深蹲硬拉练不到吗，而且非常全面不是吗？我怎么感觉你说的基础训练反而是技巧训练呢，属于力量积累之后的转化呢，你不可能要求一个骨瘦如柴的人有多高的运动表现。

【回复】确实力量为基础 搞这么多分化都是为了割韭菜
【回复】回复 @丝滑柔润水汪汪 :扯，你深蹲300公斤你能跳跳远8米吗？能跳高两米三吗？能百米11秒吗？
【回复】回复 @丝滑柔润水汪汪 :你可能是个健美老炮，但一定不是运动员，这里讲的是运动能力，你想秀你所谓的知识可以去健美视频下面唠
马铃薯小六一:
我那会练体育网络没那么发达，教练水平也不够（在我上了大学更深入学习运训之后发现的），因为要练四项（100，实心球，立定三级跳，排球），一周6天，每天早晚两练，但是力量训练只有一次，其余的基本都在死命练这些项目，一直都是堆量，100米两年时间我硬是从13.69跑到了10.97，我自认为如果我那会训练条件好一些，训练科学一些，网络发达一些，我能跑得更快

孤月凌霜A:
乒乓球选手路过 现在40➕大球确实是需要力量 同样水平力量压制很明显 [doge]连专业队现在选人都是技术到了就挑力量了[吃瓜]

黑暗excalibur:
你好，up。 我整个视频都看下来了，但对基础训练还不是特别了解清楚。能麻烦您解释一下5000米跑，和短跑的基础训练是什么吗[呲牙][呲牙][呲牙] 同时完成基础训练后遇到瓶颈，要上大重量是要上大重量深蹲硬拉吗？

大胡子毛哥:
已三连，所以up能讲讲具体应该怎么练身体基础素质吗

WAYNE_韦恩:
问题是有些人练深蹲并不是为了身体素质，只是为了肌肉围度，好看。目标不同

【回复】回复 @火鸡味锅巴_丨 :我……为啥要更好的运动表现……
【回复】我练深蹲只是为了更好的床上表现，真的有效，有正反馈，然后又想去深蹲，良性循环了[笑哭]
【回复】回复 @miLareina :[doge]因为这是他们给自己或者给你创造的需求
一杯金汤力烦恼快远离:
很有道理，我小时候练过体育但没走这条路，长大了尤其是工作了身体素质极速下滑，很多以前会的动作现在都做不出来了

华丽的鸡毛:
个人感觉训练到各种大小肌群，强化全身关节的活动能力和稳定性以及对身体的控制能力比单纯大重量大肌肉更符合健身的概念，也是更安全的，能长期执行到退休年龄运动方式，也是对生活帮助最大的，这几天实习跑野外，肌肉力量比我强的同学在爬坡走石时明显不如我轻松，身高体重差不多的情况下他们就是要笨重些，有时候真的可惜他们力量水平不错缺使不出来