反反复复，我终于痊愈了。摆脱抑郁的办法其实是....

Jody22222:
真正的抑郁症一定要遵医嘱服药，抑郁症是病，不是世界观的问题，好吗？血清素系统出故障了，想得开想不开不是个人意志决定的

【回复】没否定吃药，咨询等，只是我说了他们是工具，最后痊愈靠的是转念。注意我从头到尾没说意志力这个词，也没讲意志力的事，不要曲解意思。激素失衡只是目前抑郁症原因的一个说法，但也有人多观点认为是抑郁症导致了失衡。讨论一个还在讨论的结果没意义，重要的是怎么彻底好，而不是停药就歇菜。
【回复】我觉得激素失调只是抑郁症的身体指标，但激素失调是有原因的，不是无故失调的。
【回复】同意你，抑郁很严重的时候已经属于生理上失调了，需要服药去控制到一个能处理的程度，然后再去做心理咨询，思考人生和价值观等等，需要很多不同层面的解决方案才能好起来… 确实不能纯靠意志，有非常靠谱的精神科医生和心理咨询师是至关重要的。
盾之勇者瑞士卷:
我就是这样，从小到大总是被别人夸长得帅，成绩好，搞得我就一直很自恋，总是觉得别人在关注我，总是觉得别人对我期待很高，然后我就感觉我无论做什么事都是为了做给别人看，都是为了让别人肯定我，然后我就活的很压抑。

【回复】做自己，找到自己是什么样的，喜欢什么事物，我有什么特质(优点，缺点)
【回复】我也是，直到中年都没能接受被别人否定。
【回复】朋友你好，人生是属于你自己的独一无二的哦[打call]
每天回家都看见:
身体上的某个部位开始疼痛，说明它需要你的照顾。抑郁症也是一样，它是你内心被极端压抑的自我发出的反抗，它告诉你：该重视自己的喜怒哀乐，自己的所求，包容照顾自己的情绪，原谅自己的不完美

是汐汐嘻嘻嘻:
作为曾经重症抑郁症患者，我只要分享给你一句话，送给那些正在处在灵魂暗夜的朋友们：“亲爱的，老天并没有放弃你，因为你还活着！”。经历过狂风暴雨折断的树枝，再一次长出新芽的时候，生命力会更加的旺盛！请对自己多一点耐心，意识可以超越一切，你相信的一定会帮助你、成为你！加油，别怕！其实你并不孤单！[拥抱][加油][爱心]

【回复】愿你平安，朋友！ 只有经历过最黑暗的夜最大的雨 ，才能迎来更明媚的蓝天，加油！
【回复】回复 @是汐汐嘻嘻嘻 :[大哭][大哭]谢谢
【回复】回复 @是汐汐嘻嘻嘻 :谢谢！你是我的大吉星!能具体说说是靠跑步还是吃药还是解开心结吗 我抑郁很久了 现在才解开心结 就是症状一时半会还没好qwq
酷炫靓仔西瓜:
我的理解是，在不注销账号（死）的情况下开个新号（重新认识世界）

【回复】我也是这样理解的，最近沉迷原神，开了个小号就悟了，就会发现我们平时的抉择会重复，重复大号的轨迹，我就发现我应该重新组建自己的世界观
【回复】回复 @bilibili小舞 :但是会少走很多弯路[doge]
行乾知易:
倪师说西药抗抑郁，是替代你心神的作用，吃到最后你开开心心的笑着去自杀。 up主靠自己的修行，已经到了没有抑郁的对岸。我的经历或许不一样，但是结果差不多。 从分别心制造的无穷焦虑中，慢慢减少了分别心，接近了生命的自然本性。见到了空性知道什么重要什么本无意义。自然的不再烦恼，放下烦恼，自在的活着。

【回复】回复 @万物安宁吖 :身体和思维都是我的载体平台和属物用具，我的本质是自性仁善的心灵，这就是明心见性，心外一切事物形式的改变对我有何直接影响呢，遵心致情而不要再遵思役己，我本独立何需依赖外物条件呢，动态辩证地看待问题，畅享自己对美好生活的热爱吧，像水一般灵活适应，在自信与热情中不断开创体验。
【回复】分别心是什么呢 对外界事物的控制欲吗 我好痛苦
八百标兵北坡不奔了:
还有一定要注意自己的情绪波动，突然过分快乐觉得浑身有使不完的力气，一定要警惕是不是躁狂发作，转成双相会很麻烦[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

可那是什么54:
稳定靠的是 完全的接纳自我 再无所保留的爱自己 慢慢往外面踏出脚步 抛弃负面能量 吸收事件正面能量。但转起来靠的慢慢动，培养眼界和思维。均衡才是最需要的状态

