【完整版】50分钟极速间歇10秒燃脂走瘦|大体重友好|走走而已

海棠家的四喜丸子:
作为As患者这次老叶50分钟走走而已，“侧边抬腿L”和“壁虎漫步R”做完大腿老酸爽了[笑哭]，我这次做完全程无氧持续时间太短了，等以后适应走改为跑！从210斤减重现在155斤离目标还差10斤加油[星星眼]

【回复】回复 @justxuxiang :全身皮肤都松弛了尤其是肚皮，力量训练很久才慢慢恢复
【回复】回复 @大香蕉爱学习 :刚开始我也饿的睡不着，慢慢就习惯低饮食！我现在基本每天跑步5公里，之前胖得时候身材是肉眼可见的变好！
【回复】回复 @海棠家的四喜丸子 :好自律，我也高尿酸，现在每顿控制在300-400大卡，饿的难受[笑哭]
五毒教V毒尊:
四月佛系减脂，只从74.65kg减到71.95kg，越到后面越慢，不过距离我的标准体重68.55kg越来越近了，还差3.4kg[doge]。五一过节吃了一顿特价自助餐，今天涨回来到72.85kg了，不过大部分应该都是水分，两三天应该能掉回去。

【回复】回复 @小丑爱吃苹果 :卡体重不掉秤一般就两个原因，一是长期做同样的训练导致身体已经适应训练强度开启偷懒模式，需要加大训练强度或者每天做不一样的训练内容增加对身体的刺激；二是长期低热量饮食导致身体开启节能模式基础代谢受损，吃一两顿好的制造一天热量盈余重新拉高代谢就行。[doge]
【回复】回复 @五毒教V毒尊 :这个还真的是，我之前减肥一个月体重没咋动，并且每次都是半饱，后边有几天连着吃了个撑，然后过了两天刷刷的往下掉[喜极而泣]
【回复】你是怎么减下去的我卡在74有段时间了[笑哭]
穷开心的哆啦Q梦:
我又回来了，上次跟练是我说走走而已运动量感觉不够我用，然后去跟insanity了，然而…… 现在又重新开始回到老叶这边，这组竟然会累了，不知道是我退步了还是老叶这组厉害了。（肯定是我退步了，当然老叶的跟练也给力[doge]） 打卡第一天！！！！ 人生，不畏失败！从头再来！跟上一百天，不得瘦死我[doge]

【回复】昨天休息，第三天完成[打call]
【回复】回复 @伽古52 :没有，但是原因是自己……因为在开店，起早贪黑，我怕再加上每天个把小时运动给自己干死……先保证睡眠吧[笑哭][大哭]
【回复】回复 @穷开心的哆啦Q梦 :八月中了，怎么样了，瘦了没！
神秘的游客R:
我又来了老叶，今天是我瘦了50斤的日子，朋友们冲！我们一定要瘦！

大麦茶真的很难喝:
谁懂啊家人们，我21年在我姐家玩了一个月胖到了142，去走人福别人说我怀孕了，然后我就疯了，在家里面减肥，我跟练的是走走而已1，练了有个两个星期，我加上跳绳20分钟，我那段时间体重降到了125，然后过了个年胖到了130，去年春天我去实习瘦到了122，然后我去年暑假跳刘耕宏减肥瘦到了110，一直维持到今年。家人们加油加油啊，一切都是会好的，我希望我能瘦到105斤

【回复】回复 @阿缇露的小橘子 :体重小本
猪脚饭的克星:
今天第一天跟练260斤开始，说实话很多节奏卡不上，跟着视频15分钟已经开始喘不动了坐着敲键盘了[辣眼睛]

【回复】体重一样，勉强跟上和做完，但是做4一天一[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @废话很多的帅哥 :emmm，两个星期了，117了减了6斤，我加了5分钟开合跳和5分钟跳绳
装哔侠吹牛哥:
从走1到走9，回来做这个了，10秒打卡第5天

好玩意儿变的:
打卡第一天，体重224斤全程跟练完成[奋斗]

【回复】回复 @我要瘦下来的 :踢球膝盖扭伤已经卧床停了一段时间了
【回复】打卡第二天，体重223，全程跟练。
【回复】打卡第3天，体重222.8，全程跟练
政伟sz:
喝大了第二天，第一次到60%多，慢慢来[tv_笑哭]