125斤小基数无痛减肥法！瘦很快还不反弹！

深深特别深:
1.少油炸少二次加工食品，七分饱 2.多喝水加快新陈代谢增加饱腹感 3.有氧运动

帅气漂亮可爱的一粒糯:
我觉得用动感动车这个不实际，一个是要钱买，穷。一个是没地方放。还有就是天天做同一个事情容易坚持不下去。我觉得最简单的就是晚上吃完饭多散步，走的久一点，微信步数10000差不多，然后就是每天多喝水，4壶保温杯的量差不多。对我来说这样就可以减轻体重了。当然吃饭也不能多吃，蔬菜可以多一点。

【回复】这个就是看个人经济能力了嘛，量力而行，租小单间的肯定放不下，但是合租或者租的大一点的肯定有地方放的更不用说有些人在家住的了，而且我下班回来后门都懒得出，在家能搞定的事绝对不出门的宅女，所以当时疫情封在家半年我老开心了[歪嘴]
【回复】我也是散步散步但是不是没多大用处啊也没出什么汗
【回复】回复 @叶大霖_bili :没出汗不代表没消耗，只要做到了一天的运动消耗的热量大于摄入热量，总会瘦的。也要多喝水，排尿可以带走一些油脂。
橘小尹同学:
呜呜我一年从57kg涨到了62kg[保卫萝卜_哭哭]可是完全不想减肥[保卫萝卜_哭哭]

【回复】看减肥是为了啥，我减肥是好多衣服我已经穿不上或者没有我能穿的码，我要求不多，能穿上我喜欢的衣服就好咯~
【回复】当我拿出来我的牛仔裤开始紧时候，我就知道我得减肥了[大哭]
今年好好生活找目标:
我觉得要三分练七分吃，我们的日常生活中不是每个阶段每天都有这么多时间运动的，如果养成良好的饮食习惯，其实在一段时间内没有运动，也不会变重而且能够保持良好的身体代谢，不然容易暴饮暴食[妙啊]

【回复】现在的年轻人特别是市中心上班的基本都是吃的快餐，加上久坐不运动很容易胖而且容易免疫力下降，为什么说是一个长期计划呢，就是要自己能接受且能够坚持的情况，我觉得吃自己爱吃的，多运动锻炼身体提高基础代谢也挺好的，我自己尝试过三分吃七分练，管不住嘴后期就直接摆烂了，心理负担太重，然后我视频里也提到，碎片化的时间也是可以的，不管是上班的还是上课的，每天半小时的时间总是有的吧，而且还能拆开练，不过也看个人情况，有些人能控制自己的食欲少吃，但我是真的忍不住[灵魂出窍]
奔赴一场花事:
555~，跟up主现在体重一样，但我身高156，目前每晚在小区里边走边跑的溜达散步一小时，希望坚持一个月，多多少少也能减下来，目标是减到恋爱前的体重，这个动感我双十一蹲蹲

【回复】加油！！！后期可以搭配春晓，帕梅拉，周六野一边减脂一边塑形～ps：减肥可以减少摄入碳水，但是千万不要断碳，特别是小基数！容易平台期！
【回复】跳绳试试，高心率减脂比较明显[吃瓜]
【回复】这些不是很有用 主要要饿 饿很有用 但是适度 不然反弹
晴雨表和温度计:
运动这方面我也是，刚开始跑步真的累的要死喘不上气，坚持运动了两个月，瘦了14斤～

戎翌:
关于我瘦了八斤我喜欢的阿婆主也瘦了八斤这件事

【回复】[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
林俊杰是我的小酒窝:
果然被我抓到了吧！上期化妆视频从脸也看出来瘦了的

甜崽崽崽崽崽:
好喜欢这期的妆容 想问口红和腮红是什么！！

【回复】和上期化妆视频用的是一样的
一碗猪哼哼:
三肥！今天的上衣好好看有没有链接[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

彭于晏想娶我:
不懂就问，椭圆机效果一样吗？因为家里就有一台，不想再花钱买动感单车，而且家里也没位置放了[笑哭][笑哭]

【回复】椭圆机对膝盖更友好！只要心率达到了就是一样的。
MY小阁楼:
想要视频里的上衣链接[星星眼][星星眼][星星眼]