【回复】回复 @盏落落Qwq :稳定不是一点情绪都没有而是所有的情绪都hold住
【回复】感觉后面还简单，接纳自我就够难了，爱自己也一样难
【回复】对的，不过要做到稳定有点难度[doge]看到有很多病例都是用的一些奇奇怪怪或者比较极端的方法把心理循环拉回正轨的，就比如那个病在重头然后还骑车就带个背包，真•骑行中国的，就是逼自己克服各种现实的困难，居然就好了[笑哭][抱拳]
gellybear:
我跟你走过同样的路，重新审视了自己的世界观价值观。不能说完全推倒了重铸，但是调整到了更让我觉得能自洽的位置。这个过程真的不容易，而且还是经常需要提醒自己不要再被卷进去。感谢Carol的分享，也真心祝福所有看到这个视频的朋友都能有一天抵达那个让自己内心觉得平静的地方。[爱心]

鼓手大鹏:
我也是20年底得这个毛病的，去年基本就好了，我去年玩了半年，从春天玩到夏天，到处赏花看风景，嘿，居然给我治好了，感觉治这个毛病还得靠大自然

【回复】回复 @只是朱颜改_ :不得不说，机车骑起来的那种操控，速度感和帅气的样子，还有空气中的花香，雨后的空气，都直接作用于我的心灵，让我感受到如风一般自由的感觉，很治愈
【回复】回复 @拉5拉5 :都是日积月累形成的，强烈建议离开那个一直待的环境，有条件的出去旅游看看大自然，建议要看心理医生这个非常重要‼️，改变自己的一些感觉有问题的习惯，给自己打气，少去关注别人的看法，让自己活好……
【回复】回复 @只是朱颜改_ :我是骑摩托车去的，就是那种机车，租的。有时候一个人，有时在车友群约人几个一起，男女都有，最终还是大自然治愈了我
说出你想说:
小姐姐看待抑郁的角度绝对是大神级别的，都说到我心里去了，作为一个多年资深抑郁者，抑郁确实是世界观的问题，这也是为什么有认知心理学，但是认知心理学，只是一件事一件事的教给你去认知，但是小姐姐说的关于世界观的两个问题绝对是根本，期待你再出一期，多多分享你的心得[鼓掌][鼓掌][支持][支持][支持]

【回复】你也可以看看王阳明心学，西方的心理学更像是方法论，
雨宝不吃药药:
曾经重郁三年，服药两年，自杀三次，住院一次，mect八次，药物发胖40斤，自主停药已经如今两年。 两年内，有过几次情绪危险期，但每次心理还算强大并且及时意识到不对劲，那时候便会主动停止一切手头工作，把自己龟缩成一株植物，因此都平安度过。 做事情和工作以情绪稳定为主，适当发泄，发现自己内耗时，就想办法转移注意力，一旦发现不对劲，手抖焦虑暴食惊恐发懒等等，对自己的要求就会主动降低。 如今社会功能恢复良好，正常工作，记忆力有恢复的趋势，但至今没有完全恢复，变得比以前坦率，平静，对事物的接受度更高，对自己更宽容，甚至有时候已经忘记了自己抑郁。 唯有胳膊上的疤有时候会提醒你，那是你被深渊打败的铁证，亦是悬挂在头顶的一把剑。 有情绪低谷期，但已经琢磨出自己的发病经验，会很快意识到自己不对劲并主动想办法调节。 有时候不知道自己为什么活着，但是似乎已经接受了艰难和苦难作为生活常态而存在。 成为了一个坦然的，对自己宽容的，又积极又颓丧的俗人，毕竟又活了一天，已经很厉害了。[藏狐][藏狐]

【回复】那道疤是你的勋章 你战胜他的证据
【回复】回复 @雨宝不吃药药 :本来就抑郁，你这么一说最后那一句话我就更抑郁了[大哭]
【回复】我靠 很棒啊你这个自我调节能力
抑郁症心理师阿兵:
忽略了生理层面的难受，看来抑郁的程度还不深

