“抑郁了，怎么办？”现在改变还不晚！

萌兰的野生干妈:
情绪不稳定两年多，自己慢慢走出来的。情况最糟时房间有蟑螂蚂蚁，而我曾经是有点洁癖的人。晚上睡不着，在黑夜里听着歌，莫名其妙又觉得自责，委屈，总想起很多事，暴饮暴食又突然只吃一餐。当时工作和家里压力太大，我调解不了。发现自己老是往极端方向想，也知道自己情况不好，就去图书馆坐坐，去看看心理学方面的书，或者其他什么都好，一呆就是半天，久违的安心让我在厕所里流泪。跟自己和解了，承认自己的普通，做好自己手头上的事。如果我以后有孩子，我会告诉ta做一个普通人已经很棒了，我会尽全力控制自己的欲望，不要去干涉太多，期望太多，开心就好。

【回复】我也是情绪不稳定有四年左右了，压力特别大遇到事情就逃避，现在去处可逃还有一年博士毕业但是我想退学
【回复】普通一点就好，当个普通的抑郁症患者，普普通通的学习，平平谈谈的一点点好起来，一点点看到希望，一点点感兴趣，欲望如果很少的话就不要抑制了，也是我们存活下去的一个动力。
【回复】你很勇敢，我觉得每个人都有极大的想让自己好起来的渴望和力量 只是有的人幸运足够快得能被拯救 有的人就要深陷许久吧
骑骑骑骑呀骑:
再和大家分享分享，希望能帮到大家。我自己因为双向情感障碍已经吃过七个多月的药了，心理咨询什么的也都做过，（多说一点点这个东西的帮助因人而异吧！而且也不是一次两次就有用的，要进行一定周期的定时咨询才行。当然如果你症状很轻也可以去尝试尝试，或许挺有用）言归正传，我发现人真的要厚脸皮！！1是不要把自己的情绪寄托在和别人交往中，特别是作为学生，和同学相处我建议不要抱有这个想法。要像傻白说的，关注当下，总之多想想自己，多把自己摆第一位，没什么人值得自己反思焦虑过度，多把注意力放自己身上去提升自己，或者给自己营造一个舒服的环境，别人爱咋咋地，能理解自己的人真的不那么好遇见，不行的就不行，想骂你的就随便他自个玩去，不要再自己一个人想这想那为还没有发生的事情焦虑了，把他们都当屁，自己才是最牛的（顺带一提手机它真的不算一个解决方法，只会越来越焦虑）2是和自己和解，顺其自然一点。什么事情难道比自己开心更重要吗。顺其自然不是惧怕和逃避，不是顺着自己的任性和急躁，而是不与自己起冲突，拥抱和接受自己，才能找到答案。虽然事情发生的时候很难避免自己情绪波动，这个时候不建议通过手机来转移注意力，运动或者睡前冥想（傻白讲过可以去看看！我现在就用着）都可以尝试，再想想过个五年十年现在的人和事可能对你真没什么用，没必要和自己过不去，脸皮厚一点，理那些没用的干嘛，自己开心快乐了生活才会有越来越多的可能 希望每一个处在抑郁情绪中的你都快点开心起来[拥抱]

文殊广法天尊:
已经抑郁快一年了，从去年年中开始，知道她已经结婚了，自己还在苦逼的加班。突然感觉生活没有了目标，没有了动力，上班也是浑浑噩噩混着，晚上睡不着，白天没精神，吃饭越来越少，话也越来越少。。

【回复】回复 @我是旋风无敌小可爱 :看了心理医生，视频聊了，没什么卵用，白花钱。。
【回复】回复 @御天神秘人 :一个小时400，就是听你讲你的悲伤往事，又没什么建议，还要继续做疗程，时间一到我感觉这钱等于扔进水力，还不如吃个啥，做个啥。。更郁闷了。
御天神秘人:
我找过机构，笑死，压根没用，最好能逃离当下抑郁的因素，比如环境，就好比失恋或者工作，换一个环境，或者找到下一个更好的就能摆脱，但如果逃离不了就很容易拉扯中消耗自己，什么机构治疗啊，忽悠成分大，这年头都向钱看齐的，最终还得靠自己，虽然我现在也还是没逃离当下的环境，情绪也是一直很低落，但我不得不尝试新的可能自我拯救，因为不救就真的结束了

【回复】回复 @咛莔 :而且最重要的一点是，无论何时，就算是欺骗自己，也应该告诉自己，活着就是最重要的事情，只要活着就算再苦难也一定会有解决或者度过的办法的，给被受困扰的人一个隔空抱抱，真的发自内心希望你一切都好
【回复】我同意这一点，机构药物其实很难治抑郁症的根本，可以缓解病症但无法完全解决，更换环境是非常重要的，而且要自己找到自己抑郁的真正原因是什么。如果自己已经发觉自己非常的不信任机构和药物的时候，应该再找一些别的方法，我个人觉得，抑郁症最好的良药还是自己，其他的一切都只是辅助
【回复】但凡身边真的有心理障碍和精神障碍的人，就知道这类病去医院根本没用
真想没烦恼:
我经常情绪低落，喜欢反刍过去，对未来迷茫，喜欢胡思乱想，最近嗜睡，感觉要死了吧

