如何快速减脂，从125斤减到100斤，轻松不反弹的减肥干货分享，身材焦虑？健康减肥

wxycyf:
1控糖2多喝水3戒掉零食和夜宵4多吃优质蛋白5配合运动6不要有身材焦虑，要自信起来

【回复】[给心心][给心心][给心心] 完美～
哇哇哇哦123:
没想到我不运动也可以瘦32斤orz真的是绝了 赞我的姐妹都减肥成功呀

【回复】回复 @星星你个星星给 :哈哈哈
【回复】回复 @星星你个星星给 :哈哈哈哈哈笑死了
起名好烦333:
一月瘦十斤，如果每天三四十分钟运动量还能瘦这么多，那饮食上肯定特别控制了，瘦的好快啊，运动不止这些吧

【回复】饮食上肯定要控制住[委屈]，运动只能起到辅助作用 [打call]
【回复】不是啊，我大基数144斤，每天20分钟运动，还是一半休息一半运动那种，相当于也就10分钟，然后吃饭就是按照薄荷的推荐热量吃满，也吃米饭炒菜都正常吃，之后就是一个月8，9斤，而且偶尔还会大吃大喝一顿
叫我大大泡泡糖:
一个半月减15斤现身说法，up说的一点都没错

金色月亮牙儿:
为什么我身高168体重不到110还是感觉自己到处都肉肉的[笑哭]

【回复】我也是 估计要多多运动 才能体态好点
张艺兴D:
我能问下，我在学校减肥早上俩个菜包，中午吃素菜，然后午休的时候大概40分钟跳了2千个绳，晚餐吃俩个菜包

【回复】回复 @张艺兴D :当然可以呀 肯定可以掉秤的 但是也要注意身体哦 等着你减到理想的体重[打call][打call][打call]
【回复】回复 @Hanna寒寒 :谢谢哈，但学校条件有限(〜￣△￣)〜
【回复】回复 @Hanna寒寒 :美女姐姐，那晚餐换成一个苹果可以吗，如果可以的话，我下个月就买到学校来
排排坐果果:
想请教一下up的小腿是怎么瘦的呀，我的小腿长年的肌肉腿好严重，自己也在健身但是感觉还是在长肌肉（三连送上，谢谢up

【回复】哈哈哈 要是脂肪型腿减肥可以瘦的 要是肌肉型小腿就要打瘦腿针啦[委屈] 拉伸也很重要哦 而且走姿要大腿发力不能小腿发力哦
【回复】给你个建议，控制饮食的同时减少运动，肌肉会松弛下来，会更容易减，这是我在自己减肥过程中发现的
【回复】回复 @Hanna寒寒 :好滴谢谢up！
富富贵贵富富贵贵呀:
如果去舞室跳舞一个半小时的化再加上饮食方面有用吗[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】那肯定相当有用 而且形体也好看