【一周见效】每天一遍，头前倾再见。丢掉猥琐体态，还能长高。

printemps鹤疏:
1.下巴画圆 0：18 2.我不想听你说 1：21 3.看看几个下巴 2：52 4.首脑对抗 3：31 5.低头认错 4：20 6.下巴冲天 5：09 7.左看看右看看 5：55

【回复】每天要做这么多啊，嘤嘤嘤。 突然想到苏格拉底让学生每天双手前后分别转动三百圈哈哈哈
【回复】助记：虽然我的下巴在说O了（画圆），但是我根本不想听你说。你有几个下巴，敢来和本首脑对抗。你快点低头认错，不然我打的你下巴冲天。不要左看右看了，说的就是你。
叫我猪儿就好了:
从小就驼背脖子前倾挺严重的，从来没想到原来改正可以这么简单，坚持第三天，毫不夸张我十几年的驼背脖子前倾直接好了，每天都跟着做，然后除了睡觉时候都戴着矫正驼背的背带，一感觉自己脖子下去了一些我就会做倒数第二个动作，倒数第二个动作差不多每天会做了十几次，每天睡觉也尽量不用枕头或者整个肩膀也在枕头上，这几天下来除了不驼背，感觉下颚线也明显了很多，双下巴也不明显了。真的太感谢up了[大哭][大哭][大哭]

【回复】猫叔的训练都很有用，我考研党腰久坐越来越难受了，跟着猫叔的视频做了一次效果立竿见影，从此离不开猫叔的视频
【回复】回复 @wuBbALuBBadUbDvB :wozao是嘛，我一开始不用枕头适应不了发呆了几个小时睡不着好多天才适应过来的，不过后来用用起来了天天肩膀也一块再枕头上尽量不侧躺，不然第二天又回到解放前了
【回复】回复 @鬼影丶丶 :我觉得挺有用的，没有推荐，不过你pdd找找很多的，虽然有点勒[大哭][大哭]我经常穿个外套直接穿出门的，不过穿久了是真的勒的难受
雁关鱼:
无论做什么我都在坚持半途而废[微笑][笑哭]

【回复】在半途而废的道路上坚持了下去
【回复】回复 @是漆七呀 :漂亮，确实只有干饭和睡觉能坚持一辈子[藏狐]
猫叔慢跑:
你打算一天做几次？[OK] 下一个安排怎么正确坐着，如何？[doge]

【回复】猫叔，安排一下矫正坐姿，还有盆骨的视频可以吗？我现在颈椎有点侧弯有问题，然后腰椎五六节突出，今天做完这个，感觉脖子舒服好多啊，真的挺受用的[抱拳]
【回复】可以，爱了，感觉自己坐着的时候总是想翘脚
【回复】猫叔，做下巴画圆时脖子咔咔响正常吗？
南国修罗:
1，下巴划圆 2，我不想听你说 3，看看几个下巴 4，首脑对抗 5，低头认错 6，下巴冲天 7，左看看右看看。

【回复】回复 @神经奶爸2 :头前倾有一部分是因为颈椎位置不太对
魔女的企鹅波波:
颈椎不太好的同学要慎重啊！！循序渐进，不是踩up主哈，跟着做了一下，间歇性的头晕到不行，再说一下不是视频的问题！是我没循序渐进、量力而为，提醒颈椎本来就不太好的同学不要猛尝试啊[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

【回复】没毛病。一切根据自己身体反馈来，慢慢来别急，适度去尝试！如果感觉轻松继续，如果出现不适当然要停止。如果颈椎有毛病当然要去医院医治[OK][OK]
【回复】头晕就对了，他第一个动作就是伤颈椎的，第二个拉伸不到目标肌肉，胸锁乳突肌
【回复】回复 @我是鬼使 :好啊谢谢！
O丁不是圈丁:
看完up🐷做完，我感觉我好累啊，今天就到这吧[doge]

【回复】回复 @柴科夫王斯基 :你这阅读理解抬走吧[藏狐]
-EMPER-:
我坚持做了六天，其实还是有点用的，最主要是锻炼后颈肌肉我感觉，就是平时走路都感觉后面肌肉更紧实了，不怎么需要出力都可以拉正，现在整个人比以前直了不少，以前头前倾的样子真的很丑，现在走路都自信了！感谢

【回复】我做了10多天了，没有什么效果……
【回复】回复 @永不摸鱼 :这还用问，除去心理作用肯定不大[doge]
【回复】到了今天已经是一种肌肉记忆了，走路时下意识会挺直背昂起头[笑哭]
幸福生活方式:
🌹🌹学无止境，我们这些家长也学着上哗哩哗哩👍👍琢磨琢磨孩子们喜欢看什么样的内容😊😊现在看来我跟放心了，哗哩哗哩风气很好，适合孩子们茁壮成长💪💪🤝🤝

【回复】所有评论一模一样是吧[微笑]
【回复】回复 @oldencarl :从10月24号开始[热词系列_仙人指路]
瓜皮城_:
这东西其实最主要是还是保持习惯[藏狐][藏狐]走路的时候习惯抬头挺直脖子 就能避免脖子前倾[藏狐]

【回复】确实，我走路开了一周的肩后就已经习惯了。[藏狐]
blibli豁:
女生更需要这个，女生骨架细，前倾会更难看，当然瘦一点的男生也要改变这个习惯，不然真的很猥琐

【回复】别骂了，我同桌经常说我腰不挺直好难看[无语]
The潇然:
几个赞就做几天，留言为证！[滑稽][嫌弃][嫌弃]

【回复】今天四号三个赞，刚好给你续费[滑稽]
晚安玛卡巴卡e:
跟练了 希望这次能坚持改回来 头前倾真的自己都接受不了[奋斗]

【回复】真的改掉了麻烦踢我一下！
【回复】回复 @胡子强盗 :[笑哭]是的
要偷走所有BA表情口牙:
社恐是不是没救了，不敢抬头看人，慢慢的也就这样的[大哭][大哭]虽然也有部分原因是手机[doge]

【回复】我也是走路的时候不敢看人，现在驼背有点厉害[捂脸]
【回复】摘掉眼镜看世界[喜极而泣]
【回复】应该没救了 走路基本看人脚 从来不看别人脸 或者眼睛 我反正对人脸的记忆力巨差 基本过目必忘
阿巴雷斯特:
改善驼背一定要练腰腹，肚子上全是赘肉只要你不刻意板着，不自觉的就会弯下来，只要腰腹有劲了，就容易多了。减肥过来人经验。另外少看手机，电脑屏幕架高一点，都对改善体态有帮助。

【回复】是背部还是核心呢[妙啊]
【回复】我说我怎么体重自从上了145斤有的头前倾呢，原来如此，感谢过来人
bsty_ff:
拉屎的时候安排一套 正好拉完。[滑稽]

【回复】这个评论区就你最离谱[滑稽]
咕噜小肉球:
脖子前倾严重，感觉要坚持不下来了。[大哭]点个赞让我有坚持的信心，几个赞坚持几天。[大哭]

【回复】回复 @小船和柠檬 :一个月了，怎么样了，考古