邹侑炘:
对于重症抑郁症任何说辞都毫无意义，只有药物才有效，因为是大脑运行机制的改变不是情绪的问题，Up说的只对短暂的抑郁情绪有效

【回复】恰恰相反，药物才是短暂的，让你暂时不去想，思维反刍，看似快乐，实则依赖，你想一辈子服药吗？没了思想，不抑郁也得疯吧。只有从跟本上认识到自己对事物的错误认知才能真正走出来，世界不是非黑即白，也没有对错，更没有公平，发生存在就是合理，把你的评判标准错误认知丢掉吧，伤害的都是你自己，一切皆空，唯有健康快乐的活着才是真理，你不在了一切毫无意义。习惯很难改变，但不改变，结局就是像林黛玉那样郁郁而终，想开了自然就走出来了，我认为想不开的还是没意识到，消耗自己，产生躯体反应，对健康影响有多大，死亡其实离你很近，这样焦虑纠结的事也都变成小事儿了。
【回复】是困在自己的思维里无法自拔 身体和精神相互制约 根本上就是认知的问题 不是所有事都是靠想就能解决 但是一想就停不下来 越陷越深 时间久了 心理问题导致身体问题 身体又制约情绪。
【回复】药物是来帮助抵御躯体化症状，心理咨询是帮助转变心态。这两个方面都很重要
l命运是我家l:
失恋导致的抑郁怎么恢复过来？从小缺少亲情，以至于对爱情特别依赖，亲情没有引导好我爱情的发展，失恋了，仿佛没有了生活下去的动力，干什么事情都无法集中精力，很难集中精力去干好一件事，影响了工作学习了，虽然跑步运动，缓解了失眠，但是集中精力这点还是很难

【回复】我和你一模一样，小时候缺少亲情，长大后为了爱情抛弃一切，非常依赖男朋友，现在才反应过来人生应该为自己而活，可是现如今的我真的感到非常无力，没有动力，心里空空的。失眠也特别严重，不知道接下来怎么做才好
【回复】你可以尝试和父母说出你对他们不好的点，如果他们不听，那就远离让你觉得痛苦的源泉，去外面打工，重新建立和制造一个关系网，多交些朋友和同事，而这些人是会对你好，能让你觉得开心的，没有那些勾心斗角的，只有纯粹友谊的。另外要有经济赚钱能力，自己能养活自己，自己独立，自己保护自己，锻炼自己自信，多提升自己能力，修炼内在和外在。你一定要多尝试，改变被害者论，把要从父母身上得到的爱，需要别人爱你，你才能感觉到爱那种思维中脱离出来
【回复】说的确实对，从小受到的伤害，因为一件事情导致了抑郁的爆发
boboan521:
此时此刻的自己能看到up这个视频，真的很幸运。今年春节期间健康和感情都遭遇到了重大的打击，医生说此刻情绪对我来说是最重要的，对病情发展影响极大。这段时间非常痛苦，也是一直在寻找答案，但总是感觉模糊不得法，看到up的视频，突然间就把之前疑惑的问题都想明白了。非常感谢up的分享，我相信自己可以闯过这一难关，迎来“新生”！[加油][福][爱心]

bili_27187990347:
归零，重塑，不再患得患失，反正终究归于虚无

爱吐槽de粢饭:
我现在也处在这个阶段，就是UP主所说的还在大海里的阶段，有时候感觉自己不用吃药了，觉得自己完全好了，有时候焦虑恐惧感一来，跟他相处的不好就又会掉进去，但是我相信我一定会到达胜利的彼岸！UP真的说的很对，我自己是焦虑症，这个病就是一直以来情绪上的积压，到了某一个时间段遇到一个微不足道的事情就一下子爆发了，我是因为孩子得了哮喘，一下子感觉很绝望就焦虑症爆发了，现在小孩的病控制的很好，但是我还是会时不时的莫须有的担心他，然后就会逐渐掉入焦虑的深坑中。

胡萝卜肉团子:
对的，我就是靠自己走出来了，但是走出来的过程很漫长。但是我没吃药，靠自己走出来了，靠的就是转念，境随心转。我感谢强大的自己。不要低估自己的强大精神力和内心，每个人都有神性。

BettyNB:
她未必是抑郁症，也许只是抑郁情绪，她才会讲的这么轻松。抑郁症患者大部分时候无法自救。抑郁症现在会被过度诊断。精神科根据患者描述就可以诊断抑郁症。美女教的这些东西我的抑郁症患者都懂，但是他们没办法思考。美女这样说只是换个表达说抑郁症患者就是想太多，太敏感。改变想法就好了，虽然她强调她不是，但是我相信的患者看见会很难受，感觉被攻击了。

【回复】她根本就没抑郁 不了解抑郁本身是什么样
【回复】[无语]控制不住自己会去想让我很烦，越烦就越自动想
【回复】是的我就是抑郁倾向演变成抑郁症，表示抑郁倾向的时候真的什么冥想，多运动，吃维生素真的很管用，但是抑郁症了真不是什么想开点就能治好的