刘耕宏《本草纲目》这两天超火毽子操 好玩好学又高效

哦泥哈哈哈:
侧面拍腿那个动作不标准，是侧腹部用力带动腿部

【回复】回复 @男票快来监督一千 :又试了一下，更有感觉了[吓][支持][支持][支持]
【回复】回复 @二月蹦哒哒 :他可能说的是，你的大腿要平行地面，膝盖要往外展，这样比较有效果