产后腹直肌闭合 黄金修复动作

芝麻豆豆丸:
我一个没生过娃的来看，按照她的方式测，感受不带两条肌肉的我好慌哦[委屈]然后她说没分离的也测不出来[喜极而泣]好了就是我了

【回复】傻孩子，你没生过所以也没有分离，怎么可能测出来啊
【回复】我还以为是我肚子肉太多[笑哭]完全没有缝的感觉，就是一团肉
【回复】同，姐妹，我也摸了摸，发现有一个差不多不到一指的缝（我肉不少，不知道准不准）头颈起来的时候，那个缝就把手指挤出来了
绿录还是律璐:
生完孩子就变成大肚婆了，还在跟着如初上面修复腹直肌呢，希望早点恢复吧[大哭]

【回复】要是担心自己做不标准，也可以去医院找专业医生做的。
【回复】[doge][呲牙][笑哭][笑哭][笑哭]
迈克肖恩尔斯:
太快了，直接就开始做死虫，很多人练腹式呼吸都做不好。先找腹压，学呼吸，再上动作

又见奈良68:
各位宝妈们修复腹直肌应该先确认盆底肌恢复好了，自己在手机里下个G动APP锻炼凯格尔运动也很有用，腹直肌分离先避免负重，然后可以练习腹式呼吸帮助腹部收缩，最好采用跪姿平板类或平衡对抗类激活深层层腹横肌的力量。

不做饿梦zzZ:
我生完孩子，，感觉腹直肌没有分离，，，

旧爱一场aaa:
Q姐，第二个动作为什么我的髋有点酸？我往两侧倒的角度太大了吗？

阳光暖暖橙子:
生完孩子一年多了，按一根指头，都能感觉到，是不是恢复的可以，肚子肉肉挺多的

tioeshdnkf:
我脱离挛缩，并不起来腿。这些动作都做不了。看开，需要对臀肌做手术吗？有没有不用手术可以让臀肌恢复健康的？