产后腹直肌修复全攻略

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腹直肌分离先避免负重，然后可以练习腹式呼吸帮助腹部收缩，最好采用跪姿平板类或平衡对抗类激活深层层腹横肌的力量。修复腹直肌前一定先确定盆底肌恢复好了，自己在手机里下个G动锻炼做凯格尔也很有用。

小恩_恩奇都:
萨尔曼练习 剖腹产11天后能做么。好想快点恢复

黎亮:
19年生的，现在做还有用吗？肚子一直软软的，体重也一直没有降下来[tv_惊吓]

【回复】回复 @助产士陈嘉慧 :好的，谢谢医生，我会坚持下去的，为了二胎