50岁开始健身的人，别再相信健身的神话了

龙爺就是莽:
我们健身房有个64岁大爷硬拉依然逆天。但他很清醒跟我们说：你们别一下拉这么重哦。我练了几十年了都。急于求成容易受重伤。你们时间多的是急啥[doge] 话说我老爸67岁上楼梯都膝盖痛。它64岁硬拉100kg。。。锻炼真的能使人变强

【回复】回复 @西北的老汉汉 :好像语文说过，如果本来用他的地方用它就证明跟人类不一样，证明它比一般的人类强
【回复】看了身体状态和你健不健身没什么关系，跟你年轻时候过度消耗身体有关，中国乡下，一堆农民，每年干的体力活，比你健身房练的多的多，过了60都是一堆病，是干活累出来的，是没钱看穷出来的，不是因为没去健身房。
萧萧萧萧萧长风:
过于绝对。而且打击大龄健身群体积极性，其心可诛。 人个体间的差异天差地别，谁也不能代表谁，我同事从52岁开始跟我一起健身4年，从最开始用空杆到现在三大项都稳定100kg；我一表亲运动也晚，到现在还每隔一天跑5公里，配速依然能达到6。 我在小区带一个健身小分队，全是大妈大姐，个例可以跟你举一堆。 亚洲人本来就比其他人种老得晚，50岁你也好意思拿来当分水岭。 健身从什么时候开始都不晚，只是说循序渐进别受伤。 你真懂健身就做点正确的事情，多想想如何激励大龄健身群体正确锻炼，而不是在这里危言耸听。

【回复】这就是看视频连30秒都坚持不下来的[辣眼睛]
【回复】能不能把视频看完再发表高见呢….
【回复】不是，你有时间写这么一大篇没时间看完这个一分多钟的视频？？
斯蒂夫凡纳:
最好的运动健身开始时间永远都是现在就开始。

【回复】但是现在晚上两点，要睡觉了
【回复】回复 @漂泊的影 : 下次有这想法的时候，平板支撑30秒+3个俯卧撑
【回复】回复 @漂泊的影 :回复 @漂泊的影 :再坚持一下 练一下眼皮只因肉[呲牙]
贾明资:
说起来突然想起了曾经在走近科学看过的一个百岁老头能十指俯卧撑在一个旗杆上做诸如红旗飘飘（只用两手抓着旗杆把自己横着挺直）童子拜师等夸张动作，问题是他还自称自己在六七十岁时和其他普通老人没什么不同，这些全是近几十年的锻炼成果。反正我是不信，我觉得他年轻的时候肯定练过武，可能年纪大了把功夫落下了，后来又捡回来了亦或是一直没放下。

【回复】可能有“我没刻意练过啊”这种装x心理，但我们也只能猜测了
【回复】其实就是幸存者偏差，除非有非常详细的数据支撑，还有什么样的量才是合适的？这些都没数据支撑，所以什么健身能延年益寿连假说都不算
【回复】回复 @贾明资 :好吧，我看错了。。。。这就离谱了
我到世界的尽头:
坚持健身不是以天为单位的，而是十年。

【回复】回复 @ttttttttt01tttt :笑死，天赋再好你能去奥赛 ？普通人追求的是形体和健康，天赋拿来干嘛 ？只要坚持，动作正确，彭于晏的身材还有健康都可以做到 ，只要时间和坚持 ，天赋对于普通人来说根本不重要 。
【回复】回复 @ttttttttt01tttt :可是大家都是普通人，天赋好的又有多少呢
bili_43514146867:
[无语]我混迹健身房多年，真的是好几个老人家。。。六十几岁那肌肉线条[笑哭]我还以为四十几岁[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]还有个女的，四十多岁。。。NND看她身材线条好像二十多岁～那种运动下来的瘦和不运动的瘦简直天差地别。[灵魂出窍]整个人精神面貌好好～

三秒原则:
在健身上50岁也不算老人，我在的健身房就有几个50几岁的练得不错，他们练了几年了，本来也不是体脂很高的人，比一些刚入行的教练还要壮。

【回复】回复 @我在雨中看见一位女侠 :健身健不出肌肉[笑哭] 如果你说的国外健美那种身材，确实要靠药物，普通的肌肉完全可以练出来，不用药物。
【回复】回复 @三秒原则 :不是药物，是蛋白粉！
【回复】回复 @我在雨中看见一位女侠 :2023年了，还有人拿蛋白粉说事，能有点常识？下一句话是不是要说蛋白粉里面有激素了？
叶青99:
赞赞赞！就是还要10年等我50岁了您才能火[doge]潜力股[doge]

amen1345:
50咯， 健身就是为了出汗排毒。 所以保持一周有一定强度的5公里跑， 目标是有的， 就是4分45秒每公里的及格线。 何时能行？ 管他呢， 有目标就行。 做人先不管能不能行， 就怕没目标。

银环五步竹叶青:
年龄大增肌困难这点没错，但也要看个人可以用于锻炼的时间投入以及动作的准确性等多方面因素

飞驰的樊凡:
可以的。从现在的科学技术来说,肌肉的形成是一个超量恢复的过程,只要补充的比受伤的细胞多的营养,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。

账号已注销:
你知道你为啥谢顶不。因为你太坏了。该奥……

daqian111:
[笑哭]和我一起练的大哥五十多，比我练的都猛。耐力好的不得了