这是被低估的健身动作......

虚构印师傅:
不要看那些健身视频学 因为你不会知道人家练了多久。你只要学习他们的动作然后按照自己的体质慢慢练就行了。视频里什么几天 几个月练出一身肌肉根本不靠谱。你自己慢慢练会发现你肌肉变硬。 但是要形成好看的肌肉块应该是要付出很大时间和运动量的 估计还要吃些长肌肉的东西。普通人锻炼其实肌肉变硬 腹肌有明显块状就不错了

【回复】你这应该去每天坚持30秒一个星期就能变瘦的等等那种类型的视频去评论，这个视频只是讲解正确的深蹲姿势
【回复】回复 @权歌6 :那些视频我怕被喷 这好像是机器人读的可能安全点
【回复】肌肉变硬？那得去放松了
球旺托布:
我就是没有脚趾发力习惯的扁平足[委屈]

【回复】多看尬剧，练习脚趾扣地[doge]
【回复】回复 @睡在你眼睛的沙漠里 :哈哈哈哈哈 受教了
【回复】平时站着身体微向前倾，走路尽量颈部往后衣领贴着走，就可以感觉到脚趾抓地，特别稳
麦辣鸡腿是个宝:
其实....深蹲稍微注意一些没那么容易伤膝的。反而是伤腰特别容易

【回复】我刚开始锻炼那会由于受到“膝盖不能超过脚尖”的影响，就感觉腰酸，后来不管这一点就没事了
【回复】回复 @jshbrbcg :膝盖不能超过脚尖只是教科书上的，但实际得按舒服的来[doge]
【回复】我上次没做规范，现在腰间盘突出了，真的后悔，24岁，下半辈子就只能这样了