腹直肌分离产后跟练（升级版）

岑小烟:
建议每个视频前面都说一下产后多少天可练

11音音:
剖腹产三年半，腹直肌分离两指，十二天做了三次电刺激，每天跟练两到三次视频，现在不到半指，很窄了

【回复】回复 @11音音 :腹直肌射频？有效果吗？
【回复】电刺激是哪种？网上买的那种贴片电疗的吗？
多孔玻板:
才想起来评论：练习之前分离一指半，四组连续练完以后分离一指，信心大增。

旺德福哔哔哔:
初级版跟练12天继续跟练升级版，加在一起默默练了30天，每天3组，虽然感觉腹直肌有力了，但仍然是两指，没有任何变化。还是放弃了。

【回复】我之前也是天天练，练了两个月，没效果，只是感觉肌肉有力气了，好久没练，这两天突然又想起来练一练[脸红]
星期六吕孩:
我做这个姿势时候，小腹是一坨肉垂下来的，你们会吗？

【回复】练了几天初级版以后直接来练升级版有什么副作用吗？
婷儿呀ting:
坚持不住怎么办？跟不上节奏自己的节奏很快像里面这样憋气坚持不住。

沐色流年_:
这个真的绝，产后接近三指，练了一个礼拜的初级跟练，接近2指，后面跟练这个版本的，才两三天，现在一指多一些，一天四次，简单又效果显著！[打call]