【回复】我给你指条明路，多看看动漫，比如未闻花名，四月是你的谎言，东京喰种，进击的巨人，魔法少女小圆……等等，你的人生就用意义了[歪嘴][doge]
【回复】回复 @与天共武 :越看越难受[doge]
【回复】回复 @与天共武 :动漫早不看了，还是想想怎么挣钱吧，25了
御天神秘人:
我抑郁的原因是现在变化太快，很容易被淘汰，新事物更新迭代太快了，世界又大，可学习的东西又多又广，普通人可替代性太高，但又要养家糊口，这才是最可怕的，如果有一个安稳的生活，不用为了这些而焦虑到睡不着，自然就不会有抑郁，但没办法，这就是现实，改变不了，大家如同在一个文明外衣的罗马竞技场，普通人就是在里面角逐，而新贵们在掌控着一切

her_looting:
我觉得我在家有爸妈有一起玩的人心情就很棒，回到学校不想学习可是还要考试还有任务我就心情不好 怎么都不好 总想着玩 之前也会想人生意义 现在就是觉得太孤独了 缺人陪

【回复】给我点赞的，我觉得你们可以试着找找自己是因为什么变成现在的状态，自己想不明白也可以寻求专业的帮助，他们会引导起发现你的关键问题所在，然后你就会发现你虽然身边没有朋友，但是是有很多人都在乎你支持你的！❤️❤️
【回复】我最孤独的时候找了心理咨询，后来跟导师 导员说了我的实际学习情况，也与爸妈沟通了，我听取了他们对我学习策略上的意见，并且最重要的是得到了理解和支持，现在即使身边没有朋友一起但也不觉得孤独了。
是个陈包包呀:
之前有一段时间，马上就要临近一个特别重要的考试。那段时间看书根本就看不进去，整个人压力特别大。吃饭就逼着自己吃，整天待在宿舍。人越来越不对，思想很容易想到很坏的地方去，而且不容易扯回来。逼着自己去外面走走，透口气才好一点。回到宿舍之后又突然一下子哭了。哭的特别特别难受，想着以前的事儿，想着未来的事儿，想着自己怎么这么差劲。一直到考试，包括后面拍毕业照，我一直都是这种情况，我现在还能够记得当时要拍毕业照的时候，别人笑的那么开心，我溜到了厕所，在厕所间里面痛哭，没有理由就是哭。心跟撕裂了一样，有很多针在扎自己。然后去了医院检查，又打电话给父母，后来在父母的陪伴下，然后自己又运动，早起早睡调整作息慢慢的好起来。 我现在回想起来，那个时候的我很庆幸做了这些事情。真的特别感谢。

黑咖拌可乐:
谢谢，挺有用的，说的几个原因感觉我都沾了点边，熬夜，瞎想，反思过度，担忧未来，都在脑中爆炸，但炸了几年了，自己也没有什么突破，然后回想起，就感觉更抑郁了。不过还好，感觉还是抑郁情绪，没抑郁到直接一了百了。

【回复】我也是你这种状态。我知道2024年我男朋友会来我家过年，我暑假会和妹妹见面，给她过成人礼，一起旅游，一起玩一个暑假，爸妈也会来住几天，还会订婚。好几年没有这么多好事了。但是我总觉得一定会发生一件顶大的坏事和这些好事平衡一下，比如失去健康之类。 不过今天想了想，这几年作为职场菜鸟承受了那么多压力，加上疫情，新冠阳了烧到三十九度多，和男朋友经历了那么多，一个人勇闯青岛，明年的所有好结果都是我拿这几年苦日子换的，是我心安理得该得的。这么想想就觉得不那么害怕了。
夏夜微凉吶:
我辽宁人抑郁症去沈阳盛京医院然后给我开了一堆药吃了天天睡[妙啊]现在我就是这种对什么都不感兴趣的人什么都提不起兴趣要不是（相信自己你就是世界的曙光）这句听起来很中二的我至今可能都走不出来（也不能算走出来至少不想死）

我带你去找仙女:
特别不舍得花钱，因为我父母一直说没钱没钱。

【回复】要挣钱啊 一点点也好 然后规划下花钱的清单 吃穿用 考虑下花多少合理 能接受
【回复】hhh我也一样，所以就自己挣钱自己花吧。我上大学后几乎除了生活费，其他的费用都是自己挣的…但是要控制住花钱的欲望就好
芥末汽水儿:
推荐正念，练习自己活在当下的关注力，个人觉得还是蛮有用的。

Cassiezzzzm:
悲观会觉得，没有人帮得了自己，专业的机构也不行，毫无办法

【回复】不接纳外界的一切 没法打心里相信 放心
进击的二傻子丫:
人生的意义也许就是没有意义 因为意义本身这个词就是被我们人为创造的 就连意义这个词的意义也是被我们人为赋予的 如果非要给人生赋予一个意义的话 那本身人生的经历就是意义 所以单纯去谈意义可能并没有意义 而是关键要看意义能解决什么问题如果能给一件事情赋予意义可以让我们变得快乐 那确实可以试试

云深旧琴扶:
今年工作变动，之前做了不喜欢的工作，4月份换了一份自己一直想要做的工作，但还是感觉不快乐，没有动力，今年状态一直不太好，感觉活的好累，身边也没什么朋友，也没有人可以说，经常失眠，总是处于担心，焦虑的状态，害，人生怎么这么难啊！

【回复】我发现一个喜欢的事情真的拿来认真做，把它从爱好变成不仅仅是爱好的时候，就会发现行业里这方面优秀的人太多啦。会很焦虑。
养生使我长生:
我还在哭。。我想自杀，但是窒息的感觉太可怕了，我想长命百岁

满堂尽是学仙人:
我是一个经常反刍的人，看网上一些针对这方面的视频，也没有能根治。直到我去网上看了一个道士讲人投胎多不容易啊，还有看一些残疾人精神疾病患者等等，我变得更加感恩，更加关注自己当下已有的东西，然后我就再也不觉得自己很惨了，我觉得自己幸运得不得了，因为每个人都有幸运的地方。所以啊，关于反刍最重要的就是多关注现在周边的事物，自己已有的东西