懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了

好昵88:
"不影响玩手机"，这up真的用心良苦呀[笑哭]

【回复】其实是在看做到哪个动作了，要不然记不住
【回复】回复 @废旧手机换不锈钢盆 :把头摆在旁边就可以边看边做了(｀・ω・´)
【回复】回复 @没救的家伙 :分头行动可还行[辣眼睛][笑哭]
蓝一尘大先:
不用太拼命，放松点随便做，次数也随便，经常想起来就做就很好[doge]

【回复】关键词，躺下，放松，我直接睡觉[妙啊]
【回复】说实话减肥就是能动起来比什么都重要 不要觉得断了一次前面做的都没意义了 少一点锻炼永远比完全不锻炼好
考拉亲王阁下:
大佬，能不能整理成合辑，边看边练会方便很多

【回复】这个up主页搜索关键词“肚子”70多个视频…
【回复】出了合集你不就不用关注up了吗，只需要收藏视频就行了[doge]
【回复】你把它们都放同一个收藏夹再连续播放不就好了[doge]
95L:
只感觉腿很酸，肚子没什么感觉，是发力错误么

【回复】核心收紧，腰背贴近地面，发力感主要在腹部
【回复】回复 @扭拧虫-虫 :求教一下我腰部贴不紧…一动 就分开了怎么办[大哭]
【回复】回复 @认真吃早餐的桃酱 :这不是收腹操吗……
希灵皇帝-水晶:
up怎么越看越像刘墉。。。？太可怕了，这咋减肥[乃琳Queen_麻了]

【回复】你怎么就知道只是像呢[哦呼]
【回复】[支持][跪了][来古-疑问]
aiba顺顺:
真的不错，跟着做了一次，九十度的几个动作稍微需要用力，其他都很缓和，还不会伤膝盖[给心心]

LetheOVO:
一直都是腿部动作，想问下up对减肚子 乃至练腹肌真的有用吗。。。

【回复】收紧核心，腹部发力，发力位置不对怎么练都练不到腹部
【回复】回复 @妞宝亲妈 :你用力擤鼻涕的时候腹部那里会用劲，就是那里
【回复】收紧核心腹部发力，腰贴地试试
木木木易小小萌萌萌:
课代表来了[脱单doge] 一 00:18 仰卧屈膝 交替伸腿13次 二 01:10 交替抬腿20次 三 02:39 两腿交替点地20次大小腿90° 四 03:58 两腿抬起交替旋转19次 五 06:25 并腿点地两腿屈膝调整腰部 抬起大小腿呈90°大腿身体90°两腿同时下落脚尖点地20次 六 07:16 静态收腹 两腿抬起保持不动30秒