【KPOP女团&MIZI快走操】40分钟无深蹲|无跳跃|大基数|膝盖|宿舍友好 瘦腰腹|瘦手臂|带拉伸 适合空腹有氧|恢复运动

闲的话找个厂吧:
来对比一下一站到底的mizi 身高160 体重131斤 我一样都是把所有踏步换成开合跳 两套消耗我都差不多 340左右（室内空调27度）我都是换着跳哈哈哈 希望宝多更40min的mizi 我真的好喜欢她[doge]她动作比jo还简单但是跳着很爽诶

【回复】回复 @Kaka很爱很爱 :知乎我看过相关回答引用了蛮多论文和研究数据的 确实身体适宜的温度减脂效果更好 推荐开空调26到28度反正身体舒服就好 不然温度太高了不利于减脂 你可以搜搜
【回复】过了一个多月来更新一下 这段时间减肥没停 就是去旅游了三天胖了5斤哈哈哈哈 现在是125[藏狐] 这周可能又要短途游了 毕竟减肥是一辈子的事儿 运动不能停 平时吃要控制偶尔放纵下拉[脸红] 现在我跳这套自估计296左右300不到了[大哭] 所以还要额外配合其他的 我一般是再来个jo酒店系列的腹和腿（20min）或者跳mizi50分钟的了
【回复】回复 @Kaka很爱很爱 :😩我没关空调都是暴汗，我也太垃圾了
青青小夫妻:
up可以出个儿歌版本，与众不同[吃瓜][吃瓜]孕妇也可以顺便胎教哈哈[喜欢]

【回复】回复 @2彤的瘦身日记 :点歌点歌！如果有儿歌版本能不能放开心往前冲和宝宝巴士的我会自己上厕所！[星星眼][星星眼][星星眼]
流明络合物:
空腹有氧轻松跟下，没什么难度30分钟左右开始出汗，蛮不错滴下次姨妈期跟这个

小不点和多妹的日常:
全程380k 谢谢up不定时提醒收紧核心，感觉有被监督到 哈哈哈哈

WINNIE__M:
我选了个之前的帕姐开练就更新了这个明天练，我要去挑战那个帕姐[打call][打call][打call]

Kaka很爱很爱:
这套对于运动恢复期真的暴汗，上一个一万步同样锻炼四十分钟后，我都没留这么多汗

Www可:
巨暴汗，我今天第一次跳，刚结束，眼镜上都起雾了，bgm都好带感，第一次没想到自己能更结束，还有动作安排都好合理，胳膊很酸之后的动作就没怎么用到胳膊，正好可以放松一下胳膊，这样好容易就可以坚持下去，博主棒棒棒！[星星眼][星星眼][星星眼]

老干妈和甜辣酱丷:
刚做完，感觉这套up真的做的很精，不定时提醒收紧核心，全套下来226卡

萌小雪:
47:43 小米手环7 总消耗404 平均心率154 最高心率188 总的来说比较轻松，中间休息部分的踏步换成开合跳了，有些卡节奏的动作也带了点跳，消耗可能稍微增加了点

今天又很忙:
我这个kpop人真是爱死视频里所有歌了[脱单doge][脱单doge]

她是我的镜中月:
消耗200kcal，平均108，最大138，今晚状态不好，不想运动，咋虚的很，冒一脑门薄汗，动作都是比较简单基础的

【回复】消耗305kcal，平均心率134，最大心率156，
小小猪猪的欣欣:
打卡第一天 练了25分钟 华为GT3 200大卡 巨暴汗

咕噜去哪呀:
第一次做诶！237卡 前二十分钟的踏步我换成开合跳了 后二十分钟正常 中途有三十秒左右划水了 最高心率173 平均156[打call]不会很累其实 我身上没怎么流汗 脖子和头部流汗较多 （可能因为在空调房里？但是空调没有开很低）

【回复】回复 @沈漂亮生吃你妈 :嗷嗷我不是老师 我158cm 51kg
【回复】老师你是大基数还是小基数呀
雪语溪:
真的瀑汗！刚做完，其中有好几个东西都超累，倒数第三四节我直接踏步走，全身都已经抖了[笑哭]果断给up三连！希望我可以坚持每天做一次

纯真大男孩:
up主太棒了 随时提醒核心核心收腹收腹